mdias

Caro? As duas que quiseram me passar o valor: 1) 260,00 2) 450,00 <-- SIM, 450,00!! Mas de qlqer forma eu precisava de imediato e acabei comprando, mas se caso precisar nas prox. vezes eu procurarei com mais cautela, foi no desespero mesmo.

155,00 (nao sei se eh o preco justo); ainda ganhei uma sacola de brinde ; tudo em saches tudo certinho ; e ainda recebi em casa Vlw LeandroTwin, vo tomar de boa então... ;]

Galeris, Tenho lido alguns posts aqui, e vejo que o pessoal toma 5g de leucina em 3 refeicoes, totalizando 15g no total. Eu tentei ir pessoalmente a 5 farmacias de manipulacao, e as repostas que obtive foram as seguintes: - LEUCINA? 5G? Nao eh 5 MG? Ngm compra isso nessa quantidade, nosso computador nem aceita por esse valor, da erro no calculo. - Vendemos, mas com receita medica. - Vendemos, com receita medica, mas 5g nao pode. - Nao temos - COMO ASSIM 5G? FIQUEI ATE ASSUSTADO! Por fim, liguei em uma que disse que fazia, deram 90 saches, 5g cada, totalizando 450g... VIERAM 10 CAIXAS DESSA PORRA KKKKKK e ainda FALTOU, o farmaceutico veio entregar e disse: - Cara, vc acabou com nossa materia prima, tivemos que ligar pro fornecedor pra enviar mais, dai a gente completa pra vc oq faltou (faltaram 12), nunca vendemos nessa qtd. (nota: na nota fiscal que veio ta escrito: SEM MEDICO, CRM 12345, kkkkkk) Ele nem pediu receita, me deu de boa, mas to com pe atras de tomar. OQ acham, eh assim msm? Vlw

Vlw! ;D Qualquer coisa tiro a castanha de caju do Lance 1, que fica Total: 2722 kcals e Excedente: 69 kcals, posso alternar (dia sim, dia não), e também flexibilizar, até pq vai ter dia que não terei tudo mesmo =S Mas então vou nessa.. Vlw pela paciência, abraço.

Opa, eae Gusmão420, tudo certo? Então, segui suas recomendações... tirei a janta, deixei só a ceia e adicionei mais gord. na dieta. Acho que agora está tudo ok! Vlw pelas dicas, abraços!

Eae Gusmão420, tudo certo? Então, atualizei a tabela após pesquisar desde 10:00 e já são 18:00 e consegui chegar pelo menos em algo esperado (por mim). Inicial era: Proteína: 3,5 g/kg Carboidrato: 5,5 g/kg Gordura: 1,1 g/kg Deu pra aumentar em carbo, diminuir prot e manter gordura, porém acho que o ideal seria, pro meu peso, 128 (64kg*2).. porém não consigo menos de 170 :/... eu tentei alterar vários alimentos, mas acaba prejudicando outros valores ... Espero que esteja bom, caso contrário peço, se não for incomodar muito, que sugira alguma troca.. pq eu tentei tudo e não deu :/ Obrigado e boa semana para vc e todos ;]

Olá Jorney, Sim, bem pelo menos foi isso que deu na medição lá.. tanto que criei um tópico, anterior a esse, perguntando pq no papel tinha dado endoformo como somatotipo e não ectoformo .. tenho barriga e tals, mas os braços, canelas e rosto de magro :S Obrigado pela sugestão do shake, vou adicionar na próxima deita.. pq apesar de morar em capital, não tem nada aqui por perto... pra ter ideia nem peito de peru eu acho no mercadinho aqui Olá Gusmão, Vlw pela dica, corrigi de acordo com a sua instrução, reduzi pra 30g de whey, se continuar com mta prot no geral e tiver que tirar de algum lugar só avisar Com relação à gord, aumentei pra 1g/kg.. acho q tá ok agora :} Só esperando o aval dos Srs. para imprimir e ir às compras ! ^^ Vlw ;]

Resolvi, pode fechar.

Opa, obrigado pela resposta rápida... veja, o nutricionista em questão foi ano passado, eu fiz rigorosamente tudo oq foi passado e a academia também, só mencionei esse fato pra não acharem que eu não conheça nada e esteja querendo que alguém poste uma dieta pra mim, entende? Do ano passado pra cá que eu voltei à rotina de comer besteiras, juntamente quando sai da academia (1 mês só de academia e aliementaçao correta)... Por isso, só quero mesmo que respondessem as questões que mencionei nos "-", pra saber se as medidas são normais, indíce de gordura, etc... pq a dieta eu vou montar a partir do momento que elas forem esclarecidas... Com relação à alimentação correta e academia vou seguir sim, tanto é que o propósito desse tópico eh que eu esclareça tudo antes de por em prática tudo isso! Novamente, obrigado!

Resolvido/.