JoyBts

Bom texto cara, valeu por traduzir.

Nossa cara quanto ódio, se tá espumando fica calmo Não encontrei onde avalio meu biotipo ai desisti de ficar sem criar um tópico

Bem pessoal, sou novo aqui no fórum, estou procurando informações e tals. Seguinte, tenho 1.85 m de altura e peso 55 kilos, sim sou um bambu frango e etc. Comecei a malhar a pouco tempo, já malhei 6 meses quando tinha 16 anos ganhei uns 4 kilos só. Agora estou querendo começar a malhar sério, comprei dois suplementos desse aqui no Paraguai Tudo bem, deveria ter pesquisado antes de comprar e etc. Mas quero informações, o que devo fazer pra ganhar massa, seja gordura (porque sou muito magrelo mesmo, tenho canela tipo daqueles caras da África que passam fome) seja músculo. Treinos e suplementação, podem me ajudar? Obrigado.