ikmenos

Barras de cereal costumam ser caras, não sei se valem a pena para quem quer economizar. Omega3 antes de dormir é uma boa em busarello, não tinha pensado nisso, vou mudar minha estratégia para essa.

Você vai tomar só o Franol ou junto com cafeina??? Bom, depois de estudar sobre o uso de termogênicos, acredito que o melhor horário para você tomar seria no horário em que não treina, pois no treino você já tem uma termogênese alta, então quando você não tiver treinando que é a uma boa hora, pois você precisar aumentar a termogênese para continuar queimando gorduras. E quando for tomá-los, faça isso é jejum.

O bom seria saber o seu %BF, porque você fala que está gordo, mas só falar é "relativo", tem que ter números, só assim uma pessoa experiente pode realmente fazer uma análise mais concreta. Outra coisa, sem dieta você vai se decepcionar. Você vai começar a criar expectativas e depois ficará frustado. Esse lance de não saber montar dieta não existe mais aqui no FORUM, só ir na parte de Nutrição e ver o Post fixo do Leandro ensinando a montar uma dieta, ai depois só posta-la para o pessoal analisar. Deixo a dica, monte uma dieta. Estou em Cutting a mais de 150 dias e já perdi 17cm de abd, sem contar outras medidas, isso tudo graças a dieta e treino. Depois que você tiver uma dieta boa e estiver seguindo, ai sim você pode pensar em utilizar o Oxy. Todos os termogênicos orientam a utilizar junto a um bom treino e uma boa dieta. No mais, se o seu objetivo é ter o Abd da foto que você enviou, então comece certo que você chegará lá.

Para flacidez o bom é comer carnes, e isso já fazemos. O negócio é queimar a graxa.

Aumente as proteínas para 2g/kg. O resto está bom. 200g de peito de frango tem mais que 40g de proteina, se você acertar isso já entrará na quantidade boa de proteínas (www.tabeladealimentos.com.br)

Para queimar essa graxa ai, faz um cutting bem feito é treino com pesos pesado (incluindo abdominais). Deixava pra tomar o termo um pouco mais pra frente, quando já estiver fazendo a dieta. Não precisa se matar com aeróbicos, vá adicionando com o tempo. Mais a diante, o AEJ poderá detonar essa graxa teimosa ai, se você for privilegiado, tu ficará chapado.

Perfeito cara, se os Macros da suas outras refeições estiverem de acordo, manda balada que essa refeição ai é 10. (Banana + aveia, com mel é show de bola).

Saladas???????? Cutting sem Micros é tenso heim... Não adianta se matar com aeróbico, o importante é a Dieta. Depois que você definir, vá baixando o deficit para intensificar a perda de gordura. Com essa dieta, não precisa de suplementos, só no caso do final do cutting colocar um Termo, mas dependendo do seu organismo, nem vai precisar, ai só adicionar ou intensificar os aeróbicos. O correto é você ter paciência, veja analise o seu corpo no decorrer na dieta e vá fazendo adaptações. Abraço.

Cara, você precisa reformular essa dieta, não dá para analisar desse jeito. 1º - Qual o seu gasto calórico diário com treino? (TMB) 2º - Padronize a divisão dos Macros das refeições e coloque o total no final de Proteinas/Carbos/Gorduras. 3º - Esse abuso que você faz é válido, chama-se Dia do Lixo e é bastante recomendando para quem faz cutting. (pesquise mais sobre o assunto) Quanto mais organizado, mais relatos seu tópico terá, pois é tenso ficar analisando dietas fora do padrão. Abraço.

Não como a vontade, eu como a quantidade de macros da dieta em um dia normal e adiciono as "Porcarias" no decorrer do dia. Por exemplo, na hora do almoço eu como mais arroz integral e de sobremesa, chocolate, frutas mais calórias, sucos de frutas. A noite costumo beber Cerveja, Churrasco, Hot Dog, Doces e ai vai. Isso tudo somente no sábado e acho que no total eu consumo 1000 a 1500kcal a mais.

Colágeno é bom pra muitas coisas, joga no google para você ver os benefícios dele. Acho que independente se é pó ou não, o que conta é a dosagem, ai eu recomendo você pesquisar a dose recomendada diária.

Utilizei esse Whey uma vez, o bom dele é que ele possui um blend muito bom (creatina e bcaa). Agora eu nunca mais comprei por um único motivo, quando eu toma eu sentia náuseas, o sabor de chocolate é muito estranho e ruim, pra terminar o pote eu apanhei. Se não fosse por isso eu comprava novamente, acho que só existe no sabor chocolate.

