Renan_Marcolano

Se todos as pessoas que ciclam tem que saber de tudo, estamos ferrados. Porque todos sabemos que para ciclar procuramos muitas vezes um profissional, no entanto minha dieta e meu ciclo são administrados por pessoas profissionais. Agora se não dependesse de ninguem pra estar aqui a sanar uma dúvida, pode ter certeza eu ja teria feito meu treino, dieta e ciclo sozinhos, se estamos em um fórum é para compartilhar experiencias e conhecimentos que adquirimos em um todo.

Ja viu um treino ABCDE sem volume?

Sem dúvidas tenho que escolher exercicios pesados, mas no entanto meu ciclo na durara o tempo da rotina inteira que irei seguir, cerca de 10 meses. No entanto o treino ABCDE entra mais volume de exercicios e mais carga oque seria: 5 exercicios musculos grandes (PERNA, PEITO e COSTAS) 4 exercicios musculos pequenos (OMBRO, BICEPS, E TRICEPS)

Bom treino a dois anos, e estou aqui pra sanar uma dúvida que muita gente acho que tem. Estou apto a a práticar o treino ABCDE? Estou entrando em uma nova rotina na qual vou ter somente 1:00 hora para realizar meu treinamento e creio que o treino ABCDE se encaixaria perfeitamente a minha rotina. Treino a 2 anos e 3 meses e geralmente quem produz minhas séries sou eu mesmo. Peso: 79.20 KG Altura: 1,71 cm Ciclos: Durateston + TPC Serms Ciclando atualmente : Winstrol + Durateston + SERMS Suplementação: Whey pós treino + Hipercalórico ao acordar. Dieta

Saquei, vo mandar no pré treino mesmo oque pra mim seria umas 2:00 hrs antes

Bom, eu vi esse Shake pelo Leandro Twin e gostaria de saber se posso utilizado como uma forma de pré-treino, porque entre minha hora de almoço e o treino muito dos dias eu to comendo besteira pensei em botar ele...Segue ai Geralmente 500ml de leite integral + 3 ovos + 20g de nesquick E pretendo adicionar a Aveia tambem, oque acham como uma forma de energético protéico? Caso não concordem em ser um pré-treino poderia estar usando ele como Ceia e Desejum?

Que seja. Vou ver oque faço enquanto a divisão, mas fica valendo a dica 14th

Valeu a opnião mas é o treino que atende minhas necessidades, não vejo porque usar 3 exercicios em um musculo grande e apenas 2 em um pequeno, todos os meus treinos foram realizados dessa forma, meu shape? Estou satisfeito, porém com carências como todos temos e estou suprindo as mesmas com tais exercicios. 14th, creio eu que seja ABC1x não entendo muito dessa linguagem, mas o treino acontece da seguinte forma. ABCAB - CABCA

Peito e Biceps, Costas e Triceps, Perna e Ombro, desculpa me esqueci desse detálie. No entanto meu trápézio não é muito desenvolvido devido a falta de atenção que eu não dei a ele em 1 ano e meio, após esse periodo percebi que ele tava ficando pra trás. rs me desculpa pelo portunhol - "Pooley" = Pulley

Dei uma lida e reformulei o treino creio que ficou do geito que atende minhas necessidades Objetivo: Força e Hipertrofia Carencia: Ombro, Trapézio e Panturrilha Supino Inclinado Supino Reto Crossover Peck Deck Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Scott Frances com Halter Frances unilateral com Alter Corda Pooley Pooley Costas Pooley Baixo Remada unilateral Levantamento Terra Militar Press Frontal Levantamento Unilateral Levantamento Frontal Remada Alta Encolhimento Ombros Encolhimento com Alter Extensora Flexora Leg Agachamento Panturrilha em pé Panturrilha sentado

EM relação ao treino são 3 pra Biceps, e 4 perna e realmente de Peito ta sobrecarregado, qual vocês tirariam?

Ninguem?

Up?

Sem dúvidas, você sabe as suas necessidades

rs, meu instrutor não fez educação fisica nem nada, por isso eu mesmo monto meus treinos