ikmenos

Eu acordo as 5h também e faço a LG. Só vou comer as 12h, O correto é você preparar os alimentos a noite, como lanches por exemplo. Ai de manhã você só leva.

Falar que determinado whey teve melhor resultado que outro é placebo.

Faltou informação, total dos Macros e TMB/GET.

Albumina pra mim é bomba, se eu mandar 30g adeus anus.

Cara, se for pensar dessa forma, é melhor parar de comprar as coisas e plantar o próprio alimento e criar os próprios animais, porque tudo que você compra tem alguma influência química, desde a carne até a soja. Em relação aos "hormônios das aves", leia esse artigo http://www1.folha.uol.com.br/folha/equilibrio/noticias/ult263u4286.shtml

Se você tem dificuldade em perder gordura, se prepare, porque a da barriga é a mais difícil de todas. Então você pode tomar qualquer suplemento que nem vai chegar perto de perder essa gordura. O correto é fazer uma dieta hipocalórica e cardios.

Déficit calórico muito alto é um problema, toma cuidado. Veja se você consegue fazer um shake, manda leite com alguma fruta, por ser líquido, acho que você conseguirá mandar de boa.

Eu faço isso, mas não uso adoçante, porque vi que alguns adoçantes podem ser metabolizados e tal ferrando com o jejum. Então prefiro tomar tudo sem açúcar Li em vários lugares que a LG para hipertrofia pode ajudar com ganhos mais magros de MM, ou seja, você vai ganhar MM sem muita gordura, comparado a uma dieta de 3 em 3 horas.

Altura: 1,72 Peso: 54kg BF: ???????? TMB: ????????? Medidas: ???????? Objetivo da dieta: (bulking, clean bulking, cutting, etc.)

Não recomendo começar um cutting já com Low Carb, mas se for fazer mesmo, tem que deixar um déficit pequeno. Você precisa completar as suas informações, está faltando os Macros total e sua TMB.

É tranquilo mesmo treinar em jejum. Nas últimas refeições tente mandar uma proteína de lenta absorção, como ovos e albumina, isso ajuda a deixar seu corpo com aminoácidos prolongados no jejum.

Cara, só não faça o AEJ a 12km/h, garanto que você vai queimar mais MM do que gordura. Fica entre 7 a 9km/h no máximo. Não adianta correr mais rápido, o AEJ é de baixa intensidade.

Se a ingestão de proteínas for boa, é desnecessário suplementar colágeno. Existe vários tipos de colágenos, o corpo através dos aminoácidos quem irá definir qual irá produzir para cada função.

Tipico caso da pessoa que é fisgado pelo marketing e torra dinheiro a toa.

Pra mim treinar em jejum é de boa. Se você tiver dificuldade, aumenta o tempo entre as séries para se acostumar, porque dependendo da intensidade, o bicho pega.

Não estou fazendo relato... mas espero bons resultados.

Pode mandar o termo no horário que você colocou na planilha. Ele vai ajudar a diminuir a fome nesse período. Eu comecei a LG ontem, vamos os resultados.

Acho que dá por volta de 30g.

Por esse valor, dá pra comprar 3 latas de atum e vem bem mais proteínas.

Indiscutivelmente, quem importa suplemento conhece e sabe que tem: Preço muito mais barato, Qualidade, Sabor agradável Fácil solubilidade. Uma vez eu comprei um Whey nacional, cara, na boa, era de morando e parecia gelatina o sabor. Sem contar que 3 movimentos com a coqueteleira e o negócio parecia sabão de tanta espuma.

Verdade, cafeína e ioimbina pedem receita. Pode ser que alguma farmácia não, mas é raro, todas pedem.

Isso

Dieta está ok... nem precisa de suplementos.

ioimbina vão pedir receita para manipular

Cara, infelizmente é assim que é. Whey indiscutivelmente, o seu maior benefício é a praticidade, depois vem o resto. Alguns gostam pelo sabor, assim substituindo aquele doce. Outros porque acham que sem ele não vão ganhar músculo. Mas cada pessoa tem sua ideologia, então se cara gosta de mantar 5 scoop de whey por dia, fazer o que. E mesmo whey sendo prático, ainda não seria uma desculpa para levar no lugar de um frango. Eu levo minhas refeições dentro de uma mochila térmica, posso deixar mais de 9 horas que não estraga minhas refeições. Eu como na minha mesa, na frente de 40 pessoas e meu computador. O sacrifício vai de cada um, eu faço assim porque quebro paradigmas, eu poderia ir na esquina e comprar uma coxinha e coca e comer, ninguém ia falar nada, agora se me virem comendo brócolis, é assunto para tarde inteira.