Mavericks

poderia explicar melhor?

em qnto +/- deve ficar o carb na opinião de vcs?

Altura: 1,81 Peso:70 BF:5%(A maioria não acredita) Objetivo da Dieta:Bulking 6:10 Café da Manhã 300ml leite integral prot 9g/carb 15g/gord 12g 189kcal 20g toddy prot 0g /carb 18g /gord 0g 84 kcal 30g albumina salto’s prot 23g/carb 2.1/ gord 0g 115kcal 1 banana prot 0.6g/carb 13.704g/gord 0g 53.4kcal 45g Aveia prot 6.3g/ Carb 30.15g/ gord 2.7g 168 kcal Total de prot: 38.9g Total de carb:78.95g Total de Gord:14.7g Total Kcal:609 Lanche 9:30 2 Fatias Pão de Aveia prot 5,4g/carb 23g/gorg 1,1g 124kcal 30g Presunto prot 4,8g/carb 0g/gord 9.9g 108.9kcal 30g queijo prato prot 8.7g/carb 0.3/ gord 7.8g 105.9kcal Total de Prot: 18.9g Total de Carb:23.3g Total de Gord:18.8g Total de Kcal: 338.8 12:40 Almoço (Pré Treino) 120g Arroz Integral prot 4.8g/carb 45g/gord 1.2g 144kcal 20g feijão prot 4.8g/carb 10.8g/gord 0.4g 97.5kcal 150g peito de frango prot 45.6g/carb 0g/gord 6g 247.5kcal Total de prot:55.2g Total de Carb:55.8g total de gord:7.2g Total de kcal:489kcal 3:40 Pós Treino 30g whey protein prot 24g/carb 0g/gord 0g 119kcal 50g dextrose prot 0g/Carb 45g/Gord 0g 180kcal Total de Prot:24g Total carb:45g Total Gord:0g Total Kcal:299kcal 5:30 Pós treino 2 ovos cozidos prot 24g/carb 4g/gord 24g Total Kcal:322kcal 8:30 janta 120g Arroz Integral prot 4.8g/carb 45g/gord 1.2g 144kcal 20g feijão prot 4.8g/carb 10.8g/gord 0.4g 97.5kcal 150g peito de frango prot 45.6g/carb 0g/gord 6g 247.5kcal Total de prot:55.2g Total de Carb:55.8g total de gord:7.2g Total de kcal:489kcal Total de proteinas:216.2g Total de Carboidratos:262.8g Total de Gorduras:71.9g Total de Kcal:2546.9kcal @EDIT: Tomo 1caps de Centrum pela manhã

se ainda aguentar comer 1hr dps é a melhor opção... mas esperar 3 horas não lhe trará problemas.

Olha cara toma eu tomei ele e ganhei 7kgs em 20 dias é uma beleza toma que tu vai ficar monstro antes de acabar o pote!

Vale a pena tomar um pré-treino treinando só 3x na semana(ABC)?

Sinceramente,eu li tudo e não consegui entender essa parte. Ele fala que o ideal é tomar o shake 1hora depois,mas se 1 hora depois fazemos a refeição sólida, à que horas essa refeição deve ser feita? @EDIT:Acho que tu podia criar um topico aki com esse mesmo texto,ia ajudar muita gente, que não tem como traduzir,me ajudou bastante.

Por qual motivo o 1M.R é para energia,e o N.O XPLODE. é para ganho de massa?

Se whey demora isso tudo pra ser absorvido (não estou duvidando), não seria melhor então mandar caps de BCAA logo após o treino? E mandar qualquer prot,já que é mais viável,tanto no CXB, como na praticidade.

up pra quem não leu

Ótimo Tópico.

Gostaria de saber se o uso de antiinflamatórios e relaxante muscular atrapalha de alguma forma o crescimento muscular???? Obrigado desde já!

Amostra esse tópico pra ela cara,ou posta a dieta dela na seção de nutrição e amostra as críticas/comentários pra ela,ou manda ela cria uma conta e ficar discordando do pessoal aki do fórum kkkkkkk,aposto que ela vai mudar de opinião.

Nossa cara,fiquei indignado de ver essas merdas que sua namorada fala... Tenso!

http://www.youtube.com/watch?v=gM9XXzVSbj4 outro video desse ninja treinando

Vlw irmão,meu medo mesmo era treinar só com isso no estomago... sei lá,parece pouco,medo do catabolismo Abraço

Fala galera,to pensando em comprar um pré treino pra tomar final do ano. Tenho quase certeza que vai ser o Assalt da MP,e tenho algumas dúvidas... 1ª-Devo tomá-lo em 2 hrs de jejum,porém como eu faço? Fico 2 hrs sem comer,tomo ele e vo direto treinar? ou tomo ele junto com alguma coisa? 2ºª-Treino 3x por semana(seg-quar-sex),e terça e quinta faço natação, devo tomá-lo todos os dias? ou só em dias de treino? Desculpa ai pelas dúvidas bestas,é que é meu 1º pré treino Abraços.

na hora que ele da os mortais,ele ta com o BF mais baixo.

http://www.youtube.com/user/BRETZERR treina pra força e desempenho atlético no geral, salta 1 metro do chão (com a perna reta), vira mortais pra trás e ainda levanta quase 300 kg no terra e quase 200 no supino Comentem por favor!

É muito simples,troca o treino B pelo C e faz terra só na segunda,ja ta de bom tamanho. Abraço.

nossa que marketing nojento Cara se tu não ta tendo resuldos sua dieta não ta boa não da pra dizer que tal hipercalórico nao lhe deu resultados satisfatórios se tu não tem uma dieta bem elaborada... Sobre o produto, achei um lixo. Abraços

Depende muito da dieta,mas como whey ja tem grande quantidade de bcaa whey+dextrose.

O Vento atrapalha na recuperação pos bate no musculo e vai arrebentando as fibras...

Cadê o treino??

cadê o arroz e feijão?