ikmenos

Algum problema em substituir o arroz por arroz integral? Mais benefícios e qualidade, otimiza em muito o seu cutting.

A distribuição de Macros está boa. Meal 05 você joga a gema fora? Se sim, não faça isso, pode comer a gema de boa. -792 de deficit, está alto para o início, deixa -500 pelo menos. Abraço.

Eu já fiz essa dieta e cheguei em cetose sempre mantendo abaixo de 100g de Carbo, mas o ideal é em torno de 50g a 70g, não precisa diminuir muito. Você deveria abaixar mais esses carbos e aumentar um pouco a gordura. Essa dieta é foda porque tem que ficar sempre atento o Carbo dos alimentos. Sobre a dieta, tiraria o suco de laranja, primeiro porque suco é tenso, ainda mais de laranja que tem bastante carbo, o suco elimina as fibras das frutas quando coado e perde vitaminas, prefiro a fruta inteira. Por ser líquido, se você tiver problema com a FOME, poderia substituir por uma fruta. 150g de peito de frango tem um pouco de gordura, e é mais que 30g de proteínas.(http://www.tabeladealimentos.com.br/) Coloca mais amendoim ou azeite para aumentar as gorduras e coma muita salada, porque essa dieta é tensa, tendo uma boa fonte de Micros, seu corpo acostuma fácil. Cuidado com os colaterais, na primeira semana pode ser tenso. Abraço.

Cara, primeiro vai uma dica, "E até agora perdi 6kg de massa gorda e 1,1kg de massa magra só =), igual falei no meu tópico de cutting que não estou preocupado com MM agora" isso pra mim é a mesma coisa que falar "Vou queimar meu salário desse mês, no mês seguinte eu vou receber de novo, então não é importante agora". Trate sua MM como se fosse sua vida, acho que dói no coração das pessoas quando olham esse trecho.

Seria o ideal, porque senão você ficará dependente deles para treinar, a motivação, força e vontade tem que vir naturalmente. Eu usei o Jack3d e pretendo usar outro da mesma linha, mas usarei somente nos dias em que eu treinar pernas, pois nesse dia costuma ser HARDCORE o treino, até me dá tontura.

Você faz recarga de Carbo na dieta para perder peso?? Um dos grandes motivos da estagnação na perda de peso é quando ficamos muito tempo sem fazer a recarga de carbos, isso aconteceu comigo, então eu faço rigorosamente uma recarga por semana, depois que comecei estou obtendo ótimos resultados.

Primeiro sua dieta tem que estar com esse objetivo, ai depois você pode colocar um termo, no final do cutting.

A ilusão dos iniciantes de que suplementos faz milagres. Treino pesado não diz nada e sem dieta seus resultados serão insatisfatórios.

Ahhh os vegetais, é um dos melhores amigos da nossa Massa Muscular, e para aqueles que GOSTAM, nada mais prazeroso. Eu suplemento com Multivitamínico, mas meu consumo de vegetais sempre foi prioridade, e muito dizem que não gostam de comer folhas, legumes e tal, mas também muitos dizem que não gostam de acordar 5 horas da manhã pra treinar, MAS ACORDAM, que não gostam de estudar, MAS ENTRA NA FACULDADE E VAI ATÉ O FIM, então porque não comer vegetais.

Fato! Comprou suplemento pela praticidade, certeza que saiu caro, e ainda nem chega aos pés de um produto simples em pó que costumamos consumir.

Dieta cetogênica em si já causa dores de cabeça, somado com o Lipo pode até intensificar. Cada organismo reage de formas diferentes, eu mesmo estou usando o Lipo 6 Black e logo que chegou (sabendo que sou muito resistente a estimulantes), mandei logo a dose máxima, 3 caps de manhã e 3 a tarde, nenhum efeito colateral e isso já estou fazendo a quase 1 mês. O meu é de 240 Caps. Acho que na primeira semana os colaterais são normais, mas se estender por mais de 2, ai o ideal seria suspender o uso. Outra coisa, se for a primeira vez que você está fazendo a Cetogênica, recomendo ficar atento com os colaterais dessa dieta que pode ser forte, ai você poderá atribuir isso ao Termogênico.

Se sua Dieta estiver boa, nem precisa de Whey, no máximo que você precisaria é creatina+dextrose. O Whey deve ser utilizado se você não consegue consumir proteínas adequadamente, tem pessoas que acha que é o Whey que vai fazer você crescer, na verdade é DIETA + TREINO, whey é apenas a ponta do iceberg.

