Loco da Silva

Ninguém?

Eu faço estágio e estudo.Por isso tem como eu treinar 4x na semana,então vai ficar uma ABCA. Queria aproveitar e perguntar, se eu colocar num treino de peito Supino Reto, Supino Inclinado ,Supino Declinado e Pullover.Será que fica puxado, ou não tem problema? Vlw ae

Ae galera,treino a 9 meses, tenho 1,74 m de altura e peso 71 kg,objetivo é hipertrofia.Tenho uma dieta montada e comecei um treino novo, queria que vocês dessem uma olhada. Treino ABC A-Peito / Bíceps( Segunda e Sábado) Supino Inclinado-3x10 Supino Declinado-3x10 Crucifico reto-3x10 Pullover-3x8i --------------------------------- Rosca scott-3x10 Rosca direta inclinada-3x10 Martelo-3x10 B-Ombro/Pernas( Quarta) Desenvolvimento Lateral-3x10 Desenvolvimento frente-3x10 Desenvolmento costa-3x8 Remada em pé(Trapézio)-3x10 -------------------------------------- Leg Press-3x12 Panturrilha-4x10 Avanço-3x10 Flexor-3x12 C- Costas/Tríceps (Quinta) Pulley Costas-3x10 Remada baixa unilateral-3x10 Voador Costas-3x10 Barra fixa-3x8 ----------------------------------- Barras Paralelas-3x10 Francês-3x10 Pulley-3x10 Treinando 4x por semana, cada semana um treino eu farei 2x. Deem uma olhada e podem sugerir mudanças ou melhorias. Valeu ae gente!!

Ae galera, estou apenas com uma dúvida.Já tem um ano que malho, e nesse ano troquei de ficha denovo. E o meu treino está:Peito/Biceps, Costas/Triceps, Ombro/Perna. Nunca fiz desse jeito, as outras fichas eram: Peito/Triceps,Costas/Biceps e Ombro/Perna, só variava os exercicios. Essa relaçao nova na minha ficha é normal ou o instrutor da academia deu bobeira.Só essa a minha dúvida,os exercícios em si, eu estou agradando. Vlw ae gente!!!

Ae galera, lá pra novembro do ano passado eu iniciei o uso de creatina(já tinha tomado antes), mas surgiram uns imprevistos e eu tive que parar de malhar.Aí eu suspendi o uso da creatina e deixei guaradada.Agora vai dar pra mim voltar a malhar e queria saber se tem problema de voltar a tomar ela, já que foi aberta a muito tempo.A única diferença que eu notei na creatina em si, é que ela deu umas pedrinhas, mas se der uma balançada volta ao normal.E na mesma época eu tb abri um whey da growth e deixei guarado até hoje, será que dá pra usar ou a chance de tá estragado é grande?.... Vlw ae gente!!!!

Fernando, tô pensando em comprar ele e outras coisas, fazer uma compra entre 150 e 200 reais.Tem algum tipo de desconto? Já comprei whey protein e albumina uma vez anteriormente com você. E só mais uma coisa, a albumina saltos você parou de mexer com ela ou daqui pouco volta ficar disponível no site? Vlw ai pela atenção

Ae galera, tô pensando em investir no milk protein, e queria saber se alguém já tomou o da Growth. Quem já tomou o que achou, será que compensa investir nele mesmo? Vlw ae gente

No meu treino anterior eu fazia o triceps testa, e gostava bem dele, sentia bem o triceps

Poisé, eu vou ter que testar as alternativas e acompanhar a resposta do meu corpo.

Diminuir a rotina vc quer dizer treinar menos dias na semana?

O bf deu 14%.Eu tenho uma gordurinha no abdomem, aquela abaixo do umbigo.

Altura:1,74m Peso:71kg Bf: Não sei Objetivo:Hipertrofia Dieta: Bulking

Ae galera, é o seguinte, malho a +ou- 6 meses.Tenho uma boa dieta, pesquisei aqui no fórum mesmo e foi "aprovada".Faço uso de suplementação normal(básica). Pós-treino=malto,whey e creatina. O meu treino é abc2x,mas já estou indo para o terceiro tipo de treino, mas sempre com a estrutura abc2x. Eu tive ganhos de força e massa muscular ao longo desses meses, porém tenho aquela sensação que poderia ser bem melhor, não quero milagres, mas acho que poderia ter sido bem mais proveitoso. Ai eu queria dica/idéias do que eu poderia fazer pra melhorar os ganhos....incorporar ou tirar algo dos treinos pra melhorar a performance. Meu treino: A- Peito/tríceps Supino reto-3x8 Supino inclinado com halteres-3x8 Crucifixo-3x8 Paralelas-3x8 triceps pulley-3x8 Esqueci o nome(é um que puxa por de trás da cabeça)-3x8 B- Costas/biceps Barra fixa-3x10 Pulley costas-3x8 Remada aberta-3x8 Voador costas-3x8 Rosca scott-3x8 Rosca martelo na barra H-3x8 Rosca concentrada-3x8 C-Perna/ombro/trapézio Leg Press-3x10 Flexor-3x10 Extensor-3x10 Panturrilha 4x10 Elevação lateral-3x8 Elevação frontal com supinação-3x8 Desenvolvimento pelas costas-3x8 Encolhimento-3x10 Ae galera...espero que me ajudem...vlw

E tomo ela só nos dias de treino?

Vlw fernandows, a glutamina da growth é 30 reais? Se eu for comprar, acho que vou de growth.