daviduller

Gostaria de saber quais exercícios servem para ganhar largura de COSTAS E PEITO, só isso.

Era isso que eu estava querendo ler, já me machuquei mesmo, duas vezes, e tinha certeza que foi ali! Agora já sei, vou fazer puxando na frente. Eu tava colocando muito peso, e o ombro estralava até, colocava 12 barrinhas.

QUAL A DIFERENÇA DO PUXADOR COSTAS E FRENTE? HÁ DIFERENÇAS? QUAIS?

Olá, eu estou em fase de Bulking, porém me atrapalha demais uma gordurinha na barriga, é grandinha mesmo, sou magro normal, o caso é: Se eu fizer aeróbicos de manhã cedo sem comer, vou perder só gordura? e Durante o dia fazer tudo o que fazia, a dieta para Bulking, e o treino de hipertrofia.

Cara, simplesmente tudo está na dieta, o treino PRA MIM sera um complemento, EU TO FALANDO PARA GANHO DE PESO. O treino é sim importante, mas a dieta quem vai decidir se você vai ganhar ou fracassar. gustavograciani citou com clareza, olha lá os tópicos!

Estou sem fotos de corpo, 32cm de braço frio, 35 contraido. ombro e costas larga, como a da foto ao lado. só tenho uma foto das costas no pc.

leu a parte que eu tenho barriga?

Olá, em janeiro já estarei no meu objetivo em termos de peso, vou fazer um dieta para cutting,porém não sei ao certo se estou fazendo isto certo, acompanhe. 1kg de Peito Frango = Gorduras 77,20 | Proteínas 295,50 | Carboidratos 0 | Calorias 1950,00 2 Xicaras de Batata = Gorduras 0,31 | Proteínas 5,83 | Carboidratos 62,81 | Calorias 271,00 1 Serving Dextrose = Gorduras 0 | Proteínas 0 | Carboidratos 45,00 | Calorias 180,00 Gorduras Totais: 77,51 | Proteínas Totais: 301,33 | Carboidratos Totais: 107,81 | Valor Calórico Total: 2401,00 Meu Gasto Calórico diário: 2930,00 (EM MÉDIA) Deficit Calórico na fase de Cutting: 529,00kl MEU IMC: Peso Normal ( 24,42 ) 80kg e 1,81m ( Pessoal vai dizer que sou muito magro, mas o peso não condiz com meu corpo. Sou magro normal.) Problemas: Tenho uma leve definição nas costas,ombro e pernas, porém eu tenho barriga, é triste ser magro com barriga, quero partir para os abdominais 3x por semana sabendo o que estou fazendo, só me resta saber se com esta dieta e o treino para hipertrofia (não tão pesado) vão me ajudar a perder barriga ( gordura corporal) com a menor perda possível de massa muscular. ( Não vou para a aeróbica, pois meu metabolismo é muito acelerado já) Estarei tomando omega3, um multivitamínico ao longo do periodo de cutting. Outra coisa, minha ingestão diária de Proteínas vai ficar bem alta, cerca de 50g a mais que o indicado, algum problema?

Olá, andei pesquisando, porém muitos informações divergem. Qual seria mais ou menos um treino para Cutting? Só quero saber o número de repetições, quantas séries, e o tempo de descanso durante uma serie e outra.