ikmenos

[quote name='Diego V. C.' timestamp='1340830727' post='1094772'] Galera malho a um ano aproximadamente um pouco mais, eu digo malhando serio, nao sei quanto eu tinha desde que começei, bom eu estava fora do País, tenho 1,79 de altura lá fora perdi 8 kilos voltei com 62 Kg, voltei e ja continuei a malhar, em 2 meses aqui no Brasil de academia alimentação e muito suplemento ganhei 10 kilos hoje tenho 72, faz 3 meses q cheguei, tomei Whey, BCAA, Amino e Creatina estou em 72, bom quero chegar em 80 KG, se eu tomar um HIPER, será q alcanço rápido? me alimento bem, almoço, janto, e faço uns lanches entre meio das principais refeições, como bastante BATATA, PEITO DE FRANGO E OVOS, alimentação ta de boa, o problema é q eu pratico Boxe e Capoeira, e ja tenho dificuldades em ganhar massa, se eu ficar só na alimentação esquece que nao ganho nada, será q se eu tomar o Hiper eu consigo minha meta? acredito q nao corro muito perigo de engordar de barriguinha e talz, pois com Boxe e Capoeira queimo muito rapido, e tenho ctz q tenho metabolismo acelerado por natureza..VALEU quem puder dar uma dica será sempre bem vinda abraços, HIPERCALÓRICO CAIRIA BEM PRA MIM NESSE MOMENTO? flw.. [/quote] O ideal é você montar um dieta com saldo calórico positivo, começa com +200kcal por exemplo e vai aumentando conforme seus resultados. O uso do hiper e do whey já foi dito nos posts anteriores qual seria o melhor jeito de tomar, mas nenhum dos 2 será realmente necessário mais que uma DIETA bem montada, ainda mais que você pratica Boxe e Capoeira, que são exercícios aeróbicos e gastam muita energia, então você precisará ingerir muitas calorias para não perder MM. [quote name='RichardMaia' timestamp='1343785553' post='1143450'] Ola galera , estava a procura de melhor entender : Peso 64 kg, Altura 1,70cm , 20 anos e não tenho facilidade para engordar . Estou malhando a 4 meses e estou a procura de suplementos que me ajude nesta fase , se eu tomar Whey( Protein isolado - integralmedica) + Hiper(Get Big ou Deca Mass) + Malton seria bom para min ? Logico que com uma dieta de atleta tambem ! Estou a procura de ganhar Massa e Definir , então qual a melhor coisa que posso fazer no momento ? [/quote] Acho que vira mais iniciar com Whey e Malto e deixar o Hiper para depois, porque o risco de você ganhar POCHETE com hiper é muito grande, mas se você não estiver ganhando massa, ai troca por Hiper.

Suplementar eu costumo dizer que é TIRO NO ESCURO se o cara não tem uma dieta. Então, praticamente ninguém vai falar que a suplementação está OK sem ter dieta ou saber se está tudo bem. Na boa, pode ser um SACO ter que montar uma dieta para quem não está acostumado, mas depois que você ver os resultados, passa a ser um passatempo ficar mexendo na planilha e otimizando as refeições diárias.

Normalmente só no início do uso, + ou - uma semana (varia). Pode se manifestar logo depois que tomar (de 15 a 30 min) ou na hora do treino. Alguns colaterais podem ser, tremedeira, dores de cabeça, taque-cardia, náuseas, sudorese e formigamento.

3 scoop de whey tem que ter grana pra bancar heim. Eu só tomo 1 no pós treino e isso porque se eu fosse fazer uma boa refeição solida logo após eu nem precisava, proteína é proteína.

Efeitos colaterais, varia muito de cada pessoa.

Qualquer creatina CREAPURE.

A minha opinião é a seguinte, tomar suplemento sem Dieta e atirar no escuro, porque se o objetivo é bulking (pelo que eu percebi), você precisa de um saldo calórico positivo e o mesmo deve ser controlado para que você consiga otimizar ao máximo o ganho de MM. Ai com a dieta, você encaixa os suplementos que pra mim o necessário é Whey ou Hiper, creatina, malto ou dextro e multivitamínico, o resto é mais marketing do que benefício.

Excesso de proteína é relativo, pois vai depender do seu objetivo, sua pergunta ficou sem detalhes. Diga seu peso e quanto você consome em gramas por dia, além do seu objetivo.

Dores de cabeça, certeza que é baixo consumo de carboidrato. Mas isso ocorre só no início da dieta, se persistir por mais tempo, ai é outra coisa. Como o Brunobyof falou, tente incluir peixes se você não gosta muito de carnes brancas, principalmente quando se está em cutting.

Uhum, eu não me prendo mesmo, quando é algo que dá pra testar (depois que já testou várias outras) acho válido, até porque eu me encontro em uma fase de definição bem crítica, que para perder 1kg de gordura leva muito tempo, mesmo com déficit calórico alto.

USAUHSAUHsHAUUsUHASh É isso que eu defendo cara, tomar café sem açúcar. Eu mesmo comecei a tomar a muito tempo, apesar do amargor, já desce tranquilo. Mas nunca fiz de mandar 1/2 litro, kkkkkkkkkkkkkkk (Também sou muito resistente a estimulantes). Chá verde, pesquisei algumas formas de consumo e vi que no oriente, tem culturas que misturam outras coisas para diminuir um pouco o sabor estranho do chá, como por exemplo, colocar um pouco de limão (sem açúcar), gengibre e outros alimentos com baixo carboidrato.

