PMarcos

Tá uma merda. O cara pegou o SL 5x5 e fez algumas modificações que só fuderam o treino. Leia esse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ Abraço.

Então você deveria tentar interpretar o que eu disse. Pratico a Warrior Diet(Intermittent Fasting), então não como nada nem no meu "desjejum" e nem na minha "ceia". Sendo assim, acho que você deveria explicar seus motivos para sua afirmação, já que eu não estou "por dentro do assunto"(já que não reforço meu desjejum, meu pré-treino e nem minha ceia). Abraço.

Se você pegar a soja e bater no liquidificador é uma porcaria mesmo. Mas experimenta cozinhar a soja e preparar como se fosse carne moída(tempero), fica até melhor! Abração.

Você tinha que ter ido treinar dorsal com aquela camiseta cavadinha. Isso sim é chamar a atenção! HSAUSHAUHUSAHUA Abração, summer chiken!

Desculpa, eu estou "por fora do assunto". Não costumo comer nada até meu pós-treino. Abraço.

Esse mês eu só vou comer, literalmente. Não quero nem saber, apareceu na frente é lucro. Só vou me preocupar se emagrecer, ou engordar muito. Abraço.

Sim. Abraço.

Na verdade, eu já fiz ABCDE com repetições entre 8~12 e não tive resultados ruins. Mas meus resultados treinando da forma de hoje em dia me deram resultados muito melhores. Abraço.

mpcosta82, me bateu uma duvida. Eu sempre faço panturrilha e sinto como se meu tendão forçasse mais, já tentei treinar de várias maneiras(low reps, high reps, devagar, rápido...) mas só tem uma maneira que não sinto o tendão trabalhar: quando faço só contração de pico. Então se eu segurar o movimento na parte baixa pode melhorar o exercício? E porquê? Abraço, e eu sempre treino com amplitude máxima, até sentir alongar tudo.

3300kcal é muita coisa pra você, você é muito magro. Abraço.

Tá reclamando que tá fazendo 4 reps? Já treino que fiz 1, 2... Abraço.

Entendi, isso é muito relativo mesmo. Eu, por exemplo, acho que báisco é um treino com um volume beeeem menor que esse e uma frequência bem maior. Abraço.

A outra não trabalha porque é rica e pode fazer um ciclo de AE's descente.

As duas vão crescer iguais se conseguirem um rendimento igual no treino. O problema é que a que trabalha o dia todo provavelmente vai estar mais cansada que a outra e o treino não renderá tanto. Abraço.

Com seu peso e 4001Kcal, você vai crescer até virar uma bola! Abraço.

Você trabalharia doente? Então por que treinar doente? Fica em casa até se recuperar TOTALMENTE e se alimentando bem que não perde nada. Abraço.

Num treinamento de Olys o Levantamento Olímpico entraria perfeitamente... Mas é bem improvável um "profissional" passar um treino assim. Se quiser, eu também ajudo, não leve essa discussão pro lado pessoal, por favor. Abraços.

Coé, juca. Tava meio sumido mas já voltei. Concordo com o cara que disse pra você colocar uma foto sua, aquela estilo McGrath tá foda! Cara, família é assim mesmo. A minha é foda também, sempre reclamam da minha rotina e eu nem quero competir. Abração, seu frango de verão!

A melhor dica que posso te dar: Pesquise! Abraço.

As últimas horas de sono não catabolizam mais ou menos. Se você tem uma alimentação descente antes de dormir, vai ter nutrientes suficientes depois de 8h dormindo. Abraço.

Qual desses exercícios você não conhece: Agachamento, Levantamento Terra, Supino, Desenvolvimento, ou Remada Curvada? E a proposta do 5x5 é exatamente aprender a técnica dos principais básicos, por isso se começa com uma carga pequena. E chega disso, não quero sustentar essa discussão que não vai acrescentar em nada. Abraço.

Procura sobre Stronglift 5x5. Abraço.

Você leu o livro sobre o 5x5 que o iceman traduziu? Quando você ler, você vai ver que o 5x5 é pra exatamente isso... É muito comum aparecer gente aqui no fórum como você: cria um tópico com o treino do "profissional" aí quando falam em algum treino "diferente" vão perguntar aos "profissionais" e eles dizem que é ruim por isso e aquilo. Abraço.

O principal problema de dormir pouco é que você vai ficar cansado demais e não vai render tanto no treino. Mas se você conseguir treinar com sono, não acho que vá fazer diferença. Abraço.