mslater

Bom não sei se postei no lugar correto mas vamos lá, pretendo fazer um ciclo de m-drol no final do ano, e estou montando o ciclo por enquanto, então ao inves do famoso Serm's vou fazer a tpc com esses produtos que para ciclos de ''Phs'' tem se mostrado bem eficiente, so prentendo adicionar uma taurina caso haja dores na lombar, porem n conseguir achar quem vendesse, ja tinha visto aqui no forum msm alguem dizendo que vendia mas n consegui achar o topico, então se alguem soubesse com quem comprar me manda um mp. vlw (y)

http://www.dietaetreino.com.br/ bom eu não sei se ja postaram alguma coisa sobre esse sistema, mais foi um que eu achei, muito bom pra fazer montar dietas e treino, com sistema interativo de gráficos e tabela com mais de 7 mil alimentos. E parece que se atingirem um numero x de usuarios, vão ter nutricionistas que possam auxiliar na montagem das dietas. - Por quê nosso sistema é o melhor do mercado? Possuímos um sistema exclusivo, completo e totalemente gratuito, que se difere em todos os aspéctos dos demais. Há a opção de publicar fotos para demostrar a evolução aos demais usuários, um sistema de conversa online para que as pessoas possam compartir experiências, dar dicas e auxilio. Além de conter a tabela de alimentos, o sistema de dieta, sistema de treino e sistema de gráfico, haverá notícias publicadas de informações e curiosidades sobre saúde, treino, dieta, sempre sendo atualizadas, buscando a satisfação dos usuários. Outro fator importante e que ajudará muito é a possibilidade de realizar perguntas, respostas, comentários, que é anexado com um sistema semelhante ao de fóruns, para que todos possam interagir, dirimir dúvidas, dar opiniões e se aprimorar ainda mais. Mas além de tudo isso supracitado, o interessante é o sistema de sorteio de prêmios, que serão realizados constantemente o que incentivará aqueles que usufruem deste magnífico site, que a todo momento busca o auxílio a todos que compartilham sobre estes temas, inovando, e que sempre prima as pessoas!. Para todos que vivenciam a busca de um corpo perfeito, uma saúde boa, atividade física regular, e cuidado com o corpo em geral, que venham compartilhar conosco a inovação! - Tabela de Alimentos Com a nossa tabela de alimentos, você poderá desfrutar de mais de 7(sete) mil alimentos, podendo ainda se desejar, cadastrar novos alimentos além dos existentes, estes totalmente reservados a você. Além disso, mais de 4 (quatro) mil alimentos tem sua tabela de preço, e em caso de personalizar ainda mais sua tabela, poderá inserir o preço real de cada alimento escolhido. Deste modo, se você montar sua dieta, a mesma irá gerar o valor total gasto da dieta por alimento e por dia. - Sistema de Dieta Com o nosso sistema de dieta, você poderá calcular todos os principais elementos/componentes de cada alimento de sua dieta em alguns minutos (SIM, realmente são apenas alguns minutos), algo que outrora levava horas ou até dias para ser realizado, agora está realmente prático e rápido. Este processo pode ser realizado devido a nossa grande estrutura, que liga a tabela de alimentos com o sistema de dieta, proporcionando um melhor e eficaz desempenho. Há também o modo de publicação de uma dieta, essa opção permite que você passe sua dieta para demais pessoas da sua escolha, fazendo com que estes possam ver a mesma, sem poder editar/deletar os dados contidos em sua dieta, tornando assim muito mais fácil e ágil para alguém lhe auxiliar. - Sistema de Treino Em nosso sistema de treino, temos mais de 500 exercícios cadastrados (com fotos ilustrativas). Com um sistema que divide automaticamente cada exercício (com denominação) para seu devido grupo muscular. Também possui o sistema de publicação de treino, similar ao modo que torna possível a publicação da dieta ( no sistema de dieta), retificando que os dados ali contidos não poderão se editados ou deletados por qualquer pessoa, a não ser o dono da mesma ( sistema de treino ou sistema de dieta). - Sistema de Gráfico Em nosso sistema de gráficos você poderá montar gráficos incríveis e precisos para controlar qualquer dado que possa ser medido. Por exemplo: no caso de desejar montar um gráfico de meu peso corporal, logo crio um gráfico com o nome de "Peso Corporal" e adiciono em sua legenda "KG"(quilogramas) uma vez que a medida do mesmo é em kg (pois tem a verificação dos quilos ganhos ou eliminados).Após isso, basta adicionar suas medidas dia após dia, que o sistema irá gerar o gráfico com todos os dados contidos de forma automática. Caso você desejar medir qualquer outra coisa, como (''medida do braço'') o sistema de gráfico irá lhe auxiliar do mesmo modo, assim poderá colocar com o nome de "Medida Bíceps" e na legenda a medida "CM"(centímetros) uma vez que a medida utilizada é em centímetros. Logo após,basta adicionar as medidas desejadas como visto anteriormente, e poder desfrutar de seu magnifico gráfico personalizado, que também possui a opção de publicação como os demais sistemas anteriores. bom espero que possa ajudar alguem (:

