Mavericks

Alguém?

Ta a qnto tempo no brasil? Ja ta dominando o português... Parabéns!

Fala galera,to mudando meu treino de ABC2X pra um ABC e gostaria da ajuda de vcs pra deixar ele o melhor possível. Bom ai vai: Informações pessoais: Idade:17 Altura:1,78 Peso:71 BF:6% Biotipo:Ectomorfo Braço:37 Tórax:102 Coxa:56 Panturrilha:37 Tempo de Treino:11 meses Objetivo do Treino:Hipertrofia Segunda A-Peito/Bíceps Supino reto c/Barra 3x10 Supino 45º c/Halteres 3x10 Voador 3x10 Cricifixo Inclinado 3x8 Pullover 3X10 Tríceps Testa 3x10(Coloquei 1 de tríceps aki) Rosca Direta C/halteres(Banco 45º) 3x10 Rosca Scott C/Halter 3x10 Rosca Inversa 3x10 QUARTA B-Perna/Ombro/Trpézio Agachamento Livre 3x10 Avanço no Smith 2x8 Leg Press 45º 3x12 Cadeira Extensora 3x12 Mesa Flexora 3x10 Gemeos em Pé 3x15 Gemeos Sentado 3X15 Desenv. Militar 3X10 Elevação Frontal Alternado 3x10 Remada Alta 3x10 Sexta C-Costas/Tríceps Levantamento Terra 4x6 Remada Curvada 4x8 Pullover no Pulley 3X10 Barra Fixa P/Trás 3x10 Rosca Scott c/Halter 3x10 (Aki tb botei 1 de bíceps) Tríceps Testa 3x10 Tríceps Francês unilateral 3x10 Tríceps Corda 2x10 Bom é isso ai,fiquem a vontade para criticar,xingar e tudo mais... Abraços.

A divisão que eu achei mais "proveitosa" no ABCD foi... A-Peito/Abdomen B-Costas/Trapézio C-Perna/Panturrilha/Ombro D-Bíceps/Tríceps/Abdomen

Só você pode saber qual treino é o melhor pra você se você gosta de treinar com frequencia sugiro um ABC2X faça o treino e posta aki pro pessoal avaliar pq esse treino ai q tu ta fazendo não existe... Melhor divisão no ABC2X na minha opinião é: Peito/Ombro/Tríceps Costas/Trapézio/Bíceps Perna/Panturrilha Espero ter ajudado Abraços.

Avaliar o que??

o Treino até q ta bom eu não gostei da divisão

1 ano de treino? conseguiu crescer com treinos deste tipo?

Acho que um cinto vai te ajudar,eu to usando a algum tempo ja e nao agacho mais sem ele Abraços

Pelo que ele escreveu eu acho que é um ABC Abraços.

Mudanças que eu faria Espero ter ajudado Abraços.

Falei merda,pensei que era ABC2X

Gostei do treino,só achei meio ruim tu fazer terra num dia e agachamento no outro Abraços.

essa divisão ta horrível, pesquisa e refaz isso abraços.

Cara arruma isso ai ta tudo embolado difícil de entender

Saiu tudo da minha mente Abraços.

Eu ja fiz isso mas nao aguentei a casca do ovo não dissolve totalmente e as vezes passa uma pedrinha na garganta da vontade de mandar de volta esse é guerreiro.

com dinheiro que gastou nisso dava pra ter comprado algo melhor falto pesquisa mais um que cai no marketing

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Nossa velho essa foi boa eu to rindo ate agota

up

Fala galera,to mudando meu treino de ABC2X pra um ABC e gostaria da ajuda de vcs pra deixar ele o melhor possível. Bom ai vai: Informações pessoais: Idade:16 Altura:1,78 Peso:70 BF:6% Biotipo:Ectomorfo Braço:36 Tórax:102 Coxa:56 Panturrilha:37 Tempo de Treino:11 meses Objetivo do Treino:Hipertrofia Segunda A-Peito/Bíceps Supino reto c/Barra 3x10 Supino 45º c/Halteres 3x10 Voador 3x10 Cricifixo Inclinado 3x8 Pullover 3X10 Tríceps Testa 3x10(Coloquei 1 de tríceps aki) Rosca Direta C/halteres(Banco 45º) 3x10 Rosca Scott C/Halter 3x10 Rosca Inversa 3x10 QUARTA B-Perna/Ombro/Trpézio Agachamento Livre 3x10 Avanço no Smith 2x8 Leg Press 45º 3x12 Cadeira Extensora 3x12 Mesa Flexora 3x10 Gemeos em Pé 3x15 Gemeos Sentado 3X15 Desenv. Militar 3X10 Elevação Frontal Alternado 3x10 Remada Alta 3x10 Sexta C-Costas/Tríceps Levantamento Terra 4x6 Remada Curvada 4x8 Pullover no Pulley 3X10 Barra Fixa P/Trás 3x10 Rosca Scott c/Halter 3x10 (Aki tb botei 1 de bíceps) Tríceps Testa 3x10 Tríceps Francês unilateral 3x10 Tríceps Corda 2x10 Bom é isso ai,fiquem a vontade para criticar,xingar e tudo mais... Abraços.

Troca essa divisão ai A-Peito/Ombro/Tríceps B-Perna/Panturrilha C-Costas/Trapézio/Bíceps

Nossa velho,vai pesquisar!