GymKing

14º Treino (Costas e Biceps) - Treino iradoo como sempre, senti minhas fibras rasgarem como nuncaa!!!! hahahahhahahaha o pump foi iradoo, tava me sentindo bem mais largo e o biceps pocando, vascularização to notando frequentemente!!! O negocio ta ficando cada vez melhor, acho que meu corpo e o jack3d se deram bem!! hahahahhahaha Abraços Barra fixa aberta - 3x8 sozinho , 3x8 sozinho , 3x8 (6 sozinho e 2 com leve) porra ainda nao consegui fazer todas sozinho... ;s Pulley supinado frente - 59kg Remada sentada aberta - 35kg cada lado na primeira série , 30kg cada lado nas duas últimas Rosca scott barra w - 8kg cada lado Rosca direta polia - 40kg Rosca martelo - 8kg cada halter Manoo to notando vascularização pra caralho, as veias tao pulando durante o treino!! Sempre fui bem fraco de veias, tinha uma ali, outra aqui.. nada demais.. Agora to achando muito mais veias que nao tinha antes, to curtindo bastante!!! E esse assunto ae da alimentação x jack3d é meio complicado, varia de cada pessoa...

13º Treino (Ombro, Trapezio e Perna): Hoje fiz merda no treino de ombro, botei 10kg a mais no Desenvolvimento Frente no Smith sem perceber, ja me destruí na primeira série... era pra botar 13kg cada lado mas botei 18kg cada lado sem perceber, fiz 6 repetiçoes morrendo, e isso me deixou fadigado pelo resto do treino, nao aumentei peso em nada e ainda fiz tudo com maior dificuldade... Mas o foco continua perfeito e o gas pra treinar é inexplicavel... Desenvolvimento frente no smith - 18kg cada lado na primeira série, 10kg nas duas últimas Desenvolvimento arnold press - 10kg cada halter Elevaçao lateral unilateral na polia - 15kg Remada alta maquina - 9kg cada lado Encolhimento com halter - 20kg cada halter Cadeira extensora - 80kg Cadeira flexora - 56kg Leg 180º alto - 60kg Leg 180º panturrilha - 60kg Panturrilha banco - 45kg PS: Tirei um exercício de perna, tava muito volumoso o treino...

Pode sim cara!! Cara, em questao de tamanho nao reparei se to crescendo nao, mas to gostando da reaçao do meu corpo, sako? tipo antes eu saia do treino todo pokado, chegava em casa na maior bad cansadão.. agora com o jack3d ja chego em casa com o corpo recuperado ja pronto pra outro treino!! Ainda nao medi o braço pra ver se cresceu, mas acho que tá na mesma!! Depois posto aqui dizendo valeu

Cara nem é assim que funciona, 30 segundos eh mt pouco, com jack3d ou sem jack3d seu músculo precisa descansar, nao há fibra que aguente ficar sendo quebrada sem parar... 1 minuto tá bom!! meu instrutor as vezes até enxe o saco dizendo que pra costas e peito é pra eu dar 1min e 20s, mas eu fico no 1min mesmo

Ahn??

12º Treino (Peito e Tríceps) Caralho, o formigamento antes do treino tá tensoo, chega a me deixar meio aguniado uhahuauhahua continuo pocando no treino, dando 1 min de descanso certinho e com muitooo foco nos exercícios!!!! hoje senti uma coisa que tinha lido sobre mas ainda nao tinha sentido, formigamentos no ante-braço após o treino... vascularização ainda nao notei muito nao, só aquela veia nova mesmo que apareceu no meu ombro!!! Supino inclinado barra - 19kg cada lado Supino reto barra - 18kg cada lado (quero saber até quando vou meter menos peso no sup.reto do que no inclinado hahhuauhaua tento aumentar mas é foda cara, o inclinado me deixa pocado!!!) Voador 180º - 52kg Triceps testa barra H - 7kg cada lado na primeira série, 6kg cada lado nas duas útimas Triceps polia - 45kg Triceps frances polia com corda - 22,5kg

Po cara, depende né Eu comprei 2 potes de 200g da creatina da Universal, ou seja, 400g de creatina, o que é bastante coisa, por isso começei a tomar antes de ter o jack3d, 1 semana antes! Vai do seu pensamento ae, vc q sabe...

AVALIEM O MEU TREINO POR FAVOR!!!!! Idade: 16 anos , Objetivo: Hipertrofia ABC 3x8 A: Peito/Triceps - B: Costas/Biceps - C: Ombro/Trapezio/Perna A: Supino Inclinado Supino Reto Crucifixo Reto - Triceps Testa Barra H Triceps Polia Triceps Francês Polia B: Barra Fixa Aberta Pulley Supinado Frente Remada Sentada Aberta - Rosca Scott Barra W Rosca Direta Polia Rosca Martelo C: Desenvolvimento Frente no Smith Desenvolvimento Arnold Press Elevação Lateral na Polia - Remada Alta na Maquina Encolhimento com Halter - Cadeira Extensora Cadeira Flexora Cadeira Adutora *BISET Leg 90º Alto *BISET Leg 90º Baixo (Panturrilha) Panturrilha Banco Abraços e bons treinos!!

