ikmenos

Simples, tome o Termo minimo 6h antes de dormir, é só se programar. O Termo não precisa obrigatoriamente ser consumido antes do treino, até porque a sua maioria tem principal fator suprir a apetite e como benefício do Bland que possui no produto, ele também é um estimulante, por isso não se deve tomar tão perto de dormir.

Fazer cutting de 30 dias sem dia do lixo, é fácil falar para quem faz cutting curto, agora imagina no meu caso, que estou a 200 dias em cutting, como entra o dia do lixo nisso??? Se não fizer meu amigo, estagna legal, ai você pode comer 1000kg por dia que o peso não vai sair do lugar, isso por experiência própria. Agora tem quer ser um dia do lixo para recarregar e não regaçar. Sai de um %BF de 27 para 15, e ainda falta um punhado para eu chegar no meu objetivo. Dia do lixo também serve para regular os níveis hormonais.

Outra vantagem é que possui estimulantes nesse Termo, eu sou resistente a eles, mas no caso do Oxy, percebi uma boa disposição consumindo antes do treino, como um PW.

Não come carne, então qual a outra fonte de proteína que você substitui? Ovos, leite... Só dá pra recomendar suplementação sabendo como é a sua dieta.

Vish, as caps de BCAA nem vai fazer cosquinha como efeito.

Alimentos comuns que são carbs complexos são: aveia, linhaça, produtos hortícolas, frutas, arroz integral, pães integrais, batata doce, feijões... Eu gosto de comer no mínimo 2h antes de dormir, para não atrapalhar meu sono, então eu posso mandar um carbs complexo tranquilo. Você pode fazer isso.

1.M.R sem DMAA, prefiro o café preto, mais resultado.

Cara, então prefira carboidratos complexos, só estudar os alimentos que possuem o mesmo e mandar, e outra, se você consegue montar uma dieta com a quantidade certa de macros, nem precisa desses Hipers.

Se não sentiu nada, é provável que você seja resistente a estimulantes ou tome com mais tempo em jejum. Aumente a dosagem, não ultrapassando 3 scoops.

Qualquer uma: Creapure Creapure Creapure Creapure

Fato!! Foco na suplementação e esquece da dieta, depois aparece tópicos "ganhei 1kg em 1 ano, o que está de errado?"

Sobre o treino, você deve focar para hipertrofia, ou seja, 3 a 4 séries de 8 a 10 repetições, sempre levantando cargas altas e até a falha. Dessa forma você vai ganhar MM por estar iniciando e perder Gordura.

Também recomendo, pré-treino já estimula a queima de gordura em cutting, então você vai ter 2 em 1.

Pode tomar oxy com creatina de boa, eu atualmente estou nessa ocasião e não há problema, podem ficar tranquilos. Só acho que vai ser difícil você trazer Oxy por 2 motivos: 1º que ele foi proibido no EUA por conter o 1,3 DMAA na fórmula. 2º Aqui no Brasil essa substância foi incluída na lista de Substância entorpecente, ou seja, mesma coisa que cocaína e maconha, então se você conseguir comprar no EUA e for barrado no Brasil, provavelmente você estará FRITO.

O melhor do mundo eu não sei, mas o NO Xplode é bem elogiado.(nunca usei, mas pretendo testa-lo) Só usei PW com 1,3 DMAA, que são Jack3d e atualmente o 1.M.R, que por sinal achei melhor que o Jack. O problema de estimulantes, é que um pode falar pra você que "X" produto é o melhor que há, mas o efeito em cada indivíduo vária de acordo com a resistência que o mesmo possui. Eu mesmo sou muito resistente a estimulantes, então quando usei o Jack, já tomava logo 3 scoops e só sentia um leve aumento de disposição e evolução de carga, mas há outros que com apenas 1 scoop já viravam foguetes na academia.

A efedrina tem uma meia vida curta, acho que de 6h, não vejo problema você beber depois desse tempo.

Seguinte, antes de eu falar sobre os suplementos quero deixar bem claro pra você que o foco 90% de seu objetivo deve ser a dieta, porque já li vários posts de pessoas que suplementaram para perder gordura e se decepcionaram, pois não tinham uma dieta de acordo, e isso vale para qualquer objetivo. Se você está reiniciando agora o seu treino, não recomendo você já começar a usar esses tipos de substâncias, pois como você possui gordura localiza, no início com a dieta você automaticamente vai perder bastante gordura. Depois de um período essa perda fica muito lento e é ai que entra esses suplementos que eu chama "uma carta na marga" para você forçar essa perda. Se no início você mandar vários Termos, depois vai ser muito difícil você eliminar a gordura Teimosa, isso mesmo intensificando os aeróbicos. Sobre o EA Wistrol, vale a mesma coisa, se você quer usar, manda mais pra frente.

Creatina em pó é melhor em relação ao CustoXBenefício, compra é você verá, porque em caps é bem mais caro. Pode usar creatina tranquilamente, o problema de pedras no rim pode ser aumentando em pessoas que já tem vulnerabilidade a esse problema, e quanto a recomendação de ingestão de bastante água, isso é mesmo sem você usar creatina, você deve tomar muita água.

Faça como o Krob falou, testa 1h30 e se não rolar, faz de 2h. Eu falei que prefiro ficar mais porque no meu caso eu treino às 6h da manhã, então vou treinar em jejum ou só com o PW no estomago, que no meu caso é o 1.M.R. (melhor que JACK)

O certo é você montar de acordo com as regras do fórum, pois ai podemos avaliar melhor a sua dieta, porque está faltando muita informação ai.

O básico, com 60kg só com dieta já vai crescer, agora, leia mais tópicos sobre hipertrofia, muita gente compra BCAA sem saber qual a dose efetiva, compra whey sendo que podia suprir essa necessidade com dieta e muitos outros exemplos. Direto as pessoas chegam em mim e perguntam: "Cara, que suplemento eu compro para ganhar massa?" Eu sou bem objetivo e dou um choque de realidade: "Sem dieta, suplementar é a mesma coisa que atirar no escuro, então monte uma dieta para saber" Simples.... mas as respostas são as mesmas: "Não tenho tempo para seguir dieta", "Não sei montar dieta", "Não consigo ficar sem comer besteira". Sinto muito, NO PAIN, NO GAIN.

Mínimo 1h30 - 2h depois, mas prefiro ficar em um jejum maior.

Infelizmente você começou errado, porque esses suplementos devem ser aliados a uma boa dieta e treino, e no seu caso não teve nenhum dos 2, então você jogou dinheiro fora. Mesmo sem fazer aeróbico ou musculação, só com dieta você consegue emagrecer, é um pouco mais demorado e tem que ter muita disciplina. Eu emagreci 12 quilos só com dieta, só depois comecei a treinar. Vá na área de nutrição e pesquisa para montar uma dieta, mas você deve mudar muito seus hábitos alimentares, a DIETA é que é a chave do sucesso, tanto para emagrecer ou ganhar massa.

Tirando o treino de costas, o resto do corpo dói todo dia pós treino, e treino a quase 2 anos e particularmente gosto, a musculatura fica bem rígida.

Pra avaliar legal a sua dieta, você tem que colocar seu gasto KCAL diário e a quantidade total de cada macro. Não aconselho você começar um cutting já tomando termogênicos, porque naturalmente você vai perder bastante gordura, o ideal é você mandar mais pra frente.