ikmenos

Se a preocupação for de otimizar o whey consumindo em jejum, manda só com água, senão, faz o shake com tudo que tiver direito e já era.

2 Melhor de todos. O dinheiro que eu iria gastar para comprar BCAA na quantidade adequada eu compro frutas, aveia, leite para meses e ainda sobra dinheiro para eu comprar um jogo de PS3. BCAA é suplemento de RICO.

Eu reformularia a sua pergunta para a seguinte: Não está na hora de eu rever meus conceitos e montar uma dieta BULK para ganho de MM com eficiência? Brother, não leve ao pé da letra o seu APELIDO, monte uma dieta com superávit calórico e com alimentos adequados, você vai conseguir MM e sem um bulk limpo, com pouca gordura acumulada.

Viciado DETECTED!!! Por isso sou contra usar pré-treino todos os dias, você vicia no produto e gasta muita grana todo mês para manter esse produto, sendo que podia comprar outra coisa melhor. Existe tantos estimulantes que a longo prazo pode trazer consequências psicológicas, como a dependência completa, ou seja, sem consumir o produto sem motivação para treino.

AEJ no início não é legal, espera quando a velocidade dos resultados começarem a ficar bem lentos, ai você adiciona o AEJ. Mas antes disso também, você deve focar sempre na manipulação da dieta. Fazer refeed de carbos, ciclar carbos... entre outras alternativas. Dessa forma você vai perder gordura com qualidade e facilidade.

Sem problemas, pode consumir a vontade.

Então, suplementação são produtos que complementam uma dieta, e como você não tem, não dá para saber. Você falou um monte de "bobagens" ai cima e isso prova que você não fez a lição de casa (pesquisar os tópicos existentes). Com esse peso que você falou, certeza que você deve crescer. Whey não tem muitos carboidratos, você viu produto errado. 1 scoop chega a ter em média 5g de carbo e as calorias, você diz 100kcal por porção, qualquer alimento com Macros vai ter calorias, isso é fato, o que manda e quantidade. Sugiro que você vá na área de nutrição, estude sobre o assunto e monte uma dieta para depois pensar na suplementação. Qualquer suplemento que você compre será desperdício de dinheiro se não tiver uma dieta para o seu objetivo.

Manter proteína sempre acima de 2g/kg e gordura ta longe do ideal, tem que ser no mínimo 1g/kg. Você vai começar com um déficit de 800kcal, isso é muito para o começo, o ideal é de 300kcal a 500kcal. Porque você precisará reduzir as kcal ao decorrer do cutting, então se você começar com esse déficit, vai ser tenso depois diminuir mais.

Brother, existem muitos, mas eu digo muitos posts em tópicos de pessoas experientes falando do Whey. Mas como eu to afim de escrever pela 1000º sobre isso, vamos lá. Whey é uma proteína com MUITO marketing e que engana muitos leigos achando que o mais TOP do mercado é o que vai fazer o cara crescer. Na verdade Whey é uma proteína como a carne do frango, que se destaca por ser um pó prático, bastando apenas misturar água e já era. Nem em Bulk e Cut é necessário consumir whey, ele complementa sua dieta. Se você já consegue mandar uma quantidade boa de proteína, pra que você vai comprar whey e adicionar? Isso é desperdício. Mas porque MUITOS adicionam, por ser de fácil transporte e consumo (que é o correto) mas existe aqueles que acha (psicologicamente) que sem whey, não há resultado. Eu peguei 7kg de MM só com alimentação, whey adicionei só no final do Bulk. Compra o Whey que tiver custo benefício melhor, pro exemplo 900g (26 doses, 25g por Scoop) por, digamos, 50 reais. Pra que pagar 150 reais na ON??

Pelo que eu entendi, você quer um suplemento que RESOLVA................................................................. acho que o seu problema com a gordura??? Se eu acertei, (tenho certeza disso), a única junção 1000000% eficaz para perder gordura é, 95% dieta e 5% treino e descanso. Oxy é um bom estimulante, mas ele não queima gordura, isso é marketing. Quem vai queimar a gordura é o seu corpo através de um saldo negativo, com uma dieta boa e aeróbicos quando necessários e treino com pesos para manter a massa magra. Agora se você não acredita em mim, pode comprar um Oxy e mandar, ele é um bom estimulante.

Nunca utilizei nenhum e se você quer uma boa opinião, se você está querendo definir, não desperdice seu dinheiro com termogênicos, pois a única eficácia que eles possuem é suprir o apatite e alguns estimulantes básicos. O que eu recomendo é o básico, Whey e Creatina. Para definir é dieta com aeróbicos. Você vai ler MUITOS relatos de termogênicos, pessoas dizendo que perdeu X Kg com um ou Y kg com outro, na verdade o que fez elas queimarem a gordura foi a dieta com saldo negativo. Mas, como a maioria dos seres humanos acreditam no pó mágico, a fama vai para o produto.

