brunz

isso mesmo mulek, sempre em frente!

acompanhando, força mlk

acompanhando, poderia postar seu treino?

ta boa, mas esse horario do desjejum e da prox refeição ta muito longo.. é eu também tiraria o leite, leite e cut nem rola, eu nem bebo, principalmente em cut, bons treinos.

muito bom treino mesmo, prezando o certo, o basico e a disciplina é tudo.

acho que esta muito cedo pra fazer cut hein, mas vamos lá, o intervalo entre o desjejum e o almoço esta muito grande, procure um lanche entre eles, esse pré treino ta muito fraco, adicione bem mais aveia ou outra fonte de carbo, ex batata, e cade a fonte de proteina? o pós adicione mais dextrose, no minimo 30g e não acho que precise de tanto whey. na ceia corte o leite, sem carbo anoite em cut pls, e adicione gordura e proteina na ceia, uma colher de azeite e ovos são boas pedidas.