Frigideira antiaderente, em casa eu faço nela e nem gruda, e nem é caro pra comprar uma.

O consumo excessivo de carne vermelha é apontado como fator de risco para vários tumores, mas no caso do câncer de intestino grosso, que já é um dos mais frequentes entre os paulistanos, essa relação se torna mais evidente. É o que mostra uma revisão de seis estudos científicos que será apresentada em junho no congresso da Sociedade Americana de Câncer, nos EUA, sob o comando de Alexandra Paola Zandonai, especialista em enfermagem oncológica pela Universidade de São Paulo (USP). Em seu trabalho, a profissional observou que a ingestão diária de carne bovina ou suína, independentemente do tamanho da porção, aumentou em até 35% o risco de desenvolver câncer de intestino grosso, ou colorretal, porcentual que sobe para 49% no caso dos embutidos - entre eles salame, salsicha e até peito de peru. Uma solução apontada por ela para amenizar o problema é substituir a carne vermelha pela branca. "Os peixes, principalmente, são ricos em ácidos graxos, benéficos ao corpo". Os resultados do trabalho podem ajudar a esclarecer os principais fatores ligados a esse tipo de câncer, pouco explorado em campanhas públicas e cada vez mais comum em locais desenvolvidos. "É a segunda neoplasia com maior incidência no Sudeste e a terceira no país", frisa o oncologista Samuel Aguiar Júnior, diretor do Núcleo de Tumores Colorretais do Hospital A. C. Camargo. Entre as paulistanas, esse tipo de tumor só não é mais frequente que o de mama. Nos homens da capital a doença também aparece em segundo lugar, depois do câncer de próstata. O Instituto Nacional do Câncer (Inca) exclui dessa lista os tumores de pele do tipo melanoma. Os dados do órgão apontam ainda que a incidência do tumor no Estado mudou na última década. Entre os homens paulistas, a taxa de casos novos esperados por 100 mil habitantes passou de 10,5, em 2000, para 26 neste ano. Para as mulheres, nesses mesmos anos, a estimativa de novos diagnósticos foi de 15,4 para 25,6. Além disso, a taxa de mortalidade por neoplasias colorretais também tem crescido. As informações são do Jornal da Tarde. Fonte: TERRA

Se tu montar dieta, nem precisa gastar muito com suplemento.

O problema não é beber, é CHAPARRR. O álcool em excesso não detonará por completo o seus ganhos, se você beber 1 dia na semana, o problema que muitas pessoas que bebem esquece que ter que ingerir nutrientes para compensar esse PORRE. Eu em cutting, um Final de semana sim, outro não, eu bebo normal nesse dia e como meus Macros em boa quantidade, utilizo esse dia como meu DIA DO LIXO, está me ajudando bastante, porque o álcool tirando o efeito platô e a perda de peso e definição estão vindo rápido.

Usei Arovit por 2 dias, a dores de cabeça em mim foram devastadoras, tive que suspender o uso. Pra mim terá que ser somente com alimentação.

Lembrando também que o treino contribui para manter a massa magra, treinar sempre utilizando a carga que você ganhou sua MM, sem erro.

Você pode fazer uma piramide ai nesse ciclo, começar com dosagem alta pode ser muito para seu organismo e talvez você não consiga suportar os colaterais.

Desperdício de gema, FATO!!! Fonte de proteínas boas e outros micros jogados no ralo.

O que determina se você irá engordar é o saldo positivo e whey seria o menor do seus problemas, até vai te ajudar na recuperação.

Manda a creatina e o bcaa, agora o whey só se sua dieta estiver fraca em proteína, porque um dos fatores que também vai determinar se você precisa suplementar é a dieta. Se você manda uma boa quantidade de proteína, você pode deixar pra comprar whey mais pra frente e economizar.

O bom seria você dar uma pausa de 30 dias entre um termo e outro. Estou tomando o Lipo 6 Black com 240 caps, a definição está vindo, mas meu organismo é muito resistente a estimulantes, então logo depois de 1 mês que eu terminar vou pegar o LIPO UC.

EC pra mim não virou, levei por 3 dias começando com dosagem baixa, mas sentia dor no pulmão o dia todo e náuseas fodásticas, então desisti.

Entendi sim...