Faça uma dieta de manutenção, ou seja, para você manter o peso que têm. Nessa dieta, priorize as proteínas e gorduras, completando com carboidratos. Não sei ao certo se esse período é o suficiente para você perder MM se a dieta estiver no padrão. A quantidade de proteínas poderia ser 2g/kg e gordura mínimo 0.8g/kg. Caso eu esteja errado, outra pessoa pode corrigir.

Pode tomar albumina antes de dormir e whey pré ou pós-treino. Veja qual o melhor para você, pois whey é uma proteína que tem praticidade.

Busarello falou tudo, manipulação e otimização da dieta, é o que manda para ficar trincado.

O problema da dextrose e malto, é que são apenas carbos simples e mais nada. Já a aveia por exemplo, é um carbo complexo e ainda possuem vários nutrientes que ajuda, também a batata doce. Não que eu seja contra Malto e Dextro, mas acho que acabamos que trocar um alimento muito bom, como é o caso da aveia por um Malto, por exemplo. Então a galera fica querendo mandar um carbo de alto IG para otimizar isso ou aquilo, mas o que manda é o saldo final do dia, aliado ao treino e descanso adequado.

Quer economizar, só importando mesmo.

Eu tomei Whey da ON por 1 ano, e depois que ficou mais caro eu mudei para o da Twinlab, 15 Obamas mais barato, e garanto para você que não mudou em nada meus resultados só porque mudei de produto. Aliás, só tomo Whey porque eu não faço refeição com bastante macros no pós-treino, a principal refeição fica longe, senão eu nem precisava. A variação de BCAA e GLutamina de uma marca para a outra vária tão pouco que prefiro pegar a mais barata. 1 pote Whey ON eu compro quase 2 da Twinlab. Só gasto R$ 40,00 em um pote Twinlab, mais barato que muitos outros.

Whey é proteína de consumo prático... Pobres mortais que ainda compram por marca, e não por Custo X Benefícios.

Carbo pós-treino... manda aveia, batata doce, etc... pra que suplemento??? Acorda cara, não desperdice seu dinheiro.

Apesar de não ter nada a ver com o tópico, vou falar a minha opinião. Seu treinador não manja nada, e tem que estudar mais e parar de ficar só no ditado popular de que comer manga com leite mata. Você fala se pode fazer treinos avançados, para que?? O próprio nome já fala, AVANÇADO, se você nem tem o básico, você acha que com o avançado você terá mais benefícios??? Treino pirâmide, na minha opinião é um dos melhores treinos que tem e não existe receita de bolo para meso, endo e ecto, o negócio é achar o treino que seja mais adequado para você. Eu sou endo, e cresci fazendo pirâmide, para você pode ser o mesmo treino ou outro. Sempre faça treinos variados e descubra o melhor para você.

Primeiro que não dá pra avaliar a sua dieta e suplementação juntos sem saber a quantidade de Macros da dieta. Segundo, se for bulk, não tem segredo, é comer acima da sua TMB diária, e se for cut, o oposto. Choque de realidade, crescer é difícil, mas não impossível. Se você quer crescer, pare de achar que suplemento vai fazer isso e foque na dieta, isso é o erro Nº 1 dos frangos. achar que só suplemento resolverá os seus problemas. Você tem que ser realista com você mesmo, sua dieta está 100%???? Se não, vai ficar pequeno até que você acorde para a realidade.

Você disse que não se importa em perder MM, porque vai suplementar então?? Então é desnecessário suplementar com whey se você pensa assim. E outra, cutting bem feito não se perde MM, eu estou em cutting há 220 dias, não perdi MM. Cutting o básico é 99% dieta, eu posso falar que X suplemento é bom, Y suplemento também é bom, mas a realidade está na dieta e no treino, vai por mim, nenhum suplemento é mais eficaz do que uma dieta bem montada. O básico do cutting é Whey e Creatina, termogênico só se você tiver dificuldade em controlar sua fome, porque é só isso que ele serve.

Cara, não é assim que funciona o catabolismo, nosso organismo é inteligente, antes dele começar a catabolizar, ele vai buscar outros recursos, ao invés de ir direto para o músculo. (leia mais sobre CATABOLISMO)

Isso é um pró-hormonal, o tópico está no local errado. Stano drol, stanodrol ou stano-drol é um pró-hormonal assim como o M-drol.

Se você quiser deixar sua dieta mais limpo ainda, você pode fazer o seguinte: (Opinião) Tiraria a Dextro no pós e substituiria por aveia na mesma quantidade de carbos. (Carbo Complexo) O resto eu esta bacana. Como é impossível você comer a quantidade exata de Macros da planilha para somar as Kcal total, então esse excedente está bom. Ai para saber se você está no caminho certo ou não é acompanhar os resultados.