mjuninho_HT

notado!!

é questão de opinião, Mas acho que o limite, seria o corpo da Larissa, ou da própria Eva Andressa... Minha humilde opinião...

Dei uma adaptada na dieta conforme as sugestoes... Aumentando um pouco as gorduras boas, com azeite de oliva e diminuindo as ruins como o queijo... Agora tenho uma duvida, vou voltar aos poucos aos treinos pesados de MMA... vou começar com o boxe, seg quarta e sexta, devo treinar musculação após o boxe? Devo acrescentar algo na minha alimentação o suplementação?? Obrigado

Nutricionista free, basta criar um tópico que seu nutricionista particular responde todas suas duvidas kkk

Boa tarde Queria saber da opiniao de voces quanto ao treino de boxe e musculação no mesmo dia... Meus treinos seriam na segunda quarta e sexta, e logo após o treino de boxe academia, treino ABC normal... Será que seria ruim?? Meu objetivo ainda é perda de peso... Obrigado

Minha mão fez a redução do estomago tem bem uns 6 anos, apesar de não fazer exercicios com pesos, ela faz caminhadas e etc, e tem muita flacidez ainda, ele mede 1,50 e pesava 110 KG, hoje está com 55 kg e ainda apresenta bastante flacidez, agora quanto a vc, é impossil perder toda a flacidez em tao pouco tempo, vc é uma vitoriosa, muitos dos que fazem redução perdem muito peso e nao se preocupam com a flacidez, ta muito bem assim em pouco tempo vc chega no corpo que quiser!!

Vamos a um breve relato, tenho 21 anos e minha altura é 1,70 e hoje peso 79 kg. Desde os 18 anos treinava jiu jitsu e muay thai, a partir dos 20 intensifiquei meus treinos e comecei a treinar MMA, até então beleza, malhava 3 vezes por semana e treinava outras 3, com peso variando sempre de 72 a 74 kg com um BF não muito elevado, no meio do ano passado sofri uma lesão que me afastou totalmente das atividades fisicas, mudei de emprego e de cidade, foram grandes as transformaçoes, principalmente na balança... A alguns meses decidi dar um basta nisso tudo e voltei primeiro a academia, treinando 5 vezes por semana, ainda faltando intensificar os aerobicos, que ando ainda me esquivando um pouco, ainda tenho um pouco de receio de forçar meu joelho... porem nao tenho qualquer limitaçao... Quanto ao MMA depois da lesão confeso, que desanimei um pouco da pratica do esporte, acredito que em breve voltarei apenas ao muay thai... quero me dedicar mais a musculaçao, e treinar pesado!! Finalizando gostaria de saber de voces, ajudas/dicas sobre a elaboração de minha dieta, lembrando que minha principal preocupaçao é com a perda de peso... hoje esta conforme abaixo kcal Proteina Carbo Lipideos Café da manha Albumina 30g 111 24 0 2 1 fatias pao integ 80 4 12 1 Queijo Light 1 fatia 61 3,8 2,4 3,8 Peito de peru 30g 33 6,3 0 0,6 Leite desn 200ml 65 6 9 0 Aveia 79 3,45 13,5 1,25 Banana 114 1,44 26 0,25 total 543 48,99 62,9 8,9 Lanche 2 claras 80g 54 12,8 0 0 Total 54 12,8 0 0 Almoço Macarrao 200g 486 16 54,8 24 Carne frango 200 g 220 36,4 0 11 Total 706 52,4 54,8 35 Lanche 2 claras 80g 54 12,8 0 0 Total 54 12,8 0 0 Pré Treino 1 fatias pao integ 80 4 12 1 Queijo Light 1 fatia 61 3,8 2,4 3,8 Peito de peru 30g 33 6,3 0 0,6 Leite desn 200ml 65 6 9 0 Total 239 20,1 23,4 5,4 Pós Whey 30g 126 25 3 2 Janta Frango cozido/atum 220 36,4 0 11 Antes de dormir Albumina 30 g 111 24 0 2 Final Kcal Proteina Carbo Lipideo 2053 232,49 144,1 64,3 E ai o que acharam? Devo mudar algo?? Lembrando que meu objetivo é perder gordura...