work class pride

Gostaria da opinião do pessoal, sobre minha dieta e suplementação ,dicas são bem vindas, por favor. 4:30 da manha acordo tomo um copo de leite com ovomantine e aveia,pao com peito de peru ou alguma fruta 6:00 entro no serviso tomo um cafe preto sem açucar 7:00 sanduiche pão preto e peito de peru ou fruta 10:00 as 11:00 almoço dois pedaços de carne e ovo cozido, salada,uma colher de arroz e feijao agua e cafe preto 14:00 saio do serviso como uma fruta ou barra de cereal,atum 15:00 pré treino-jack3d+bcaa+termogenico 16:00 intra-bcaa 16:30 pós treino-Whey+dextrose+creatina+bcaa 17:30 fruta ou bara de cereal,atun 19:00 ou 20:00 janta carne ou ovo e salada e agua ou suco zero 21:00 ou 22:00 Almubina 30g duas colheres +whey 15g um scoop+bcaa+leite ou iogurte desnatado e vou durmir Estou querendo acrecentar em minha suplementaçao glutamina,milk protein,e queria descolar a leucina isolada (Quem sabe onde vende me da um toque) para subistituir o bcaa, gostaria de saber em quais horarios tomar a glutamina e a leucina e se posso misturar meia dose de Albumina e meia de milk protein por causa do CxB no time release agradeço desde ja a todos

Tenho uma duvida sobre suplemento gostaria de saber se minha suplementaçao esta ok ou tenho que melhorar algo,horarios,doses etc? pré-treino Jack3d+bcaa+termo cuts Pós-treino Whey probiotica 2 scoops + dextrose 2 scoops + creatina 5g Antes de dormir Albumina naturaovos 50g + bcaa gostaria de implementar a minha suplementação,com glutamina,caseina e leusina onde elas se encaixao melhor,quando tomar, posso tomar algo a mais para obter bons resultados ???