Mavericks

[img]http://forum.tayyar.org/members/iron-maiden-albums-various-picture2293-facepalm.jpg[/img]

Esse cáp.9 do livro é excelente,faz entender que é muito mais fácil/eficiente treinar com poucas repetições,porque a maioria não consegue treinar pesado fazendo altas repetições.

Vai ajudar muita gente

Não é que seje ruim,é que não vale pagar 200reais em multi-vitamínico.

Falô tudo.

Isso de treinar 1 hora,se passar disso é disperdício de massa muscular, é mito,até hoje nenhum treino meu foi menos de 1hr,nem por isso deixei de crescer,rs... Tem muita individualidade nesse assunto,treinos voltados para força por ex,descanso de 4min entre as séries,o treino vai passar de 1hr fácil fácil,esse negócio de ficar se baseando em treino de BB nunca da certo. Abraço.

Poderia me explicar o motivo que carboidratos durante o sono seja péssimo? Leite é uma ótima fonte de proteínas na ceia sim,não só pela caseína,como tem boas gorduras que vão lentificar o processo de absorção das proteínas,que é uma excelente opção durante o sono,também não entendi quando você falou que a lactose é um veneno para os abdominais... Abraço. EDIT:Aonde tem caseína por 115reais?Andei pesquisando,e só encontrei a esses preços. http://www.corpoperf...atize-Nutrition http://www.corpoperf...asein-Body-Size http://www.corpoperf...rango-cytosport

Claro que pode,tu acha que a caseína vem daonde,rs? Minha ceia é 600ml de leite,as vezes eu como um queijinho no lugar,não pago 200reais em proteína nem a pau.

Em vez de mandar caseína,so mais tomar 600ml de leite,caseína aqui no brasil não vale a pena,200reais por 900g, é o fim.

Bom shake,eu tb uso um parecido no pós-treino. Abraço.

É incrível isso tb sempre acontece cmg... /troll

Tomar 4 doses de malto por dia,se a dieta ja estiver com os carbos necessários,vai aumentar bastante seu bf.

O que importa, é quanto você vai ingerir ao fim do dia,a refeição que não for possível fazer,faça junto com outra. Abraço.

ótimo texto.

[quote name='Marauder' timestamp='1311524089' post='679562'] [left][left] [/left][/left] [left][left] [/left][/left] [left][left] [/left][/left] [left][left][font=lucida sans unicode,lucida grande,sans-serif][size=5]Se eu tô cavando minha própria cova? hEUAHuEAH[/size][/font] [/left][/left] [left][left] [/left][/left] [left][left] [/left][/left] [left][left] [/left][/left] [left][left][font=lucida sans unicode,lucida grande,sans-serif][size=5]Engano seu![/size][/font] [/left][/left] [left][left] [/left][/left] [left][left] [/left][/left] [left][left] [/left][/left] [left][left][font=lucida sans unicode,lucida grande,sans-serif][size=5]Comprei dos gringos manolo! Com frete e IOF, saiu por 123 reais! Ou, 41 reais por quilo se preferir! A loja também foi boazinha e me deu cupom de desconto de 10%. Eu não ia gastar 290, 300 aqui no Brasil só pra testar essa proteína...[/size][/font] [/left][/left] [left][left] [/left][/left] [left][left] [/left][/left] [left][left] [/left][/left] [left][left][font=lucida sans unicode,lucida grande,sans-serif][size=5]Demorou MUITO pra chegar, mas... Chegou![/size][/font] [/left][/left] [left][left] [/left][/left] [left][left] [/left][/left] [left][left] [/left][/left] [left][left][font=lucida sans unicode,lucida grande,sans-serif][size=5]Resumindo... Não acho que pagar 41 reais no quilo de um produto que contém 22g de proteína em uma medida de 30g seja cavar a própria cova...[/size][/font] [/left][/left] [left][left] [/left][/left] [left][left] [/left][/left] [left][left] [/left][/left] [left][left][font=lucida sans unicode,lucida grande,sans-serif][size=5]:-p[/size][/font] [/left][/left] [left][left] [/left][/left] [left][left] [/left][/left] [left][left] [/left][/left] [left][left][font=lucida sans unicode,lucida grande,sans-serif][size=5]Só pra efeito de comparação, o quilo da proteína da Inegralmedica sai por 50 conto nus sites ae. E ela tem 28g de proteína em 50g de porção.[/size][/font] [/quote] Ninguém falou que você cavou a própria cova. Você cavou um tópico de 2008,e por isso você é um coveiro. [img]http://img14.imageshack.us/img14/9431/padeplatina.jpg[/img][/left][/left]

Foi só eu que gostei dos avatares pequenos?

[img]http://sphotos.ak.fbcdn.net/photos-ak-ash1/v299/57/37/23138922426/n23138922426_691237_9936.jpg[/img]

Vou tentar resumir... Não é importante uma rápida absorção no pós-treino,repetindo,importante mesmo é sua refeição pré-treino,pra conseguir uma rápida absorção,é só você ingerir um carboidrato de rápida absorção,malto/dextrose,que vai fazer o transporte dos AA's que ainda estão na sua corrente sanguínea,por conta da refeição pré-treino. Essa janela de oportunidade não existe,o que vai contar,é a quantidade de macronutrientes que você alcançou no final do dia. Abraço.

Se o valor da sua refeição, for igual a do shake,não tem diferença. -Eu gosto do shake pós-treino, somente pela praticidade. A não ser que seu whey seja hidrolisado,não pense que ele vai ser rapidamente absorvido. Abraço.

Veja bem,há uma diferença entre digestão e absorção,quanto a refeição pós-treino,é melhor se preocupar com uma boa refeição pré-treino,fazendo isso, após o treino, você ainda vai ter uma boa quantidade de AA's na corrente sanguínea,ai...é só mandar um carbo e pronto!

Não há necessidade de uma proteína de rapida absorção no pós-treino.