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Muito legal mesmo ver a evolução da galera, sou novo aqui e esse é meu primeiro comentario no fórum em breve postarei fotos minhas também pra compartilhar com vcs minha evoluçao. Hoje meu obejetivo é chegar a uns 76kg, atualmente to com 84kg mas estava com 92kg em janeiro, já diminui o bf e ganhei 4kg de massa magra. Infelizmente nao tirei fotos na época dos 92kg para comparar, mas agora q vi a galera aqui tambem vou passar a tirar fotos e postar a evoluçao aqui,galera Parabens a todos. Já que nao tenho as fotos vou colocar alguns números da minha evoluçao até agora. altura: 1.70 92kg em janeiro - 84kg junho antebraço: em janeiro 29dir/29esqu - em junho estão nos mesmos 29 biceps em descanso: janeiro 34cm dire/ 33 esqu - junho 37cm dir/36,5 esqu peito: janeiro 105cm - junho os mesmos 105cm abdomen: janeiro 104cm - junho 96cm (essa é uma luta loooonnga rss) quadril: janeiro 107cm - junho 103cm coxa: janeiro 66cm direita/64cm esquerda - junho 62dire/61esque Panturrilha: janeiro 42dire/41esqu - junho 41 dir/41 esquerda Agora pretendo fazer um treino para dar uma enxugada, se alguem puder dar uma ajuda agradeço, minha ideia é fazer um treino assim: seg,quarta e sexta musculaçao e terça, quinta e sabado aeróbico o que vcs acham ? abraço.