Concordo. Mas o problema que cada pessoa se adapta a baixa ou falta de carbo de forma diferente. Já vi aqui no fórum relatos, por exemplo de dietas Cetogênicas, onde o caboclo teve febre e ficou de cama por causa disso, ai teve que suspender a dieta. O maior problema em abaixar os carbos é que na maioria dos casos isso é feito de maneira "drástica", ou seja, do nada o cara já baixa um consumo de 150g a 200g para menos de 50g, ai o corpo sofre com isso e consequentemente acontece os colaterais. Mas acho válido testar o que já foi postado em um artigo do Blog, manter na casa de 100g.

Não pense em suplementos mesmo, tente focar primeiro na alimentação. Que bom que você mudou sua alimentação, mas para ter um bom resultado na academia, não basta focar somente nos treinos, o negócio é ter uma dieta para o seu objetivo. Eu treinei 1 ano comendo normal, só deixei minha alimentação mais saudável. Peguei 12kg de massa, acho que 8kg de MM e 4kg MG. Agora estou em cutting, fiz dieta e em 4 meses a diferença na definição é tanta que acham que eu tomo esteroides, mas sempre bato na mesma tecla, que o que faz a diferença é dieta, esteroides, não sou fã.

Acho alto também, quando comecei meu cutting, tinha dias da semana que eu consumia entre 1,5g a 1,8g e mesmo assim consegui manter minha MM. Mas eu sempre monitorava as medidas e a velocidade de perda de peso. Então pode variar bastante em cada pessoa.

Veja o meu caso: Eu comprei o Lipo 6 Black UC e usei até o fim. O que eu perdi de gordura nesse período foi 2kg, mas eu já sabia que não ia perder muito, mesmo minha dieta estar de acordo com o objetivo. Então eu conclui que ele vai trazer outros resultados, como maior disposição, menos fome e outros. Não acredito em agir direto nas células de gordura, achei mais eficiente EC do que esses termogênicos conhecidos. Eu comprei 1 frasco de Oxy e ainda não chegou, vou usar só quando necessário, até lá vou de EC. Mas eu não compraria mais outro Lipo ou Oxy, prefiro EC, mas eficiente.

De fato, eu não tinha ainda lido sobre isso. Estou ciente do saldo total, até porque já perdi 22kg.

Para não ganhar gordura na barriga, ingira carbos de baixo IG (arroz integral, pão integral e companhia). Eu tenho 95cm de barriga, tá difícil queimar essa gordura teimosa. Mas como eu sei que essas são as ultimas reservas que são queimadas pelo corpo, quando chegar a vez ela vai embora.

Se for café adoçado com Sacarose, como é de costume consumir pelas pessoas, ai sim tem carbos. Agora, faça igual eu, toma café puro, café adoçado é pra frango. É amargo?? Sim, mas você treina na academia, fica com o corpo todo dolorido e ainda volta pra treinar no outro dia, um cafezinho amargo não chega nem perto e as calorias nem precisa contar. Eu uso café no meu cutting, e digo que não prejudica nada, só me dá mais disposição para treinar.

2 Acredito que você quer tomar suplemento porque é modinha na sua academia e todo mundo toma. Cara, você já olhou para o que você está colocando no seu prato? Cadê a dieta montada para o seu objetivo??? Sinto muito, mas se você quer tomar suplemento, OK... mas sem dieta, vai ser só mais um na academia.

Tente sempre colocar alimentos de baixo IG. Coma menos carnes vermelhas, para otimizar os resultados. Pão e arroz integral é uma boa.

Só claras?? Desperdício de gemas, pra que... Coloca tomate e cebola picado, cebolinha com salsinha, e queijo ralado. Fica bom também com presunto e com peito de peru é meu preferido. Agora se você fizesse com as gemas, o gosto fica bem melhor.

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Cara, não dá para te ajudar, você não montou uma dieta, como posso saber se o que você citou está de acordo para perder gordura? O que vai fazer você perder gordura é o déficit calórico diário, o treino é algo que você utiliza para aumentar seu gasto energético, tanto faz aeróbico e treino com pesos. Monte uma dieta, tome uma atitude.

Falo tudo o que precisava ser dito. Não atribua resultados ao produto se a dieta não estiver adequada ao objetivo. 3 Semanas e emagreceu somente 1kg? Eu só com dieta e treino perdi 7kg em 4 semanas.

Não tome ele junto com outros estimulantes, você pode sobrecarregar seu organismo e ai a coisa fica TENSA. Cara, tributação é uma coisa muito relativo e raro de acontecer, se você seguir as recomendações das pessoas que já possuem experiência nessas transações. Existe tópicos falando sobre o assunto. Se você importar um produto que tenha uma substância proibida pela ANVISA, pode acontecer 2 coisas: 1º - Passar de boa sem eles olharem seu produto. 2º - Eles olharem seu produto e consultar que nele possui a tal substância, ai você será notificado em sua casa sobre o que vai acontecer. No caso da DMAA, você pode ser indiciado na lei de tráfico de drogas (leia mais na internet). OU Ser tributado com os devidos impostos sobre o valor do produto.