Eu não utilizei o yok nesses ultimos 3 dias porque estava totalmente ocupado, essa semana foi bem corrida devido a uns trabalhos da faculdade, mais semana que vem volta ao normal, ai eu chegava em casa as 8h se eu fosse tomar o yok pra so depois ir malhar so ia malhar as 10h ai n dava. mais tenho que relatar meu incrivel ganho de força e resistencia que vem se mantendo, mt força msm, aumentei mais de 5k em cada lado para quase todos exercicios, e a resistencia está otima, so n to notando mt a vascularização eo pump gigante. e isso, proxima semana volto a relatar normalmente =)

galera não postei esses ultimos 2 dias porque não tive tempo, não parei em casa e tbm não teve nada demais a relatar, apenas o fato de que agr eu começo a notar as veias quando estou frio e tal, coisa que não acontecia, essa semana amentei a dose para 4capsulas tomo 1:30 antes de treinar, hoje depois do treino eu relato aqui

amigo acho que você já deve ter escutado mt isso, mais você pode tomar a melhor creatina que tiver, e não vai sair do lugar, se primeiro não botar na cabeça que a alimentação é o mais importante pro crescimento muscular. Procure um nutricionista, ou monte você msm uma dieta, tem explicando mt bem como fazer aqui no fórum, calculando as proteinas e carboidratos que deve ingerir diariamente. Só com isso você vai ver em uns 3 meses crescer o dobro disso ai que cresceu vendo que nos primeiros meses são os que mais se cresce. Eu até recomendaria você tomar uma whey + malto pós treino mas sem uma dieta não adiantaria de nada. E a creatina dexa pra usar quando pegar um ritmo de treino, vai aproveitar bem mais os resultados. bons treinos. (:

Amigo creio que o peso que ganho não foi porcausa da alimentação, até porque ela está mt errada, se levar em conta seu objetivo que é ganho de massa. O café da manhã está mt fraco,não entendi mt bem onde está seu pós treino(sólido) a ceia tbm está fraca. Então faça isso msm procure um nutrcionista esportivo que é de mt utilidade ou monta uma dieta aqui msm no forum tem varios topico pra isso. Calculando o numero de Proteinas,carboidratos e Calorias que deve ingerir diariamente. Nos meus 2 primeiros meses de academia eu tinha pego 8k sem uma alimentação assim das melhores. Mas é isso quanto a suplementação ta boa, eu so botaria 2 dose de whey por dia uma no desjejum e uma no pós treino junto com malto e não tomaria o malto anttes do treino. porem isso e relativo. E outra eu não sei nada do seu dia a dia e tal, mas tentaria dormir mais pq não está dormindo nem 7horas por dia. Abraço e bons treinos (:

isso mesmo, a vasodilatação é mt útil na distribuição de nutriente ao musculo,e com isso cria varios outros beneficios. pump,força e ajuda no ganho de massa e recuperação do musculo. para a vascularização eu acho até inutil usar uma vasodilatador se tiver com uma bf assima de 15% o meu em 11% to achando alto, e não vou ter mts resultados para vascularização, como outlaw falo e bom usar junto com um estimulante pre-treino, só não to usando agr pq queria ver os beneficos dele sozinho

