ikmenos

A divisão de macros está boa, em cutting não há necessidade de ingerir grandes quantidades de proteína para manter a MM, eu comecei meu cutting ingerindo a baixo de 2g/kg e não perdi MM. O que garantiu foi o treino para hipertrofia sempre pesado. Recomendo deixar a proteínas entre 2,2g e 2,5g/kg, e a gordura 1g/kg.

USUAUHsHUSShuSHHUSHUHSUHSHUshHUASHUHS Reduzir drasticamente os carbos, você poderá até perder peso rápido, mas terá um grande problema mais pra frente, o chamado efeito platô.

Dia do lixo eu acho válido, desde que seja com moderação e com maioria dos alimentos de qualidade. Não adianta fazer dia do lixo e se matar de doces e outras porcarias, tem que mesclar. Recomendo ler mais sobre a leptina, o terror do cutting.

Eu custo beber 3 litros de água por dia, e se a água não estiver gelada, não desce.

Impossível ser creatina, veja a questão do sódio na sua alimentação. Isso acontece comigo quando eu como uma comida muito salgada, 20min depois eu bebo água que nem boi.

Comprei creatina de 1kg e também fui taxado, e olha que o pote é menor que o de whey. O negócio de dividir as compras até 2kg e o lance de não passar de 50$ é porque quanto maior o valor, mais visado é, então toda vez que eu faço compra que chega a 70$, e batata, eu fui taxado. O lance do tamanho da caixa também é relativo ao peso do mesmo, porque comprei 2 itens, uma Strap e uma proteção que nem chega a 500g e a caixa cabia 2 pote de whey.... SHsahahUHSahSHUash

Cara, é difícil encontrar aqui no Brasil e lojas físicas, pesquisa em lojas On-line.

O ganho de peso é relativo ao equilíbrio liquido e ganho de MM. Então o que conta é a medidas. Cara, o Oxy age na Dieta e não junto com aeróbico. Então pode mandar de Final de semana também. Não precisa mandar junto com aeróbico, as substâncias que eu conheço que devem sim, ser tomadas antes de aeróbicos são ioimbina, clembuterol e salbutamol. Então a minha recomendação, mande também no final de semana, ao acordar e 6 horas depois. Abraço.

Sem problemas, pode mandar de boa.

Oxy é fraco em relação ao Clembuterol (Pulmonil). Clembuterol é muito bom, mas o cara tem que aguentar os colaterais.

Nunca li um artigo sobre o assunto, mas li em alguns locais que o que pode destruir o omega 3 é se for FRITO por causa do óleo que é adicionado. Sempre recomendam cozido, grelhado ou assado. Agora vou descobrir quais as perdas de Omega 3 nesses processos, mas acho que tirando o Frito, os outros deve ter poucas perdas. Tomara, porque mandar peixe crú só se for comida japonesa.... rsrsrsrs

Ok, se em cutting você perde um pouco de MM mesmo com dieta adequada e treino adequado, imagina no caso dele que tem muita facilidade em perder tanto MM e gordura e impossibilitado de ir treinar para segurar a MM? Não é só a dieta que garante que você não perderá a MM, o treino com pesos também. Dependendo do tempo que ele ficar sem treinar, 4kg de MM pode ir fácil.

Caraca, nunca tinha visto. Vou pesquisar para saber se existe aqui na minha cidade e o preço.

Eu não gosto de nada em lata por causa do Sódio e também pelo preço.

Se você começou o treino com pesos do ZERO, aliado a sua dieta, é possível ter os ganhos que você mencionou sim. Mas lembre-se que também há o equilibro de líquidos no seu organismo, pode variar o peso em 2kg por exemplo e glicogênios.

