prataviera

Olá, sou novo aqui e n sabia como postar o meu treino, meu tópico foi fechado e agora estou criando este novo no padrão. Me acusaram de ser fake, mas eu n sou juro pra vcs. Idade: 15 Altura: 1,71 Peso: 73kg ( eu acho, vou me pesar de novo amanhã ) Percentual de Gordura: 22,7 ( antes de entrar) Objetivo do treino: Definição total estrutura: ABx2 ( acho que é essa, desconheço essa coisas) Número de repetições: 12, 15 ( depende) abdominal é 25, 30 Número de séries: 3 ( caso n acreditem posso tirar foto da minha avaliação) No primeiro dia eu faço peito, tríceps, adutor e abdutor e abdominal reto No segundo eu faço costas, bíceps, quadríceps, panturrilha e abdominal oblíquo Faço academia de segunda a sexta com musculação e esteira todos os dias. Faço 3 séries pra cada exercício, variando os pesos pra cada. Meu peso antes de entrar era de 71, 9 kg semana passada (sexta) me pesei e estava com 73 kg, achei muito estranho eu ter aumentado de peso tão rapidamente, pensava que seria mais demorado. Quero as dicas de vcs aqui que são experientes para me ajudar no meu treino, o meu foco é a definição total de todos os músculos do corpo. Se tiver alguma dúvida do meu treino é só me perguntar. Amanhã vou me pesar novamente pra ver o meu ganho desta semana ( eu me peso sempre depois de todos os treinos) Se algo estiver fora do padrão, me ajudem sou novo no fórum e n sei como que vcs interpretam, eplo menos editam algo que eu falei de errado ou fora do padrão.

Olá, sou novo aqui e tbm no ramo da academia, comecei à 3 semanas na academia e tenho 15 anos. A minha altura é de 1,71 e meu peso antes de entrar era de 71,600 kg Eu faço a minha série completa em dois dias, como n sei gíria de vcs aqui vou colocar como que eu acho e se tiver dúvida me perguntem. No primeiro dia eu faço peito, tríceps, adutor e abdutor e abdominal reto No segundo eu faço costas, bíceps, quadríceps, panturrilha e abdominal oblíquo Faço academia de segunda a sexta com musculação e esteira todos os dias. Faço 3 séries pra cada exercício, variando os pesos pra cada. semana passada (sexta) me pesei e estava com 73 kg, achei muito estranho eu ter aumentado de peso tão rapidamente, pensava que seria mais demorado. Quero as dicas de vcs aqui que são experientes para me ajudar no meu treino, o meu foco é a definição total de todos os músculos do corpo, mas n quero ficar MUITO GRANDE. Se tiver alguma dúvida do meu treino é só me perguntar. Amanhã vou me pesar novamente pra ver o meu ganho desta semana ( eu me peso sempre depois de todos os treinos)