alexmessi
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alexmessi respondeu ao tópico de Dogmat em Artigos sobre nutrição e suplementos
oi galera! eu sou novo aqui no forum ja treino à 3 anos, e estou contente com a suplementação que tomo, que é á base de proteina e hidratos mas agora que acabei os hidratos, gostaria de tomar óxido. e a minha duvida é: tomo o óxido 30min antes do treino e tomo a proteina no fim, ou faço de outra maneira?