Duddy

Aproveitando o tópico sobre divisão de treino para cutting queria saber se é melhor fazer os aeróbicos antes/depois do treino ou os aeróbicos de manhã e o treino a noite, e se faço os aeróbicos em jejum e quantas vezes na semana. Obrigado.

Comecei a tomar creatina essa semana, e li nesse tópico que o certo é tomar todo dia, certo? Nos dias que não treino é preciso tomar a creatina com dextrose ou posso tomar apenas a creatina? E outra dúvida, depois do treino faço uma atividade aeróbica que canso muito, o certo seria tomar depois do treino ou depois da atividade aeróbica? Abraços