ikmenos

Existe N fatores que podem ocasionar acne. Eu desde a adolescência tenho muito nos braço e nas costas. Fui na Dermo recentemente e descobri que é Foliculite, e o que ocasiona isso é o consumo elevado de vitamina B, proveniente das fontes de proteínas elevadas que consumo no dia a dia. Conclusão, ou eu diminuo drasticamente o consumo de proteína ou continuo como está apenas tratando com sabonetes esfoliantes para ajudar a limpar o poros. Tive que optar pela segunda, porque sem proteína, Adeus músculos que conquistei e conquistarei.

Se for para comprar Marca TOP conhecida, importa, nacional nem pensar. Se for nacional Growth com certeza. Sinto muito em lhe informar, mas se o whey da Growth não fez efeito no seu resultado, o da ON vai continuar a mesma coisa, porque o resultado é a dieta e o treino, e não uma comida em pó com marketing. Repense seu treino, garanto que tem coisa errada nele.

Outra coisa é em relação ao reload de carboidratos, nessa dieta da proteína é recomendável você fazer um reload pelo menos 1 vez por semana.

Deficit de quase 1000kcal, aumenta até ficar com 500kcal. Lipídios extremamente baixo, coloca gordura nessa dieta ai (azeite, omega-3). Mantém perto de 0.8g/kg. Aumenta um pouco as proteínas, manteria 2g/kg. Consequentemente, fazendo os ajustes, você vai precisar diminuir os carboidratos.

Comprar separado é uma boa, mas veja o lance da dosagem por peso/kg, porque se você mandar muito, poderá aparecer na Record.

Talvez você perca um pouco da saturação da creatina, mas não sei ao certo. Recomendo que você foque no consumo de água a longo do dia, beba bastante.

Com dieta você chega nesse peso fácil, só conciliar com cardio. Stano eu não vou entrar em detalhe porque aqui não é o fórum correto, pesquise na parte de EA's. Mas digo que a forma que seu amigo tomou é coisa de NOOB.

Primeiramente PW não é para ser usado igual Leite, tomar todos os dias. A maioria que usa PW nem sabe qual é a real finalidade do mesmo. PW eu gosto de comparar a um Nitro de um carro, você tem que saber a hora de usar e a hora de parar, depender dele nunca.

Ela passou malto e não passou a quantidade? Acredito então que não tem dieta montada, então vai ser como atirar no escuro. Você precisa ter um calculo aproximando do seu consumo diário de calorias para saber qual o caminho seguir.

Então, como eu estou em um estágio muito avançado do cutting, onde a perda de gordura é extremamente lenta, eu vi que ajudou um pouco. Mas acredito que para que está iniciando o cutting, irá ajudar bastante. A laranja amarga não precisa de receita para manipular.

Qualquer um, mas lembre-se da saturação da SNC. Ser for mandar todos os dias até acabar um, espera ai um período para mandar outro. Recomendo a usar em dias que o treino for mais pesado e intenso.

A L-tirosina concentra sua ação em um período de 30 min. Junto com a cafeina, você manda em jejum, pode ser ai 1h a 1h30m de jejum, 15 min antes do treino. Ser for para queimar a gordura teimosa, manda os 3 juntos com 3h de jejum no mínimo. Com a Ioimbina, você terá um potente Fat Burn para ser aliado a um cardio, de preferência HIIT ou AEJ.

Bobo é quem torra dinheiro com suplemento. Não precisa comprar suplementos TOP, tem que comprar aquele com CxB. Para você não torrar a grana em um mês só, você pode comprar suplementos com porções maiores. Por exemplo, Opti-men de 180 caps dá para 2 meses seguindo a recomendação do fabricante, se você quer um um PW, tente investir em substâncias isoladas, sai mais barato que comprar um de marca. O ideal mesmo é você otimizar sua grana, pesquisando o que é bom para maximizar seu treino.

Opa, claro brother. L-Tirosina tem bastante eficiência em doses entre 1g a 2g. Normalmente as capsulas são de 500mg. Cafeina é bastante individual, eu mesmo gosto de mandar mais de 400mg por dose. Então recomendo a quantidade mínima de 200mg por capsula. A Ioimbina, a dose é 0,2mg/kg, pra mim seria algo em torno de 22mg. Como suplemento, no Brasil não tem, lá fora pode encontrar doses de 2mg, 2,5mg e 8mg (twinlab). Aqui no Brasil tem no medicamento Yomax e manipulação, a grande maioria pede receita. Aconselho pegar as 3 separadas, porque a Ioimbina é um Fat Burn, já a Tirosina e Cafeina são estimulantes.

Cara, se eu fosse você, com essa grana eu fica quase 3 meses com suplementos TOP, mas é claro, todos comprados no EUA. Só ai você consegue investir em carnes e ovos, e algumas outras coisas, e como suplementação comprava só o básico, Creatina, Multivitamínico.

Eu só conheço o uso da Laranja Amarga, já li alguns artigos onde a dose mínima dia de 500mg do extrato, particularmente eu mando 1500mg(1,5g). Mando também extrato de chá verde, 1g por dia e forskolin, 20% do extrato.

Como PW, eu uso L-Tirosina + Cafeina, e quando eu quero perder gordura teimosa, eu adiciono a Ioimbina. L-tirosina com cafeina, particularmente me deixa com uma disposição bacana para puxar uma porrada de carga alta.

Mudei minha dieta, mas antes eu acordava as 5h e fazia meu shake com açaí, leite, whey, banana e mamão, colocava na coqueteleira e levava comigo em uma mochila térmica com "gelinho" dentro. Só mandava meu shake as 9h. E outra, eu só treino em jejum, otimizou e muito meu treino, pois com o estomago vazio posso levantar qualquer carga sem passar mal.

Se seu gasto é de 3500, pode mandar tranquilo 4000.

Industrializado é pior ainda, porque além da frutose tem a sacarose. Pode come frutas moderadamente, as frutas que eu gosto em cutting é maçã e melão, são bem leves. Prefiro comer mais frutas no período da tarde e noite, deixo os primeiros períodos para outros tipos de carboidratos.

3,2g/kg de proteína é muita coisa, é muita grana pro ralo, deixa entre 2 ~ 2,5g/kg, troca as calorias das proteínas por carboidratos. Diminui as proteínas do pós-treino. Coloque um pouco desse whey do pós no pré. Colocaria o achocolatado do pré no pós. Treino de membros inferiores, adicionaria Agachamento Livre ou colocaria no lugar do Terra. Agachamento é muito superior que Terra, mas se conseguir colocar os 2 no mesmo treino, você vai sair ganhando.

Para melhorar a qualidade da sua massa magra, você tem que continuar treinando firmemente. Para demonstrar a qualidade da sua MM (definição), faça um cutting bem feito. Acredito que com o seu BF você pode pensar em fazer um cutting.

Você deve continuar com o treino com pesos, e a sua evolução só será benéfica se você cuidar dá sua alimentação. Se o seu objetivo eh a perda de peso, você tem que gastar mais do que come. Eu tenho certeza que se você cuidar dá sua alimentação você vai atingir qualquer objetivo.

Faltou informações no seu tópico, como TMB/GET. Não tem problema consumir leite por causa do carbos, se tudo estiver dentro do objetivo dos Macros da dieta, sem problemas. No mais, os alimentos estão bons.

Vai depender também como está armazenado, mas eu faria o que você falou também, jogava um pouco no shake, se arriar as PREGAS, ai suspende.