Galera, criei esse tópico para compartilhar um problema na minha alimentação que consegui resolver e para ajudar alguém que tiver o mesmo problema. Visando aumentar a qualidade na minha dieta de proteínas e omega 3, eu inclui uma latinha de ATUM todos os dias, onde é média eu consigo encontrar 24g de proteína e um pouco de ômega 3. Como sabemos, a latinha de ATUM varia muito de cidade para cidade e ponto de venda. No meu caso eu conseguia comprar de R$ 3 a R$ 3,50. Mas isso ainda é caro, vendo em relação custo X benefício. Pesquisando na internet descobri o Rank das fontes de ômega 3 dos peixes, segue a imagem: Percebam que o ATUM é o 5º colocado e a sardinha (Muito mais barato) está em 3º. A imagem leva em conta uma porção de 100g. Então, querendo otimizar minha GRANA, fui no mercado que eu costumo comprar e vi que 1kg de sardinha limpa estava R$8.99. 100g de atum tem é média 30g de proteína e 27g para a sardinha. 3 latas de atum possuem mais ou menos 72g de proteína por 3,50 x 3 = R$ 10,50. 1kg de sardinha (cozido perderá um pouco, mas é pouco) 270g de proteína a R$ 8,99. Então agora eu compro sardinha, cozinho na panela de pressão com tempero e fica igual a de latinha, mas sem o líquido. Economizo dinheiro, como mais proteína e mais Omega 3, porque a sardinha tem muito. Eu mando 200g de sardinha por dia, 100g de manhã e 100g a tarde, sem contar que sardinha tem em 100g quase 500mg de cálcio. Abraço.

É desenvolvido para metabolismo de equinos, é obvio que para humanos não será a mesma coisa. Se fosse assim então, fariam CREATINA genérica, que poderia ser utilizado desde humanos até o papagaio da vizinha.

O mais caro pra mim não dá para opinar porque vai depender onde é comprado, no Brasil ou EUA. O que possui maior qualidade no produto pra mim é ON, mas estou usando Twinlab e posso dizer por experiência própria que perde por alguns 000000,5% para o Whey ON. Então prefiro ir para o que é mais barato e Twinlab é bem mais barato.

Ganhar MM sem ganhar Gordura é muito difícil, mas o que pode ser feito é minimizar o ganho otimizando o treino e a alimentação, consumindo o máximo de alimentos integrais. Outra dica é, se possuir um Caliper, tire as medidas subcutâneas e a cada 5 / 7 dias faça as medições para ver qual a velocidade no ganho de gordura. Dessa forma você consegue controlar o ganho tirando ou aumentando a ingestão calórica.

O problema de não seguir uma dieta a risca é não saber se ficará com déficit calórico. Utilizando o lipo 6 black a pessoa consequentemente irá comer menos porque ele inibe o apetite, mas se não houver manipulação da dieta, principalmente depois de perder bastante peso, o corpo entra no estado de privação e os resultado param de vir. Isso pode ser quebrado fazendo a manipulação da dieta com ciclos de carboidratos e refeeds.

Qual o Maior medo então: 1º - Fazer uma dieta de Manutenção para manter o que ganhou, mesmo correndo o risco de ganhar alguns gramas de gordura. OU 2º - Ficar em uma dieta Hipocalórica e perder gordura junto a tão preciosa (igual diamante) Massa Muscular que custa ganhar. Coloca isso na balança e decida.

Quantos Fãnoptimum existe, afffffffffff... Whey da Optimum ta parecendo Iphone, puro Status. Eu uso o que estiver com custo benefício bom, se da ON estiver entre eles, eu levo...

Albumina é Pólvora em forma de proteína.

É porque o Oxy age em conjunto a alimentação, por isso o correto e mandar o Oxy antes das grandes refeições, como café da manhã e almoço. Não prejudica o desempenho se você está conseguindo seguir a dieta corretamente isso é o sinal que o Oxy está ajudando.

Pode tomar de boa, mas saiba que existe uma dose máxima diária. Seria a mesma coisa que beber café preto, só que em forma de suplemento, onde a concentração de cafeina é maior.