João Henrique

Idade: 20 Altura: 1,75m Peso: 73kg Objetivo do treino: Hipertrofia com foco nas pernas Estrutura: AB OFF CD Tempo de Treino: Quase 2 anos. TREINO A - Pernas Agachamento Livre - 3X6 Leg Press - 3X6-10 Stiff - 3X8 Flexora - 3X11 Extensora - 3X11 Panturrilha em pé - 3X12 Panturrilha Sentado - 3X12 TREINO B - Peito/Bíceps/Ombro Supino Reto - 3X6 Supino Inclinado - 3X6 Voador - 3X10 Desenvolvimento - 3X8 Elevação Lateral - 3X8 Rosca Direta - 3X8 Rosca Scott - 3X8 TREINO C - Pernas (Não faço agacho pq tem Terra no dia seguinte) Leg Press - 3X6-10 Stiff - 3X8 Flexora - 3X11 Extensora - 3X11 Panturrilha em pé - 3X12 Panturrilha Sentado - 3X12 Treino D - Costas/Tríceps/Trapézio Lev. Terra - 3X6 Barra Fixa Pulley frente - 3X8 Remada Baixa - 3X8 Paralelas - 3X8 Tríceps no Pulley - 3X8 Encolhimento - 3X8 Pois bem, é isso aí, agora vou esperar as opniões de vcs.

Esses abdominais que vc faz não vão queimar sua gordura abdominal, isso não existe.

Venho fazendo um treinamento ABC2X e por questão de/disponibilidade vou poder treinar agora nó máximo 4 vezes por semana. Aí estava pensando em fazer um treino ABC1X ou um ABCD. Minha dúvida é se isso seria pouco estímulo para justificar 1 semana de descanso pros músculos? Caso seja, então acho q o melhor seria fazer um treino AB2X. E aí, o q vcs acham??

Vou marcar uma consulta num ortopedista pra ver direitinho isso ae. Mas essa "hiperlordose" tem algum exercício contra-indicado ou algum que melhore nem que seja pouco??

Primeiramente, é meu primeiro topico aki no hipertrofia e eu gostaria de saber a opnião de vcs sobre a minha coluna. Claro que eu sei que ninguém aki vai me diganosticar pelo fórum mas só quero saber uma opnião apenas olhando a foto msm. Então isso é uma hiperlordose?? Ah! ignorem meu físico pois comecei a treinar num tem nem 1 mês ainda.