Pode tomar 5g todos os dias de boa, a creatina pode reter água mas é muito pouco, o que retem muita água é o sódio dos alimentos em excesso. Eu uso em cutting e não tive problema com retenção, pelo contrário, está me ajudando a rasgar.

Esse cara está pagando pensão para o Whey. Nada substitui a Dieta, complemente com o Whey. Agora, se você quiser mandar várias doses de whey como citado, tudo bem, mas ao meu ver, esse dinheiro poderia ser melhor utilizado em outros suplementos, como Omega3, Creatina entre outros.

Tem site que ainda tem sim, todos.

Pode mandar sim, principalmente o whey, pois você vai jogar aminoácidos no sangue. Só mandaria dextro caso não desse para comer alguma coisa sólida,

Faço dia do lixo no sábado moderado, mando algumas porcarias (cerveja, chocolate, pizza, etc.). Depois que eu comecei a fazer isso, meu corpo otimizou a queima de gordura, sendo que quando eu não fazia, eu fiquei 1 mês estagnado. Estou há mais de 150 dias em cutting, a transformação foi tanta que na academia falam que estou tomando esteroides... rsrsrsrs, mas é só dieta e termogênico. E outra, dia do lixo é bom, porque ai você pode, por exemplo sair no sábado com a namorada ou amigos e comer junto com eles.

Gostei da sua dieta cara, parabéns. Agora só puxar muito ferro para estimular o seu corpo a manter a massa magra. Vai fazer "Dia do Lixo"? Se não, faça, experiência própria. Meu corpo mesmo (estou em Cutting) está sempre queimando gordura e a definição está vindo bem rápido. Sem dia do lixo eu travei por 1 mês sem resultados.

Também vejo pelo mesmo lado, eu zerei um pote de Lipo 6 Black, toma uma dose antes do treino e uma fora do horário. O próximo ciclo eu farei fora do horário de treino, ai sim saberei se em meu organismo é mais eficaz esse método.

Salve galera, Eu estava lendo um artigo hoje na internet (não irei citar o local, talvez alguém tenha lido), eu deparei com um trecho que é o seguinte: QUEBRANDO MITOS As pessoas tendem a usar o termogênico em horários de pré-treino. Nós não concordamos com essa premissa quando o objetivo é queima de gordura corporal, pois o treinamento já é um momento de natural termogênese e o uso do recurso irá causar um efeito tampão no momento de natural efeito lipolítico. Recomendo o seu uso longe do período de treino e longe do horário de dormir (6 horas antes). Por exemplo, se o indivíduo treina cedo que tome o termogênico a tarde, se ele treina a tarde que tome cedo, para que assim mantenha seu metabolismo acelerado durante todo o dia. Quando o objetivo está direcionado ao ganho de energia e melhora de performance esportiva através de neuroestimulantes, tem recomendado seu uso pré-treino. Para que entende bem de termogênicos, o quão isso que foi citado é realmente eficaz e faz sentido? Fiquei com essa dúvida, então resolvi colocar aqui para que fosse debatido. Abraço.

Não dá pra lançar uma fruta nesse intervalo? Uma maça por exemplo, que tem baixo IG. Eu gosto de manter uma janela de 3 a 4 horas somente sem comer para que eu metabolismo fique sempre trabalhando em alta, no meu caso estou em cutting. Agora em Bulking, acho ruim ficar muito tempo sem comer.

Outro caso do Marketing dos Suplementos. Faça o que os caras falaram, foque na dieta, espere um pouco mais para usar suplementos, até porque essa fase os ganhos são rápidos e ainda não precisa gastar com suplementos. Obs: Descanse bem, durma.

Usar pré-treino vai lhe dar um gás como já foi falado, mas depois que você parar de tomar, ai o bicho pega, porque seu corpo vai voltar ao normal e você vai atribuir a culpa de indisposição pela falta do produto. O que eu vejo e acho certo é usá-lo somente nos dias que você precisar de uma força, por exemplo em um treino de pernas completo, onde se gasta muita energia e ele ajuda. Agora usar todos os dias até zerar o pote acho desperdício de dinheiro.

O problema de ter muita proteína vegetal é ter aquelas incompletas, por causa do aminoácidos. Por exemplo, se você consome só arroz, é uma proteína incompleta, mas se manda com feijão, ai ela se torna completa. Ai que entra o problema dos vegetarianos, se eles não souberem completar suas proteínas, os resultados serão insatisfatórios. Não sei como calcular a proporção, veja se você encontra algum tópico sobre proteina vegetal. Abraço.

A quantidade de gordura está boa, se você for aumentar, diminui um pouco o Carbo. Na refeição pós, não vejo problema consumir gordura, pode mandar 1 ovo inteiro. Caso queira colocar mais Ovos, diminua um pouco os Carbos para compensar com a gordura dos Ovos.