Modern

1 boa pizza de chocolate tem umas 550 calorias POR FATIA ou seja, SÓ NO JANTAR tu manda: 1 pizza de calabresa com mussarela + 1 pizza de chocolate + refrigerante - só ai, ja foi + de 5k/calorias. facil facil até eu que sou uma pena, querendo, mando 10k calorias/dia ps: 100 gramas de nutella tem 530 calorias, uma pizza só de nutella vão +/- 450 gramas. Fora que até meu sobrinho de 7 anos, se deixar, come na colher, um pote inteiro. 1k/caloria fonte: http://www.colveri.hpg.com.br/calorias/tbmassa.htm http://saude.ig.com.br/alimentacao/quantas+calorias+tem+a+sua+pizza/n1237852486847.html#Lista_de_calorias_de_cada_pizza http://www.drashirleydecampos.com.br/noticias/20973 http://veja.abril.com.br/vejasp/010206/doces.html

16 anos pesando 60kg e pondo 30kg/lado no supino está bem, muito bem, meus parabens <<<<<<(afff q viadagem foi essa???)

esse peso que voce põem no supino é total ou cada lado?

eu me expressei mal, é que antes de ir dormir eu queria dar uma tranquilizada no cara ai, nao acredito que seja pedra no rim até mesmo porque ele tem tomado 3 litros de agua diariamente. acho que é muito mais provavel que seja: psicologico, alguma coisa que ele comeu, dormiu mal - ou outras coisas do genero. o "luccas30" ainda está doendo? como é a dor? dói quando vc se levanta? quanto vc senta? a dica que posso dar pra vc é: 16 anos é muito cedo pra tomar suplementos (no geral), da uma melhorada na dieta que terá otimos resultados tambem. se com 16 anos vc toma creatina, o que vc estara tomando com 30?

relaxa que nao deve ser nda nao. Ninguem dorme bem e acorda com pedra no rim e procura esquecer isto, se não, o fator psicologico vai acabar com vc, principalmente na hora em que estiver no banheiro

tranquilo, eu não quis insinuar nada nao, só postei pra dividir a minha experiencia (que alías é um pouco incomum, normalmente os "resistentes" à insulina sao gordos, e eu sou bem magro, mas confesso que minha barriga é meia inchada) quanto a seus comentarios; o exame de sangue é feito com 12 horas de jejum, mais tambem nao sei te dizer se esse numero isolado signifique alguma coisa, tanto é que eu nunca faço só exame de insulina, eu faço dela e de mais um monte de coisa. por esse motivo que eu evito alimentos com alto IG, evito ao maximo esses "picos" de insulina ... eu acompanhei tanto este tópico como o "a importância das calorias" desde o começo. Exelentes tópicos. té mais

como nao posso falar sobre os outros, falo por mim mesmo tenho 1.80cm sou ectomorfo peso 70kg 18 anos e sou super mega hiper resistente à insulina, minha taxa era de 30mU/L quando deveria ser de até 13. Com 13 meses de dieta, ou melhor, 13 meses sem comer doce, suco e alimentos com alto indice glicemico, consegui diminuir minha taxa de 30mU/L para 9mU/L resumindo, para mim, é importante saber o ig dos alimentos

gostei do treino, mais acho que está bem volumoso, deixaria 3 exercicios para musculo grande e 2 para pequenos

1.70cm com 35 de braço (contraido ou relaxado?) com 6 meses de treino, nao acho que tenha pouca massa e tambem nao vejo motivo pra tomar um hipercalorico nem mesmo creatina. invista mais na sua dieta, e deixe pra tomar creatina quando tiver uns 16 meses de treino.

eu ja treino 1 musculo por semana a 1 ano e 4 meses, agora que surgiu a oportunidade de treinar mais, nao vejo motivo pra fazer abcde. esse "outra coisa" é o que eu queria saber *JB* vlw pelo seu post, penso igual a vc. quando disse que queria fazer o treino 15-15-10-8 na academia, queria dizer que eu nao quero tirar esse treino. Concordo com vc fica muito melhor o treino volumoso no condominio e o intenso na academia.

ninguem? queria saber se um treino nao poderia entrar em "conflito" com o outro. ou entao oque vcs achariam melhor. (lembrando que posso ir 3x na academia e 3x no condominio, e o treino da academia quero manter o 15-12-10-8) dêem suas sugestões, opiniões, criticas

nao, faria o treino tipo assim: segunda treino "a" na academia terça treino "b" no condominio quarta treino "c" na academia quinta treino "a" no condominio sexta treino "b" na academia sabado treino "c" no condominio na academia seria treino piramde com altas repetiçoes 15-12-10-8 ja no condominio treino com menos. 4*6-8 overtraining acho que nao da, pq tenho recuperaçao muito rapida e um ótimo condicionamento

Tenho 18 anos, treino a 1 ano sempre no estilo abc1x (e o pior é que tenho uma recuperaçao extremamente rapida, mas nao tenho como ir + vezes na academia), o jeito é ir variando; piramide, piramide invertida, 3*12, 4*8... Fizeram uma reforma aqui no condomínio e montaram uma academia bacana, então decidi fazer abc2x (1 vez na academia, outra no condomínio). Meu treino atual é piramide com altas repetiçoes 15-12-10-8, o "comum" seria fazer o mesmo estilo de treino na academia e no condomínio, minha duvida é: nao seria interessante por eu estar fazendo um treino com muitas rep. fazer um outro com menos? tipo fazer 15-12-10-8 na academia e no condomínio 4*6, assim teria varios estímulos diferentes no mesmo muscúlo por semana. como vcs acham que ficaria melhor? vlw