Idade: 17 anos Altura: 175cm Peso: 80kilos Tempo de treino: 2 anos e meio BF:12% Objetivo do treino: Hipertrofia Treino: Abc2x Bom galera meus treinos eu estou sempre variando, já fiz ab,abc2x,abcd,etc. tou voltando agr ah fazer abc2x, treinando 5x na semana, com sab opcional. sempre fiz meus treinos por não confiar mt nos instrutores da academia, mais nesse que eu ja conheço e é meu amigo monto meu treino agr eu confio mais. sai ha pouco tempo de um cutting,fazia mts exercicios intercalados para definição, vocês acham que é bom eu continuar fazendo de vez em quando ou nao tem muita utilidade para hipertrofia ? A.(Peito - Bicps - AnteBraço) Peito: Supino Reto 2x10 2x8 Supino Inclinado 2x10 2x8 Crucifixo Reto 2x10 2x8 Pack deck 3x maximo Biceps: Rosca Scott 2x10 2x8 Rosca Direta 2x10 2x8 ( Drop-set treino sim treino não) 8-10-12 Rosca Alternada 2x10 2x8 Antebraço: Rosca punho 2x15 1x maximo Abs: Supra 3x maximo Infra 3x maximo B.(Costas - Triceps) Costas: Remada baixa com barra triangulo 2x10 2x8 Puxador frente 2x10 2x8 Puxador costas 2x10 2x8 PullDown 3x maximo Triceps: Triceps Testa 2x10 2x8 Triceps corda (drop set) 8-10-12 Triceps pulley 2x10 2x8 Abs: Obliquo 3x maximo C(Ombro - Pernas) Desenvolvimento com barra frente 2x10 2x8 Desenvolvimento com barra costas 2x10 2x8 Elevação lateral 2x10 2x8 Pernas: Agachamento no hack (não lembro repetições) Leg 45 4x10 Cadeira Extensora 4x10 Cadeira Flexora 4x10 panturrilhas na maquina (burrinho) 4x20 Abs: Supra 3x maximo Infra 3x maximo bom galera espero opnioes, se o treino ta mt fraco, volumoso, se presisa melhorar ou tirar algo. vlw ae

80 kilos

Amg, não querendo desmerecer sua nutricionista mais acho que ela não esta bem informada sobre o assunto, whey protein e cratina tem finalidades diferentes dentro do nosso organismo, nunca vi em nenhum artigo que eu ja li qualquer coisa que contraindicasse o uso desses suplementos juntos, mt pelo contrário para mim eu considero um combo básico creatina + whey + algum carboidrato de alto ig(dextrose ou malto) quanto a creatina,só é pressiso ter alguns cuidados, como por exemplo a hidratação vendo que ela sobrecarreca os rins, e não acho uma boa usar ela continuamente,até pelo fato da retenção hídrica( que em mim deu mt) eu uso ela em ciclo, uso 2 meses paro 3. agora você tá usando ela de forma errada vendo que o efeito comprovado dela e de uso após o treino para ser estocada nos musculos. o whey tbm eu acho que terá melhores resultados usando dps do treino para evitar o catabolismo e ajudar a repor os níveis protéicos.

é vou aumentar mesmo o tempo, esse produto ainda esta em tipo ''fase de teste'' porque eles não tem uma hora definida para tomar e nem se os efeitos são melhores de estomago vazio ou cheio. isso você vai ter que descobrir durante o uso do produto, essa semana agr eu vou tomar 1:30 antes do treino, e fazer a refeição pré treino 2 horas antes de tomar o produto, e vou colocar 1 capsula a mais, alguem acha melhor dexar só 3 msm ? ah so pra constar essa semana eu engordei 1k, mais tipo como meu peso ta variando mt não sei se posso dizer que foi do yok.