ikmenos

Dentre os 4 que você comprou, BCAA foi dinheiro desperdiçado.

Com certeza o Centrum, o problema é pagar o preço que custa no nosso maravilhoso Brasil dos impostos. Se você tiver a oportunidade de importar um multivitamínico, faça isso. O que você vai pagar no Centrum brasileiro (média de R$ 60,00 no pote de 30 caps), lá fora tem o Centrum americano que é o que eu uso, o pote de 300caps sai por R$20,00. Viu a diferença???

Se o frete compensar para você, manda esse http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_13844_5877_Whey-Protein-Concentrado-80 Só uma dica, nunca se prenda a marcas e sim a Custo X Benefício, porque whey é proteína, independente da marca. Compre o que você tiver condições.

Faltou sua TMB e olhando pela tabela da dieta, deve estar errado, muito baixo. O lipo 6 você está mandando em jejum? O lipo do pós treino deve ser jogado em outro horário, no da meia noite. Deve-se respeitar 6 horas entre uma dose e outra desse produto.

Esse suplemento é proibido, então para achar tem que fazer como o victinho falou. Você pode tentar importar, mas corre o risco de ficar na alfândega.

Faça um esforço, mesmo que seja o mínimo. Depois acaba virando rotina e você não vê mais como uma barreira.

Isso, junto com o café.

Por mim a distribuição está boa. Sobre o fish oil, existe uma quantidade efetiva por dia de DHA que é recomendado pela FDA (EUA) de 1.2g por dia. Então se você comer pouco peixe ou nenhum, manda mais capsulas e se comer muito peixe, ai pode manter o mínimo. Salmão possui muito DHA, então se você sempre mandar, vai ser bom. O bom é sempre usar, porque ajuda na saúde cardio-vascular e na recuperação.

Creatina vai te ajudar, mas só se você consumir por mais de um mês mais ou menos e não parar de tomar antes disso.

Sem pré você não vai emagrecer, só se você ficar com Déficit calórico no final do dia. Se você conseguir treinar em jejum, não tem problema. Eu treino em jejum no mesmo horário que você e mando meu desjejum logo que acabo o treino. O problema da maioria é a perda de desempenho, mas se você consegue treinar em jejum não tem problema. Fique atento a sua dieta, se chegar no final do dia e você não ingeriu a quantidade de Macros acima do que você precisa, ai você vai emagrecer com certeza e não ver resultado nenhum.

Hipercalórico antes de dormir é tenso, eu colocaria em outro horário. Poderia colocar esse Protein no lugar. Como o hiper é muito pesado, pode atrapalhar o sono, e ai prejudica no descanso que é fundamental para recuperação. Pode colocar no desjejum.

Pode comer frutas de boa, frutose só é vilão se consumido em dose cavalar.

Iogurtes são bons porque regulam a flora intestinal, e isso é importante. Eu tomo 1/2 litro todos os dias.

Tomar outro Termo você vai ter que esperar mesmo. L-carnitina tem que tomar a dose efetiva para fazer algum efeito, e isso acaba saindo caro.

Como os iniciantes sempre vão comprar suplementos de qualquer forma mesmo que DEUS falasse para eles que não precisa, isso vai acontecer sempre. O que eu tenho a orientar é, sem dieta, o dinheiro investido nos suplementos serão jogados fora. Porque o suplemento complementa a dieta, e se não tem dieta, o suplemento vai complementar o que???

Proteína sem nada de BCAA, só se for vegetal (salve exceções), porque carnes, ovos, leite e derivados possui BCAA. Então pra mim ficar bitolado em 1g de BCAA da marca X ou Y é besteira, o que conta é CXB. O que vai determinar se você vai ganhar músculo não é o valor biológico, e sim a dieta. A qualidade sim deve estar atribuída ao produto, mas é desperdício pagar R$ 150,00 no mais top do mercado sendo que eu posso comprar um por R$ 50,00 e o que difere é 1g de BCAA, e qualidade um pouco mais baixa. Mas o CxB do produto sai muito mais em conta. E isso de Triple whey é marketing, proteína é proteína, pode vir na forma que for, o corpo vai metabolizar da mesma forma.

Sinceramente, dinheiro jogado fora não está, mas você foi mais um vítima do MARKETING dos suplementos, lamentável. Agora se você comprou os suplementos e não tem dieta pronta, esquece amigo, ai sim eu concordo que é DINHEIRO JOGADO FORA. Não há problema em comprar suplementos, o problema está em não fazer uma dieta. Mandar suplemento sem dieta é a mesma coisa que atirar no escuro.

BCAA séria mais válido em um treino em jejum ou fazendo AEJ, mas a dose efetiva é de 20g por dia, e isso sai muito caro, não compensa. Só com a dieta você consegue excelentes resultados. Ai no final do cutting você pode mandar alguma coisa como, Ioimbina para a gordura teimosa.

Reffeed de carbos, a cada 7 ou 10 dias você pode fazer uma ingestão alta de carbos, um dia do lixo, mas não abusando de besteira e priorizar mais os carboidratos complexos. Dessa forma você não estagna na perda de gordura.

O déficit está bom, só achei que tem proteína demais. Os carboidratos são importantes no cutting, você poderia baixar um pouco a proteína e aumentar os carbos. Porque é nos carbos que você irá mexer para otimizar a dieta, se ele estiver muito baixo, vai ser difícil. Os alimentos dá dieta estão excelentes, gostei da distribuição. Você pretende ficar quanto tempo em cutting? Se passar de 4 semanas, faça reffeed de carbos para não estagnar.

Jack 3D com DMAA, mas prefiro o 1MR.

Coloca sua TMB e o total de kcal da dieta. Os alimentos estão bons, só acho a quantidade de gordura baixa. Continue assim sem suplementos, nem precisa deles se você consegue ganhos com a dieta, e a sua evolução está muito boa, isso demonstra que suplemento não faz diferença se a dieta estiver de acordo.

Vish... os novinhos vão ferrar a tireoide... Faça dieta, o metabolismo nessa idade privilegia, nem precisa de Termos.

Só compro dos gringos: whey + multivit + creatina whey + whey + multivit + creatina + fishoil whey + whey + whey + whey + multivit + creatina 1kg + fishoil ---- sobra dinheiro para role no final de semana.

Essa nutri ilegal ai é fria heim, querendo passar EA pra você, sai fora. A dica é o que foi falado pela maioria, pesquise na parte de nutrição como montar uma dieta, monte a sua e coloque aqui no fórum para a galera avaliar. Sem dieta e tomando suplemento você não vai conseguir o que você quer.