PMarcos

Posta dieta inteira antes que alguém feche o tópico. E vai ficar melhor pra avaliar.

O que você se adaptar melhor.

Terra, pega toda, ou praticamente toda, a musculatura dorsal. Fiquei alguns dias afastado do fórum e tô vendo cada coisa nessa volta...

Não gostei, não.

Eu acho que, além do que disseram, você focar bem no medial vai ajudar a tirar esse aspecto picolé. SIM, É HORRÍVEL quem não tem o ombro desenvolvido como o resto do corpo, tão quanto alguém que não treina pernas.

Eu entrei duas vezes nesse tópico, a primeira eu vi o avatar e fechei. Agora eu só voltei porque vi que tinham algumas repostas, mas ainda bem que há pessoas que compartilham da mesma opinião.

No máximo ABCD? rs. Então o que me diz de quem treina ABCDE, ou até ABCDEF(sim, já vi treinos assim)? Voltando ao tópico: AB3x eu acho ruim mesmo, prefiro um ABC2x, e sem contar que esse treino está desprezível!

O aspecto em V é relativamente "fácil", você tem que trabalhar a largura dos seus dorsais e seu abd, falando de forma simples... O pior é aquele aspecto de "árvore de natal", esse é beeeeeeem mais difícil.

[quote name='carlos alexandre' timestamp='1314926661' post='726242'] - Muito aconselhável, tem até um tópico aqui no fórum com uma discussão boa sobre esse assunto, só estou sem tempo de procurar agora. [/quote] Acho que é esse, também tô com pouco tempo: [url="http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51661-destreino/page__p__662326__hl__deload__fromsearch__1#entry662326"]http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51661-destreino/page__p__662326__hl__deload__fromsearch__1#entry662326[/url]

Meninas, é o seguinte: Minha namorada vai começar a treinar segunda-feira, mas hoje ela começou a cismar com estrias porque eu tô com algumas no braço e comprei colágeno e um creme pra tratar, mas enfim, ela já tá querendo comprar a mesma coisa, ainda não vi, mas apoooooosto que ela não tem nenhuma linhazinha no corpo... E outra é a mania de suplementos, ela já falou que vai comprar lipo 6 black porque uma amiga e a tia tomaram e emagreceram. Já expliquei pra ela se preocupar com dieta, treino, e esperar, que com o tempo tudo vem naturalmente, mas ela é cabeça dura e não entende. Então, se puderem me ajudar, e falar alguma coisa pra ela, eu agradeço muito! Quem sabe ela não escuta outras meninas... Abraço.

Eu sou mais a favor de respirar do melhor jeito pra você, mesmo que no supino a regra pra respirar seja tal. É muito mais vantajoso a pessoa respirar de uma forma que seja agradável pra ela, do que fazer o exercício inteiro respirando de forma que incomode. MAS É PRA RESPIRAR. NÃO É PRA INVENTAR E DIZER QUE SE SENTE MELHOR SEM RESPIRAR!

Não vai dar pra avaliar direito sem os valores, então eles são importantes. E mais importante ainda, é seguir as regras. Avaliando a dieta: Li segunda e metade de terça-feira e desisti do resto.

Vocês moram quase do lado, moro em São Pedro da Aldeia.

Se um dia você estiver no transito e demorar 30min pra comer sua refeição de 15h, não vai perder a dieta inteira. Coma 15h30 e o resto normal, 30min em um dia não vai te matar, nem precisa se desesperar por isso.

Mas eu não digo que a falha é ruim, como disse, eu vou até a falha também. Só não acho legal ir em todos os exercícios, geralmente, só uso nas 2 últimas séries, porque grande parte dos usuários do fórum não tem estrutura suficiente pra seguir seeeempre até a falha, concorda?

Imagina um natural que treina todos os dias falhando em todos os exercícios? Eu acho bem difícil achar um SNC que aguente, não tô falando que não deva, só não acho que deva seguir sempre nessa de ir até a falha. Eu mesmo, quando me sinto bem, vou até a falha nas últimas séries, ainda mando umas forçadas. rs.

2 Ainda acrescento, FB é o poder dos ectos, mas tenta comer como um...

Não gostei, principalmente o A2, você só faz isolador pro peito? Sei lá, não achei legal. [edit] na verdade não gostei de praticamente nada.

Carlos e Iceman, o que vocês acham do agachamento Smith? Sei que é ruim pelo fato de ser um exercício guiado e a questão de se você se posicionar errado no início vai até o fim assim... Maaaaaas, quanto a questão da hipertrofia, qual a principal diferença do Livre? Levando como base um cara que tem um posicionamento 100% exato no Smith. Uma amiga veio conversar comigo e não soube explicar, então fiquei de dar uma pesquisada. [edit]Sei que tá bem nada haver com o tema. Hahahaha.

Toma cuidado com o spray, ele tem o poder desgraçado de te iludir. Porque ele tende a mascarar o problema, a dor passa, mas a lesão continua lá. [edit]Costas eu achei volumoso, você poderia dar uma diversificada em cada treino. Uma semana foca em densidade e na outra em largura. Pernas pode tirar esse adutor e abdutor, deixa: Agacho Leg Stiff Extensor+Flexor Tríceps, se conseguir, joga paralelas no final do treino.

[modo brinks]Poxa, não vão esticar tanto assim, fiquei triste agora. [/modo brinks] Falando sério agora, quais produtos você me indicaria? E ouvi falar sobre passar hidratante com cenouras raladas dentro...

Cara, esse é o problema, as pesquisas dizem que não adianta, mas os fatos dizem que adianta. Mas penso: "contra fatos, não há argumento"

Paralelas no final é top, justamente pela questão do controle do peso, geralmente, no final o peso do corpo já é suficiente. Mas se não consegue no final, coloca no começo, depois vai avançando até conseguir executar no final do treino. [edit]Terra 3x10 não acho proveitoso, menos ainda logo depois do treino de perna. Achei volumoso costas e peito. Trocaria elevação frontal por uni-lateral na polia.

Achei beeeeeeem, volumoso. Colocaria uns 3 pra grande e 2 pra pequenos. Treino de perna tá faltando muito pra ficar ruim.

Maximus, aumenta um pouquinho a letra. rs. [edit] consegui ler, ótimo texto, mas ainda gosto dessa filosofia. Não no sentido de querer ser um masoquista, mas um fisiculturista tem a "ajuda" dos anabolizantes que ele usa, não acho certo um natural procurar sempre a falha, a dor muscular... Mas acho certo usar essa filosofia como sempre querer mais, ir sempre a luta, persistir e nunca desistir.