ikmenos

Tomei Jack3d com creatina e foi normal, nada que eu estranhasse. Sobre saturação da creatina, eu acredito que não há necessidade, eu nunca saturei e consumindo sempre, desde o início 5g, na primeira semana já senti diferença no desempenho. Saturar é tenso por causa que você usa 4 doses em 1 dia, ai a grana vai pro ralo.

Post fora do modelo, leia os procedimentos antes de postar. Desse jeito ninguém vai avaliar.

Morar com os pais não é problema. Tenho 27 anos e moro com meus pais, porem, isso não impede que eu faça o meu próprio alimento. A única coisa que minha mãe adianta é o arroz integral que todos na casa comem e feijão, o resto é comigo e quando não tem o arroz eu faço. Sei cozinhar todos os tipos de alimentos e isso eu tenho como robby, e até de vez em quando eu faço umas gororobas proteicas. Aprendi a cozinhar errando e isso foi tudo na adolescência, porque ficava em casa sozinho, olhava minha mãe fazendo e decorava os procedimentos. O segredo é "faça você mesmo", você vai saber quanto de azeite está colocando na salada, quanto de sal no arroz e ai vai. E é isso, cozinhar não é obrigação, é arte, faça ovos mexidos com queijo minas e azeite, picando um pouco de peito de peru, muito bom.

Tá, fizeram a pesquisa e na matéria fala isso "Os participantes foram consultados sobre seus hábitos alimentares a cada quatro anos.". OK, agora eles devem fazer isso com pessoas ativas, que fazem atividades físicas 3 vezes ou mais por semana. Depois eles postam o resultado. Bullshit !!

Eu não conheço esse treino, vou tentar achar algo também. Eu estou treinando ABC Tri-set, estou obtendo ótimos resultados com esse treino. O que eu percebi com esse treino é que está definindo rápido, mas a perda de peso continua lenta. Não acredito que eu esteja ganhando MM.

Tive o mesmo problema que você, fiquei mais de 2 semanas com o peso ESTAGNADO. Eu já estava com um deficit calórico de quase 1900kcal, não tinha como baixar mais. Então resolvi realizar uma "dia do lixo" para quebrar o platô. Então caiu mais 2 kilos e estagnou novamente. Como eu faço a dieta cetogênica, resolvi sair da cetose e entrar novamente para deixar os níveis de hormônios normais novamente e começar a cetose do zero.

Concordo com o frlps, Cutting não precisa de tantos aeróbicos, recomendo deixar 3x por semana e dias intercalados. O foco é treinar com pesos com a carga que você conquistou a sua MM e cuidar da dieta. Depois de um determinado tempo o seu organismo vai diminuir o metabolismo, ai talvez, se necessário você poderá aumentar os aeróbicos.

Se você não está conseguindo comer tudo, tenta fracionar mais a dieta. Atualmente você está com 6 refeições, faz 7 ou 8, ai você consegue mandar mais Macros pra dentro, porque se você ficar sem comer direito, ai tu vai perder sua MM preciosa.

Ovos tem me ajudado muito no Cutting, e a castanha que você citou é uma boa sim, a gordura dela vai te ajudar. Em relação a barra de cereal, é que elas variam muito na sua composição, no meu Cutting eu não coloco, prefiro colocar outro alimento. Se for uma barra boa, coloca ela agora no início do Cutting, quando você for aumentar o deficit calórico, você pode retirá-la. Na minha opinião ficou boa a sua distribuição.

Sobre o IG dos alimentos, veja nesse site os alimentos, eles estão divididos por categorias, quanto mais baixo melhor. Veja quais deles tem baixo IG e os que você conseguiria colocar na sua dieta.

Café da Manhã Tiraria o pão e colocava dois ovos inteiros e aumentava a aveia. Almoço Trocaria o arroz pelo integral, bem mais benefício. Pós-treino Pouco Carbo, tenta colocar mais carbo nessa refeição, Carbo é mais importante de proteína no pós treino Focaria nos alimentos de baixo IG, eu colocaria no lugar dos de alto IG. Colocar OVOS, seria uma boa, balanceando com o que você já colocou na planilha.

Cara, o que vai estragar o seu Cutting é se você fazer uma dieta ruim, se o leite estiver dentro da dieta com as quantidades de Macros somados ao total, sem problemas. Não vejo mau algum você tomar. Eu sempre coloquei leite na minha dieta, nunca tive problema. A não ser que você seja intolerante a Lactose, ai é um problema diferente. Muitos especialistas criticam o consumo do leite, dizendo que o ser humano é o único da natureza que continua consumindo leite, mas veja bem, nos somos seres inteligentes, se o leite fosse ruim, não seria o principal alimento que quebra o desjejum de muitas pessoas no mundo. Como todo alimento, o que faz mal é o excesso ou se você é intolerante a alguma substância que o mesmo possui. Esse é o meu ponto de vista.

