João Vitor

Tenho 1 ano e 9 meses de treino e nunca suplementei. Nesse período, com a ajuda de uma dieta digna, consegui perder gordura e ganhar massa magra. Contudo, acho que chegou a hora de evoluir, dar um passo à frente, e estou pensando em fazer um pequeno esforço financeiro. Conheço pouco do assunto (parte de suplemento), por isso estou aqui pedindo a opinião de vocês. Futucando pelo fórum, vi diversos tópicos com verdadeiros combos de suplementos, o que me deixou assustado, haha. Não tenho bala na agulha para tanto. Gostaria de saber se somente o Whey pode contribuir? Se puder misturar com alguma coisa, com o quê? Tomar somente no pós-treino tem alguma utilidade?