Marcus-Nutrição

Tipica dieta "ctrl c ctrl v" de nutricionista. Se eu fosse vc começaria a estudar para q tenha moral futuramente de montar sua propria dieta.

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- alem disso até que sua dieta esta bem rica em carboidratos, indicaria ir diminuindo gradativamente dando + importância para o desjejum pré e pós treino.
- use mais legumes/verduras em dietas de cutting são bem aceitas alem de serem fontes de micronutrientes essenciais para os processos metabolicos e fisiologicos normais, da aquela enganada na mente/estomago, tirando a sensação de estar comendo pouco.
- apesar de alguns serem contra eu retiraria os carboidratos das duas ultimas refeições sendo elas apenas proteína e gordura
- e usar água para o Shake pós treino, apenas por uma característica de assimilaçao(absorção) do corpo.
- lembre-se dieta cutting é fator ESSENCIAL ter o balanço negativo no final do dia, mas uma boa escolha de alimentos é uma das caracteristicas mais importantes deste tipo de dieta.

oque diferencia os alcools 45, 70 e 90% é sua concentração claro! mas a outra característica mais importa é sua volatibilidade, oque é isso? eu defino a grosso modo como o tempo de atuação do alcool no local, ou seja o tempo que elefica no local aplicado para fazer sua função bactericida.

- o alcool 45 é também muito usado para tal função por que seu tempo/atuação é bem efetivo porém não é o melhor.
- o alcool 70 é o "perfeito" segundo a propria ANVISA em relação a tempo/atuação ele é o mais efetivo
- o alcool 90 apesar de ter uma grande concentração ele não age por muito tempo por evaporar(volatibilidade) muito rapido logo ele não é usado como bactericida.

espero ter ajudado
abraços.