GymKing

Ainda nao notei vascularização nao mano, mas quando notar posto aqui

Recomendo sim cara, tirando esse enjôo aí que eu tive que me fez vomitar e tal que me assustou um pouco, os efeitos positivos do jack3d me surpreenderam, o gás que vc fica pra treinar é incrivel...

Normalmente meto um pão com presunto e queijo e 2 ovos cozidos

Cara deve ter sido pq comi demais mesmo no dia anterior, alem do hipercalórico, jack3d, creatina e tal eu ainda comi igual um boi, comi até meio forçado... Vou dar uma balanceada...

Caralho acabou de acontecer uma coisa muito estranha... Eu quase nunca passo mal, mas hoje de manha pra ir pra escola, acordei com um enjôo louco, fui tomar banho achando que ia passar e tal, de repente vomitei dentro do chuveiro mesmo, vômito pra caralho, e comida ainda... Será que isso foi consequência da suplementação ou apenas conhecidencia mesmo?? Admito que to meio assustado...

Cara, acredito que vc seja bem experiente no assunto, pq as paradas que vc ta dizendo todas tem fundamento, primeiro a parada do hipercalórico que ja ouvi de vários instrutores da academia, agora essa do trapézio, que os adultos e os meus amigos mesmo dizem que é o que falta pra meu corpo ficar maneiro mesmo. Valeu ae pelas dicas, um abraço!

http://img832.imageshack.us/i/flws.jpg/

Nao, treino com um amigo meu, da minha idade e proporcionalmente somos parecidos de corpo, pq ele é bem mais alto que eu, uns 10cm... mas em pesos e tal pegamos tudo bem parecido!! Vou postar uma foto agora de antes de começar a suplementação, quando a terminar posto pra notarem diferença. (ou não, mas espero que sim kkk)

mano, engraçado até... comprei agora la na loja o hipercalórico Massa Nitro NO2 da PROBIÓTICA e quando abri aqui pra ler quem tava acompanhando vi a dica de comprar o hipercalórico Depois posto umas fotos entao, valeu, abraço!

6º Treino (Peito e Tríceps) Fraco. Almoço atrasou e acabei tomando o Jack3d de estômago cheio, o certo é pelo menos 100 minutos após a última refeição, eu tomei 1 hora (60 min) depois. Mas mesmo assim aumentei peso no primeiro e no segundo exercício, que é aonde normalmente chego no gás na academia. Supino inclinado barra - 18kg cada lado Supino reto barra - 18kg cada lado Voador 180º - 52kg Cross over - 30kg cada lado Triceps testa barra H - 5kg cada lado Triceps polia - 45kg Triceps frances polia - 20kg Triceps invertido polia - 35kg

5º Treino (Costas e Biceps) Treino de costas não aumentei peso ainda nas máquinas, mas ja to melhorando a performace na barra fixa aberta, força aumentando!!! bíceps ja to aumentando os pesos, e to chegando no treino de bíceps tranquilasso, parece que acabei de chegar na academia... antes eu ja chegava no treino de biceps todo fadigado pelo treino de costas... Barra fixa aberta - 3x8 sem leve , 3x8 (6 sozinho e 2 com leve) , 3x8 (2 sozinho e 6 com leve) Pulley supinado frente (mudou na série, agora é esse) - 52kg Remada sentada aberta - 30kg cada lado Remada cerrote - 16kg cada halter Rosca scott barra w - 7kg cada lado Rosca martelo - 8kg cada halter Rosca direta polia - 35kg Rosca invertida polia - 25kg

4º Treino (Ombro, Trapezio e Perna): Vou parar de listar o formigamento, pq agora que ele começou nao deve parar mais né... treino muito bom to sentindo a força aumentando e os pesos tambem! O pump ta me surpreendendo demais!!! Desenvolvimento frente no smith - 13kg cada lado Desenvolvimento arnold press - 10kg cada halter Elevaçao lateral unilateral na polia - 15kg Remada alta maquina - 7kg cada lado Encolhimento com halter - 18kg cada halter Cadeira extensora - 80kg Cadeira flexora - 56kg Cadeira adutora - 90kg Leg 180º alto - 60kg Leg 180º panturrilha - 60kg Panturrilha banco - 40kg

Medi, e exatamente por não conseguir acreditar, medi várias vezes Realmente meu braço cresceu 2,5cm de pump

3º Treino (Peito e Tríceps) INACREDITÁVEL!!! Formigamento clássico antes do treino, dessa vez senti força no treino, o pump foi inacreditável, ganhei 2,5cm de braço e nunca vi meu peito tao grande!! Animadasso pros próximos treinos... Supino inclinado barra - 16kg cada lado Supino reto barra - 17kg cada lado Voador 180º - 52kg Cross over - 30kg cada lado Triceps testa barra H - 5kg cada lado Triceps polia - 45kg Triceps frances polia - 20kg Triceps invertido polia - 35kg

2º Treino (Costas e Biceps) Senti o tão falado formigamento após tomar o Jack3d, ainda não notei o resto, pump, vascularização, força e etc... Barra fixa aberta - 3x8 sem leve , 3x8 (4 sozinho e 4 com leve) , 3x8 (2 sozinho e 6 com leve) Pulley costas - 59kg Remada sentada aberta - 30kg cada lado Remada cerrote - 16kg cada halter Rosca scott barra w - 6kg cada lado Rosca martelo - 8kg cada halter Rosca direta polia - 30kg Rosca invertida polia - 25kg

Sim! Os pesos ja tao aumentando... e claro, nao se pode esquecer de executar bem o exercício, nao pode se empolgar e ficar pegando pesos exagerados e nao aguentar fazer certo né...

Acabei de terminar minha primeira semana de treino (treino 5 vezes por semana) tomando Jack3d + Creatina + Básicos entao ja vou relatar os 5 treinos, vou sempre postando as cargas dos exercícios, pra quem quiser comparar Treino a uns 9 meses, tenho 16 anos, 1,73 e 62kg , 31cm de braço e 96cm de tórax O Jack3d tem 45 scoops, entao vou usar assim: 2 semanas 1 scoop , 2 semanas 1,5 scoop e 2 semanas 2 scoops isso vai dar 45 scoops certinho e serão 30 treinos, vou relatar todos, quem tiver paciencia e interesse de acompanhar, acompanhe!! Minha série é ABC, tudo 3x8 ---- 1º Treino (Ombro, Trapezio e Perna): Normal, nao senti nada de diferente Desenvolvimento frente no smith - 10kg cada lado Desenvolvimento arnold press - 10kg cada halter Elevaçao lateral unilateral na polia - 15kg Remada alta maquina - 7kg cada lado Encolhimento com halter - 16kg cada halter Cadeira extensora - 80kg Cadeira flexora - 49kg Cadeira adutora - 80kg Leg 180º alto - 60kg Leg 180º panturrilha - 55kg Panturrilha banco - 40kg