Mavericks

Acho que a divisão dele estava bem melhor,a divisão que você sugeriu está sim atrapalhando o descanço de alguns musculos.

Acho suícidio fazer o que vocês tão falando pro cara... Treinar Peito/Bíceps e Costas/Tríceps num ABC2X vai ta atrapalhando na recuperação,como cansam de falar aki no forum o "sinergismo muscular".

Nunca vi,bem desconfiável...

[img]http://i1082.photobucket.com/albums/j372/DMZamora_BR/coveiro2.jpg[/img][quote name='Allan Davidson' timestamp='1302235168' post='584066'] http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/PGC/Default.aspx -> 20,75% (cintura sendo acima do umbigo) & 35.31% (cintura sendo no umbigo). http://www.healthcentral.com/cholesterol/home-body-fat-test-2774-143.html -> 58% o_O http://www.healthstatus.com/cgi-bin/calc/calculator.cgi -> 36.51% (U.S. Navy) & 32.90% (YMCA) [/quote]

Só é pouco se vc preferir volume à intensidade,3 pra grandes e 2 pra pequenos em um treino intenso ja ta mais do que suficiente,acho valido sim 4 pra grnades e 3 pra pequenos,mas em um treino mais espaçado num ABC2X eu sou contra.

> Pullover é esse Abraços.

Mudanças que EUfaria Abraços.

Não amigo você está enganado, quando você treina ombro não treina trapézio junto... e sim costas alguns exercícios de costas trabalham bastante o trapézio, a mesma coisa acontece com peito,treinando peito simultaneamente são treinados ombro e tríceps,por isso a divisão que eu recomendei Abraços.

Na minha opinião era melhor trocar essa divisão ai Peito/Ombro/Tríceps Costas/Trapézio/Bíceps Perna/Panturrilha Abd 2 ou 3x por semana... Se tu trocar dapra dar uma avaliada legal nele Abraços

Bom Vamos lá... Qual seu Biotipo?? Seguinte se tu for Ectomorfo(como eu)é melhor fazer 4~3 pra musculos grandes e 2 pra pequenos... eu tiraria a remada alta do treino de trapézio por vc usar o ombro nela tb... Tiraria o terra por causa da lombar,você vai ta usando ela no Agacho e no Terra,2 dias seguidos sem dar o devido descanso,entende? Bíceps,tríceps e ombro faria só 2,pode ter certeza que ja ta de bom tamanho Quanto ao voador,é um isolador,é um exercício mto bom,como qualquer outro isolador... Se eu fossetu No treino de Tríceps Deixaria só Paralelas e testa. Espero ter ajudado Abraços.

Mudanças que EU faria Abraços.

O cara entrou ontem e ja fez isso

Não entendi o que você quer com esse topico...

Cadê o treino de panturrilha?

O foda de fica parado esse tempo éo psicológico se eu fica esse tempo sem ir ja começo a me sentir magro,provavelmente vc ta se sentindo assim.

Não gostei da divisão eu faria A-Peito/Ombro/Tríceps B-Costas/Trapézio/Bíceps/Ante-Braço C-Perna Panturriilha Abd 2 ou 3x por semana

desculpa ressucitar o topico,eu tava na ultima pagina e achando que tava na 1ª

“Eu não quero ficar tão grande, só quero crescer um pouco”; “Quero ganhar só um pouco de massa e manter”. Se você já proferiu esse tipo de sentença ou tem como objetivo algo semelhante, aqui vai um aviso: você terá muita sorte se conseguir ficar metade do que quer, mesmo treinando como louco. Fonte:http://www.hipertrofia.org/blog/2011/03/30/%E2%80%9Ceu-nao-quero-ficar-muito-grande%E2%80%9D/

com esse pensamento fica difícil,mesmo que você não queira ficar gigante

Bom eu só posso ir na academia seg qua e sex... Mas ai valeu,eu tinha essa dúvida se nao era mto descansar 1 semana,tu tem razão, no treino de peito/costas ja fico c/maior pump bíceps/tríceps, e a intensidade eu acho q to dando conta... Eu to nadando terça e quinta, ta me ajudando um pouco. Abraços

post duplo

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Frango à vista!