Propheta

rola tomar 2 vezes depois do almoço e depois da janta ?! Abrs!

fernandows.. nao intendi uma coisa... se eu pedir umas paradas pro cep de atibaia, que é interior de sp.. e se eu pedir pra Jardim Tietê - São Paulo... o frete fica o mesmo, ta certo isso ? direto pra sp nao seria mais barato? e o tempo ? quanto leva pra atibaia e pra sp ? obrigado!

acompanhando, como q tao as perdas ? alguma alteraçao ?

ei meu jovem, onde q estao esse artigos q vc falou q nao achei ? (:

bom, axo q deita de cutting nao tem mt segredo, a minha ta meio parecida com a sua... e por incrivel q pareça, o treino tb ta parecido, soh q pretendo fazer FST-7... obs: eh Tramol msm ou eh FRAnol ? e outra coisa.. dizem q nao eh mt legal tomar EC depois das 18h, pra nao fica mt ligadao na cama, nunca tomei.. é oq dizem!! abrs e boa sorte ae !

boa cara.. acompanhando vou começar cutting com EC logo menos tb... vamo ve que que da (: boa sorte e bons ganhos!

HOHOHOHOH.. minha suplementaçao pra bulking por incrivel q pareça era meio parecida com esta viu amigao ?! (: mas blz.. vou com isso msm, e eskeci de citar q vou fazer EC em AEJ :* obrigado pela atençao, e tenha um otimo dia.

Pow, ainda nao consegui achar uma suplementaçao ideal para cutting.. dezembro agora vou entrar no meu primero cutting, a dieta esta montada e bunitinha, mas minha duvida eh a questao da suplementaçao!! estava pensando em whey isolado da growth, albumina e creatina.. tudo para perder o minimo de MM possivel! preciso acrescentar mais alguma coisa ?! abrs!!

Bom, nao tenho mts ideias para poder te ajudar.. mas soh digo uma coisa.. ta de parabens pela dedicaçao e força de vontade. sem mais!

mais alguem ??

to em duvida ainda na suplementaçao para cutting quero manter o maximo de MM possivel...! ja estou com whey, dextrose, creatina e albumina em mente..! tem mais algum para ajudar ?! abrs!

opa, demoro vlw! e claro a salada ta inclusa em qualker reifeçao, contando tb com as frutas vlw'S ps: rola usar creatina e glutamina em dieta cutting ? nao sera dinhero jogado fora ?! e bcaa ? abrs!

opa, blz velho.. vlw pela dica! o treino FST-7 q tava pensando em mandar eh o treino q o Leandro Twin passou aki no forum... mas tambem pensei em um ABC 1x com intensidade master..! eh minha primeira dieta de cutting, e tenho alguma duvidas ainda! eu deveria tomar o EC todos os dias da semana ou soh em AEJ ? e a Aspirina ? devo por tb no EC ? a dieta em si esta boa ? abrs e bons ganhos!

Fala galera, primeira dieta de cutting, por favor, deem uma avaliada ai. aceito dicas e sugestoes! Altura: 1,80 Peso: 85~87 kg Bf: 12~14% Objetivo: Cutting 8~10% e la vamos nós. Aej com EFEDRINA + CAFEINA - 30 a 40min (3 a 4 dias por semana) Legenda para CALORIAS/CARBOIDRATO/ PROTEINAS / GORDURA respectivamente. 30 min depois - Shake 30g Albumina Saltos // 115.5kcal // 2.1g // 23.55g // 0g 30g Aveia // 112.2kcal // 20.1g // 4.2g // 1.8g 1 uni Banana // 89kcal // 22.84g // 1.09g // 0.33g Lanche 100g Peito de Peru, sem pele, cozido // 111kcal // 0g // 24g // 2g 30g Castanha de Cajú, crua // 166.8kcal // 11.4g // 5.4g // 11.1g Almoço 100g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado // 165kcal // 0g // 31g // 4g 100g Ovo de Galinha, inteiro, cozido // 157kcal // 1g // 13g // 12g 15g Azeite Extra Virgem BORGES /// 124.65kcal /// 0g // 0g 1,8g Pré treino 100g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 157kcal // 1g // 13g // 12g 100g Batata Doce, branca, cozida 125kcal // 28g // 2g // 1g Treino - ABCDE com FST-7 40~50 min Pós Treino 30g 100% Whey Protein - Optimum // 118.2kcal // 2.94g // 23.67g // 0.96g 30g Dextrose - Dextrose Neo Nutri // 108kcal // 27g // 0g // 0g 10g Glutamina (Growth Supplements) // 0kcal // 0g // 0g // 0g 5g Creatina // 0kcal // 0g // 0g // 0g// ( usar ou nao ? ) Janta 200g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado // 330kcal // 0g 62g 8g 100g Ovo de Galinha, inteiro, cozido // 157kcal // 1g // 13g // 12g Ceia 15g Albumina Saltos // 115.5kcal // 2.1g // 23.55g // 0g 15g Azeite Extra Virgem BORGES // 124.65kcal // 0g // 0g // 13,8g Total Calorias // 2218.75kcal Total Carboidrato // 118.43g Total Proteina // 227.69g Total Gordura // 92.79g

pow, mas moh galera fala q a aspirina da um efeito catabolico.. nao eh isso ? ou estou enganado!