PMarcos

O problema é o pessoal que quer perder peso muito rápido, aí sim irá perder muita MM. Com um cutt bem feito pra não dizer lento eu acredito que pode-se perfeitamente não perder MM. Abraço.

Treino não está muito bem divido. Separa o treino de dorsal pro de pernas, Deadlift e Agacho em dias seguidos não é muito bom. [edit]Diminui as séries/reps do Deadlift. Abraço.

esquece esse post

Talvez um dia...

Esse Nathan é um ogro, mané!

Agora que já terminou, pode falar que você ciclou pro verão mesmo. HSAUUHSHUSAHUASHU Seus ganhos foram muito bons, marc. agora já pode ir pra micaretas sem camisa haha Halovar tá virando febrinha na minha cidade, tô ficando de saco cheio de tanto falarem. ¬¬ Abração. Go hard!

Ele não aguentou, tanto que abaixou o peso e fez mais algumas repetições. Abraço.

O pessoal tá tentando usar os exercícios de assistência como "um jeito pro braço crescer". Mas a principal função do exercício de assistência é melhorar sua performance em determinado "básico", ou estou errado? Abraços.

Em época de aula eu também durmo umas 5~6h por dia e não sinto nada demais. Algumas vezes eu me sinto mais cansado, lógico, mas é só ter uma noite de sono mais longa que melhora. Abraços.

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Pesa 104 natural? Parabéns pela sua genética, de verdade. Já pensou em competir? E se você acha que não dá, passa lá no diário do luis2356. Ele pesa menos que você e agacha com mais peso e continua com uma progressão bem alta. Lógico que ele usa um treino bem diferente deste, mas prum iniciante é uma ótima opção. Essa dor que você sente não quer dizer nada em relação a recuperação, é apenas acúmulo de metabólitos. O Big Raffa tem uma genética monstra pra perna, provavelmente. Abraço.

Você não vai fazer nunca o básico com esse negócio. Compra um banco, um suporte pra barra, barra e anilhas. Pronto, já tem o básico! Abraço.

Já experimentou agachar 3x na semana, aumentando 2~4kg todo treino? Faça e veja se a intensidade não vai pra lua e suas coxas não vão crescer. Os treinos AB e FB tem um volume menor porque possuem uma frequência maior. E não vejo motivo pra se treinar o músculo 1x na semana: uma pessoa off-drugs(na verdade eu nem sei se um on conseguiria, não manjo muito de AEs) não conseguiria intensidade suficiente pra que o músculo precise de 1 semana de descanso, 48~72h já está bom. E quando você não treina um músculo em um determinado dia, ele descansa, mesmo em treinos de outro grupamento muscular, você só não descansa seu corpo como um todo(no sentido de cansaço/energia). Abraço.

Quanto ao material(metal, ou madeira) eu não sei qual seria melhor. Mas os esquemas ficaram muito bons. Abraço, agora é só botar a mão na massa.

Coma mais, simples. Abraço.

Não entendi? Dá pouco dia off? ABC2x, ABCDE tem menos dias off ainda. E porque treinos AB e FB não são indicados pra hipertrofia? Abraço.

Procura o diário do maahx(acho que é assim o nome). Ele utilizava uma divisão exatamente assim, eu acho. Abraço.

Sua refeição pré-treino é a menos importante, no meu ponto de vista. Se você faz aquela "tão importante" refeição pré-treino 1h antes, mais ou menos, seu corpo não absorveu nada pro seu treino. E fazer uma refeição super incrementada, e tal, também não é bom. Treinar de barriga cheia é horrível! Abraço.

Descordando dos users aí em cima. Eu acho que AB é uma ótima divisão pra quem busca hipertrofia, você dá o devido descanso e ainda pode mandar umas low reps que vai ficar insano. Abraço.

Procure sobre treinos FullBodys. O Stronglift 5x5 teve o livro traduzido aqui no fórum pelo Iceman. Abraço.

Porque você não come o frango grelhado, então? Abraço.

Cara, você tem 2 meses de academia, certo? Então por que não tenta o Stronglift 5x5? Abraço.

1~2 exercício(s) pra grande. 0~0,5 exercício pra pequeno. Abraço.

O Deadlift tem a cadeia posterior(não a dorsal) como "motor primário". Ele é melhor aproveitado com low reps. @Topic Gostaria que alguém que entendesse do assunto me explicasse porque dizem que a dorsal é tão recrutada. Porque em todas as minhas pesquisas sobre o assunto eu cheguei a conclusão contrária, que a dorsal não trabalha durante o exercício. Abraço.

Nunca tentei. Mas acredito que seja uma ótima escolha pra um híbrido(Upper/Lower = treino mio ~ ABC = treino sarco). Abraço.