ikmenos

Dieta monstro... vai castigar a louça pra caramba heim... kkkkkkkkkkkkkkk Achei os alimentos bons, está bem distribuído. Eu com 102kg não conseguiria mandar tudo isso mas nem a força.

Os alimentos estão perfeitos cara, parabéns. Isso ai é um Bulking bem limpo. Só aconselho você começar com +300kcal de saldo, para não ganhar muita gordura. Caso ai você vai monitorando os ganhos de peso, caso fique mais de 1kg por semana, tem coisa errada na dieta, ai deverá diminuir as kcals.

Primeiro, déficit calórico muito elevado só vai fazer seu metabolismo ficar lento mais rápido. Erro número um de achar que o corpo vai otimizar a perda de gordura com isso, o que ocorre é que o corpo entra no estado de preservação, então mesmo se você diminuir mais e mais as Calorias, você não vai perder, SIMPLES. Outra, você vai entrar em efeito Platô, e isso meu amigo, é terrível. Pra sair desse efeito você precisará manipular seu corpo com dieta e aeróbicos, e corre o risco de ter que sair do cutting por 2 semanas ou mais para fazer o corpo sair do platô. Sugiro começar com carbos alto e ir diminuindo. Depois de um tempo, fazer Carbs Cycling, ai sim a gordura, queima de verdade.

Tem que ser em local aberto, dentro do guarda roupa, a madeira absorve umidade. Só deixar o pote fechado que não empedra, também não tem como o produto ficar em pó para sempre.

O que vai determinar seu suplemento é sua dieta. O sua pergunta eu consigo entender como uma pessoa que quer gastar a grana com qualquer coisa. Porque não compra o básico? Só porque no BB é mais barato que você vai sair comprando até o que não precisa. Infelizmente você precisa ver a sua dieta e o que está faltando Creatina, whey e multivitamínico é o básico para se comprar, ainda mais lá fora que sai muito mais barato.

Seguinte, sendo direto, não espere que o Oxy vá deixar você mais magro, porque isso ele não faz, quem faz é a dieta. O que ele faz? Diminui sua fome (inibidor de apetite) e estimulantes. Então pode mandar antes das refeições, sempre com intervalos de 6 horas para mandar outra caps. Se você não tem problema em controlar a fome, então ele será desnecessário. O importante é seguir a dieta, com déficit calórico e otimizar ao decorrer do cutting.

Pode mandar de boa, mas não fique sempre nessa mesma fonte de proteína, varie para carnes e ovos que é muito melhor. Quanto mais variado a fonte, melhor por causa dos micros.

Em dias alternados poderia tomar, mas não acho vantajoso. Manda tudo o Oxy e terminando manda o jack, pois o Jack também ajuda na definição. Lembrando que depois de grande perda de gordura, o processo fica muito lento e só o Oxy e nem o Jack vão ajudar, você terá que manipular a sua dieta e fazer aeróbicos, se preferência em jejum. O problema da grande maioria, (meu caso) é a gordura teimosa. Eu sai de um BF de 27% para 12% mais ou menos e a gordura teimosa, como o nome diz, não quer queimar. Então agora estou montando um Bland ultra POWER que irá com certeza detonar essa FDP. Sempre monitore seu progresso por medidas e não fique preso a balança, pois o importante é se o tecido adiposo está queimando. Abraço.

É verdade, e outra, acho que existe alimentos, como o Atum que está faltando as informações sobre a gordura, mesmo que seja pouco, na soma final vai fazer diferença. Tem que rever esses macros dos alimentos.

Carboidratos tem que estar alto mesmo, pois é através deles que se manipulará a dieta, e não nas proteínas e gorduras. O déficit tem que estar com -200/-500kcal no mínimo, então diminuiu os carbos até ficar nessa faixa, e ao decorrer do cutting, vá abaixando de pouco em pouco. É desnecessário começar um cutting com aeróbicos, sendo que a etapa inicial já se perde muito peso. Aeróbicos devem entrar mais pra frente, recomendo 4 semana no mínimo para iniciar.

O que é colágeno? Colágeno é uma proteína (Proteína é o "coletivo" de aminoácidos). Os aminoácidos que formam o colágeno na sua grande maioria são: lisina, glicina, prolina e hidroxiprolina. Mas, também contêm na sua cadeia os outros 17 aminoácidos, porém em quantidades reduzidas. 1 - Isso acontece, mas nosso corpo leva um tempo para diminuir essa flacidez, pois a pele é como um elástico, então quando se perde, tem que treinar e fazer com que a mesma se adapte a nova realidade. 2 - Acredito que você possa tomar o colágeno junto com uma grande refeição, como o almoço por exemplo. 3 - Você deve começar a tomar agora, pois como eu disse, a recuperação da pele não acontecer da noite para o dia. Carnes possuem bastante colágeno, principalmente as vermelhas, então se sua dieta estiver boa nessa proteína, a suplementação acaba sendo desnecessária. Basta mandar bastante proteína que a quantidade de aminoácidos se transformará em colágeno. 4 - A marca não importa, pegue aquela que tem uma boa quantidade por dose e que seja mais barata. Abraço.