Pós treino sólido, eu trocaria o pão integral por arroz integral. Pão integral, em sua grande maioria possui farinha branca, nesse caso eu ficaria com o arroz que é mais garantido, e também você varia seu cardápio, pois você repetiu o pão várias vezes. Eu em cutting, tirei o pão integral devido ao que eu citei acima e no lugar eu coloquei 2 ovos inteiros, faço eles mexidos e adiciono um pouco de queijo minas. Acho que seria uma boa para você. No lugar da barra de cereal, lançava uma fruta, barra de cereal é tenso. Acho que é isso, analise e veja o que acha melhor mudar ou não.

Eu vejo o pessoal fazendo de final de semana, eu particularmente faço a cada 10 dias, independente em qual dia da semana cair.

Se for uma dieta Cetogênica, tem que ficar abaixo de 100g de carbo. Eu estou fazendo ela, e o meu consumo fica entre 50 e 70g de carbo dia.

Qual o seu ciclo de recarga???

Eu era contra até alguns dias atrás, quando eu cheguei a quase 15 dias estagnado no mesmo peso (estou em Cutting) e o ponteiro não descia nem a pau, mesmo com um déficit de mais de 1500kcal, o meu organismo se adaptou a baixa caloria, então tive que fazer um dia do lixo razoável para quebrar esse platô.

Esses pesquisas normalmente tomam como base pessoa normais, sedentárias ou pouco ativas. Coloca uma pessoa que treina 4 a 6 vezes por semana na academia nessa pesquisa, acredito que o resultado seria bem diferente.

Acompanhando... Os resultados estão sendo satisfatórios cara, parabéns.

Aeróbico duas vezes ao dia, é trucidar sua massa magra. Poucos aeróbicos e foco na dieta.

Bom, vamos lá. 01 - Primeiro elimine as barras de cereais, açúcar puro, a não ser que seja barra de proteínas. 02 - Muita frutas na dieta, frutas tem Frutose, que é um açúcar. Elimine principalmente a frutas do horário da noite. Antes de continuar, você vai ter que melhorar e muito essa dieta, Aumentar as proteínas para no mínimo 1,6g/peso corporal, gordura 0,8 a 1g/peso corporal, carbo ta muito alto, corta pela metade.

A albumina não vai fazer você engordar. A Albumina vai ajudar a preservar a MM, e outra, você só vai engordar de estiver em superávit calórico, se você manter o déficit de 300kcal ou menos, você vai emagrecer. O ideal é que você equilibre sua dieta com as quantidades de Macros para ter um bom resultado. Como o Heitor disse, não precisa ter um déficit muito alto no começo, vai diminuindo aos poucos.

BCAA em cutting é muito bom, ele vai garantir que você preserve a MM. Se a quantidade de proteína já estiver boa com a alimentação, não há necessidade do Whey. Você está domingo só 4 horas? A hipertrofia acontece nos descanso, principalmente quando se está dormindo, pois o corpo libera mais o GH que é o hormônio do crescimento. Você treina 5 vezes por semana é dorme pouco, você pode até perder gordura, mas não vai conseguir preservador adequadamente a sua MM.

Eu passaria o Malto do Pré para o Pós, pois você não colocou nenhum carbo para repor o que você perdeu no treino, assim você vai catabolizar. Você concentrou a maioria dos carbos antes do treino, coloca um pouco depois também, porque você vai precisar de carbo na recuperação, quando estiver dormindo. Comer no máximo 2 horas antes de dormir. Sua deita está ainda com o mesmo problema, pouca proteína e muito carbo.

By Wikepédia Principais causas de convulsão São várias as causas que podem levar à convulsão, sendo as principais: Acidentes de carro, quedas e outros traumas na cabeça(TCE); Meningite; Desidratação grave; Intoxicações ou reações a medicamentos; Hipoxemia perinatal (falta de oxigênio aos recém nascidos em partos complicados); Hipoglicemia (baixa glicose no sangue); Epilepsias (crises convulsivas repetitivas não relacionadas à febre nem a outras causas acima relacionadas; têm forte herança familiar); Convulsão Febril (causada por febre). Verifica se algumas dessas causas pode ter relação com você.