vtlobo

cara, acho desperdicio gastar isso tudo com suplementos, com essa grana tu faz uma super dieta e vai ter mais resultados do que esses suplementos.

tenho msm idade que voçe e tbm tenho isso, so que nao e tao alta, tbm sinto uma glandula mas nao doi.. e quando eu sinto frio o peito fica normal, dai qnd ta calor fica tipo dilatada.

cara o melhor e ir ao medico explicar ele que vc fez um ciclo e tlaz.. Obs: manda pm pro drowning ou hitch acho que eles vao poder te ajudar.

normalmente vendo tv.

em off drugs e por volta de 48-72 horas..mas eu treino abd 3 vezes por semana.

1-drowning 2 -Leandro Twin 3-Hitch

otimo topico!! muito bem explicado, vou procurar loja de ferro aki no RJ e vou fazer.

nuss, o AWAY resolve tudo, kkkkk vou comprar umas paradas dessa ae pra min tbm. pq as presilhas que tem aki em casa tao meio frouxas

tranquilo, a barra nao e pequena nao,eu que nao to sabendo explicar e tlaz, esses 5MM que to falando e a grossura do ferro que vai ser feito a barra..mas ja que to tem os esquemas vou esperar tu posta pra min ter uma ideia.

fala ae galera, hj fui num serralheiro aki perto de casa ver quanto ficava uma barra maciça de 1,80.. dai o cara me cobro 100$ na barra maciça, 50$ numa com com 10MM de espessura e 35$ em uma com 5MM de espessura.. achei caro o preço da maciça e talz.. dai to pensando em comprar a de 5MM,quantos KG sera que aguenta uma barra com 5MM de espessura??

a dieta estar boa cara.. so tiraria um pouco de kcals, porque 1300kcals a mais que a TMB eu acho muito, se nao vai ganhar bastante gordura, coloca uns 800kcals a mais do que a TMB que fica otimo.

ao meu ver a dieta ta cuase boa..so adcionaria algum carb 9:30 pelo menos 30G de carb. quantos ao ovos pode comer despreocupado.. tenta se pesar de 15 em 15 dias pelo menos!, dai tu vai fazendo a manutençao da dieta, ai conforme o peso for almentando tem que almentar as kcals. Abraço.

nuss, ainda bem que treino em casa,fica 2 semanas ja e um grande prejuizo na evoluçao.. mas da pra manter tranquilo segue a dieta certinha que nao perde nd.

cara, eu acho melhor vc tirar esses 150G de malto do pré e coloca 200G de batata doce com frango ou ovo..e o pos coloca so 50G de malto que ta bom.. dai coloca arroz ou batata doce no de 22:30.

sim, essa semana ja termino ele e o banco e lixo e pinto tbm..

Fala ae galera, como tinha falado que ia fazer o suporte e o banco, so que tive que viajar e voltei sexta, dai voltei a fazer o suporte no sabado e terminei no domingo ja estar pronto. dai o AWAY pediu pra eu tirar umas foto pra ver como ficou e tlaz.. tao ae as fotos Obs: quando tirei as fotos faltava coloca 1 parafuso ainda. Seguem as fotos. NAO REPAREM NA BAGUNÇA QUE APAREÇE NOS CANTOS DA FOTO!! http://imageshack.us...4072009094.jpg/ http://imageshack.us...4072009091.jpg/ http://imageshack.us...4072009092.jpg/ http://imageshack.us...4072009090.jpg/ essa semana vou começar a fazer o banco quando terminar posto mais fotos.

pow nem e novidade, a um tempo atras ela ja tinha confessado que tomou e disse que se pudesse voltar atras nao tomaria..kkk ate pareçe, e eu tenho certeza que ela ainda toma!

ficou muito show essas anilhas ae heim!! se eu nao tivesse anilhas ia fazer assim tbm..

com a ajuda do A w a Y do estou construindo o suporte, começei cortar as madeiras ontem. quando tiver totalmento pronto eu posto fotos galera!

cara eu ja cansei de tomar nunca tiver nd..varias pessoas do forum tbm.. sim, ja lii isso em algum lugar tbm, mas quem tomar um shake de ovos cru vai mais pela praticidade msm..mas claro que se poder cozir ele e melhor. Edit: esqueçi de fala, nao comer mais de 3 gemas na msm refeiçao, pela quantidade de gordura. 3 gemas e o ideal.

na minha opiniao, seria melhor o ovo com clara e gema msm, pq na gema contem proteinas e gorduras boas, claro se nao fosse no dejejum ta sussa..quanto ao gosto e tranquilo.

cara, eu gostei ate da sua dieta, so diminuiria um pouco os carboidratos principalmente no pos-treino, nao prescisa 103G de carb..e e bom vc trocar a albumina por um whey, add +1 refeiçao na dieta, e o principal vc nao pode ficar de 06:30 a 11:50 sem comer nd! Abraço.

kkkk to rindo pakas com o topico.. pow faz halters com concreto..vai no serraleira compra umas barras pequenas e grande, pegar aquelas lata de tinta (18) litro enche cada lado de concreto..vai ficar otimo pra supino uma lata daquela cheia da + de 30KG kd lado,os halters vc pode fazer com cano msm.. qnd eu começei treinar aki em casa eu usava essas coisas.

criativedade muito boa! academia inspirada nos flinstones..kkkkk

Portuguesa..