Não vai adiantar nada mandar nenhum termogênico para intensificar a perda de gordura, pois eles apenas vão regular seu apetite e alguns estimulantes, termogênese é tão pouco que chega a mais ou menos 2% de aumento. O que vai fazer realmente fazer perder a gordura é a dieta, infelizmente é a realidade e isso não tem como mudar. Toda a manipulação para otimizar a redução de gordura é com dieta e o treino, tem que saber manipular esses dois elementos. Digo isso porque já utilizei Lipo 6 UC, Oxyelite e EC e não vi nada de diferente, apenas aumento de disposição e menos fome.

O problema não é os colaterais e sim a sobre carga do seu organismo em relação ao COMBO de estimulantes que você vai tá mandando. Conselho sobre sua dieta, 1200kcal pra começar um cutting é besteira, depois que você entrar em Platô, você vai lembrar do que eu disse que aqui. Porque quando se perde muito peso rapidamente, seu corpo diminui o metabolismo drasticamente, pois você entra em um modo de sobrevivência, que nada mais é um sistema de defesa que herdamos dos nossos ancestrais.

Cafeina também é diurético. Tudo o que foi postado anteriormente eu concordo. Desanimo é fator psicológico e o mesmo deve ser contornado buscando alternativas próprias, não com drogas. O uso de cafeina é válido, pois é uma substância muito boa e que sempre ajuda. Uma coisa que prejudica muito o atleta que treina todos os dias e deixar que o treino vire uma rotina chata, ou seja, treinar a mesma sequência por 2 ou 3 meses sem fazer alguma variação. Tem que tentar inverter a ordem do treino, se começa com supino reto, começa com supino inclinado e vice-versa. Se faz abdominais por último, manda primeiro. Eu troco meu treino a cada 12/16 treinos, que dá em média 2 meses. Quando eu começo outro treino fica muito prazeroso, mas quando passa de 1 mês já começa a ficar chato.

Creatina não vem com cafeina, o que não é recomendado é consumir os dois produtos ao mesmo tempo, porque dependendo da dose de cafeina, pode anular a creatina.

Eu uso o Twinlab, o sabor é muito bom, eu gosto mais do Strawberry Smash, mas quando fica em falta, eu mando de chocolate.

A primeira coisa é você aumentar os carbos até ficar com Déficit calórico de mais ou menos -500kcal. Proteína não precisa ser tudo isso, pode ficar na média de 2.5g/kg. O pós treino está bom. Em cutting, você precisará dos micronutrientes dos vegetais, quanto mais saladas você conseguir mandar, será melhor para o seu equilíbrio hormonal. Faça os ajustes que eu falei e ai é só começar a queimar a GRAXA.

1389kcal é tenso heim... Você precisa colocar a sua TMB.

Não tem como alguém aqui montar uma dieta pra você porque a realidade da alimentação varia para cada pessoa. Você pode facilmente comer uma coisa e outra não, por isso é importante você mesmo montar a sua dieta e ai colocar aqui no fórum para avaliarem. Nutricionista só se for esportista. Vá no tópico fixo de como montar uma dieta, não é difícil, basta ler e entender.

Já vi falando isso, mas pelo que eu sei não há estudos comprovando isso. O que eu sei é que pessoas que tem tendência a pedras no rim pode ser agravado. E outra, tem que beber muita água, não dá pra mandar creatina e beber 10ml de água por dia, ai não tem como.

Clembuterol tem colaterais violentos e é um produto muito forte. Eu não recomendo tomar junto com o OXY, pois o Oxy possui muitos estimulantes em sua formula, então como não dá pra saber como cada componente vai reagir com o Clembuterol, pode ser arriscado. Agora, você poderia mandar o Oxy nos dias em OFF do Clembuterol.

Você deve esperar mais ou menos 1 mês para mandar outro Termogênico. O recomendável é consumir a partir dos 21 anos, então no seu caso não abuse. Fique atento a sua dieta, porque seu organismo pode começar a desenvolver alguma resistência a estimulantes, ai os resultados podem começar a diminuir. Isso já vai acontecer naturalmente, pois depois de uma grande perda de gordura, a velocidade que você perdeu os primeiros quilos não será igual aos demais.

Pode usar pelo tempo que quiser, a frequência quem vai determinar é você e seu $$$$. Eu uso creatina a 1 ano, de vez em quando eu paro por causa da cafeina, mas depois volto de novo.

Investir em Oxy e muitos aeróbicos no início de um treino é sacrificar demais a Massa Magra, a não ser que o objetivo seja ficar um magro esquelético. o Oxy e outro Termo qualquer é um supridor de apetite, se o problema for controlar a fome, pode mandar no início, caso contrário não perca dinheiro com eles. Como vi, Natação é um dos aeróbicos que mais usam energia, então a alimentação (dieta) deve ser muito bem estruturada para não virar uma vareta ambulante. Whey é válido somente se a dieta estiver boa e se precisar de uma proteína de fácil transporte e consumo. Para quem está começando o treino com pesos, o ganho de músculos será inevitável, por isso não fiquem bitolados com a balança, e sim com medidas, principalmente das roupas.

Na minha opinião, na vale a pena. O pote de 900g dura só 23 doses e cada dose só tem 20g de proteína com o custo médio de $27. Com esse preço eu compraria 1 pote da Twinlab 26 doses 25g de proteína por $20 ou ON, acho que 25 doses e 24g de proteína por $26.