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dangerzone

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Conquistas de dangerzone

  1. Ah valeu! É pq a galera diz q o resto não presta, só universal e prolab ... vê se não vai jogar dindin fora hein ... qdo começar, posta tua rotina ai ... pra ver se ta valendo a pena ... valeu!

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  2. Sou de recife, ainda nao achei da universal, mais achei de varias outras marcas e acho q vou acabar comprando qualquer uma.

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  3. mais tem hora q n da pra isolar totalmente o msuculo, ne não?
  4. Ja que vai tomar, ja que vai gastar dinheiro, melhor nao arriscar comprando outras marcas ou até cratina manipulada. compra logo da universal e .. priu!
  5. haha até falhar! des de quando voce malha assim? ja teve bons resultados?
  6. quero ver o biceps crescerrr!
  7. tem varios topicos sim, mais nenhum se encaixa com meu treino e tambem, ouvir opiniões se meu treino é bom, e correto..! a final, foi o instrutor da academia que fez, e escutar a galera aqui é melhor e ajuda!
  8. PS: nao malho perna
  9. Ae galera, Sou novo por aqui e antes de mais nada, parabens aos usuarios e administradores desse forum que contém um alto nivel de informação! Tenho itenção de crescer e e não engordar( faço dieta para não engordar) e tomo suplementos para ajudar no treino. Minha duvida é.. Malho Biceps segunda, quinta e sabado.. 3x com descanso certo de 48hrs, esta maneira está certa? vai existir algum fator q fará meu biceps não "crescer"? ou melhor continuar malhando apenas 2x na semana(apenas segunda e quinta)? Para entender melhor meu treino é o seguinte.. Segunda: COSTAS: 4 exercicios 3 series de 10 repetições BICEPS: 3 exercicios 3 series de 10 repetições ANTEBRAÇO: 2 exercicios 3 series de 15 repetições. Terça: PEITO: 4 exercicios 3 series de 10 repetições. TRICEPS: 4 exercicios 3 series de 12 repetições. Quarta: OMBRO: 4 exercicios exercicios 3 series de 10 repetições. TRAPEZIO: 2 exercicios 3 series de 15 repetições. Quinta: COSTAS: 4 exercicios 3 series de 10 repetições BICEPS: 3 exercicios 3 series de 10 repetições ANTEBRAÇO: 2 exercicios 3 series de 15 repetições. Sexta: PEITO: 4 exercicios 3 series de 10 repetições. TRICEPS: 4 exercicios 3 series de 12 repetições. Sabado: OMBRO: 4 exercicios exercicios 3 series de 10 repetições. TRAPEZIO: 2 exercicios 3 series de 15 repetições. BICEPS: 3 exercicios 3 series de 10 repetições PS:Nos 2 meses passado eu malhava costas e triceps no mesmo dia, e mudei para costas e biceps fazem 12 dias. Me ajudem ae, se tiver alguma sugestão para meu treino melhorar fala aee!
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