11º Treino (Costas e Biceps) - PRIMEIRO TREINO DA 2ª ETAPA (1,5 SCOOP) Treino muito bom... descanso todo cronometrado (1 min), exercícios bem executados e sem fadiga! treino de costas tá destruindo, a barra fixa aberta ja me deixa pocado, mas sempre chego no treino de bíceps zerado, coisa que nao conseguia antes do jacked!!!!! Barra fixa aberta - 3x8 sozinho , 3x8 sozinho , 3x8 (6 sozinho e 2 com leve) CARALHOOO POR 2 REPETIÇOES EU NAO FIZ TUDO SOZINHOOO!!!! ahuhauhuahua que merdaa!!!!! Pulley supinado frente - 59kg Remada sentada aberta - 30kg cada lado Rosca scott barra w - 8kg cada lado nas duas primeiras séries, 7kg na última Rosca martelo - 8kg cada halter Rosca direta polia - 40kg (Sei que ''pulei'' o 10º treino, mas é pq como ja disse, passei mal em 1 dia e nao pude ir, aí pra nao fuder o relato todo, pulei esse 10) Abraço e bons treinos!!!

Mano, acho 1h30 pouco... Quanto mais tempo depois melhor, tenta tomar entre 1h40 ~ 2h após a refeição E sim, 30 min antes do treino, tipo, antes de começar a puxar os ferros mesmo... Se voce tomou 3:31, 4h01 vc ja tem que estar puxando o ferro auhahuhuahua valeu abraço

Até agora sim mano, ja se foram 2 semanas, vai durar 6... To gostando muito dos efeitos!!! força, pump, vascularização...

Huahauha... complicado mesmo... nao sei o que te dizer mais nao mano sei la as vezes é genética mesmo procura a ajuda de um especialista flw abraço

Hoje no espelho da academia começei a notar uma veia que eu não tinha antes, no ombro saindo tipo em direção ao peito Ou seja....... FINALMENTE COMEÇO A NOTAR VASCULARIZAÇÃO!!!!! hahahahahhahahahahaha Próximo treino ja passo para 1,5 scoops!!! A idéia era tomar 1 scoop por 10 treinos, 1.5 scoop por 10 treinos e 2 scoops por 10 treinos , mas passei mal e nao pude ir em um dia, então foram 9 treinos... Mas tá de boa, nao vai mudar muita coisa nao!!!

9º Treino (Ombro, Trapezio e Perna): Foco FODA!!!!!!!!!! Hoje tive que treinar mais cedo, sem meu amigo que normalmente malha comigo, e sempre odeiei malhar perna... Mas hoje mesmo sozinho mantive o foco do começo ao fim do treino, tentando aumentar o peso em tudoo!!! Namoral, parecia que eu queria engolir músculos, era só o que eu pensava hahahahahhaha Que produto foda esse Jack3d, puta que pariu!!!! Abraço a todos ae Desenvolvimento frente no smith - 15kg cada lado na primeira série, 13kg cada lado nas duas últimas Desenvolvimento arnold press - 10kg cada halter Elevaçao lateral unilateral na polia - 15kg Remada alta maquina - 9kg cada lado Encolhimento com halter - 20kg cada halter Cadeira extensora - 80kg Cadeira flexora - 56kg Cadeira adutora - 90kg Leg 180º alto - 60kg Leg 180º panturrilha - 60kg Panturrilha banco - 45kg

Naoo brother, nao inventa nao, a parada é a que eu te falei mesmo, 100 minutos após a última refeição e 30 minutos antes do treino!!! O que vc pode fazer é tomar mais tempo depois da última refeição!! Tipo 120...130 minutos depois, sei la.. As vezes por vc comer bastante, em 100 minutos seu estômago nao está totalmente vazio, sei la! Tenta ae e ve no que dá mano, sei la Abraço Hahahahhaha isso ae, vai em frente!! abraço e bons treinos

Po cara, complicado... Nao sei o que dizer, só digo pra nao desistir, continua tentando!!! E rola mesmo essa parada que seu personal falou, a orelha fica formigando mesmo, é estranhão... huahuahuahua

8º Treino (Peito e Tríceps) Pesos não param de aumentar!!!! Só o foco que acho que hoje foi fraco, tinha uns amigos meus na academia e tal, aí acabei conversando demais e ficando meio sem foco no treino! Supino inclinado barra - 19k nas 2 primeiras séries , 18kg na última Supino reto barra - 18kg cada lado Voador 180º - 52kg Triceps testa barra H - 6kg cada lado Triceps polia - 45kg Triceps frances polia com corda - 20kg PS: Tirei um exercício de cada músculo, o treino tava muito volumoso, 4 de peito e 4 de tríceps...

Fiz saturação não parceiro, mas desde o primeiro dia eu boto 10g pra dentro, 5g 30 minutos antes do treino, no mesmo copo do jack3d com 300ml de água, jogo tudo pra dentro tampando o nariz pq o gosto do jack3d é horroroso, e 5g no shake pós-treino, tipo 1 minuto após terminar o treino eu ja to com o shake na mao tomando E ja to sentindo meu corpo inxar com a creatina sim parceiro, até pq to bebendo 3l de água por dia, tenho uma garrafinha de 700ml e enxo ela inteira 4 vezes ao dia, isso dá 2,8l... mas contando com suco e tal que eu bebo dá 3l E sobre o negócio do aeróbico, EU acredito que nao seja bom fazer nao, acho que tem que aproveitar o efeito e ir direto puxar os ferros, mas sei la, faz um teste... Abraços e bons treinos! Hahahahaha sá parada ae mesmo por isso que eu tomo o meu hipercalórico 2 vezes ao dia, 1 vez as 6:30 da manha que é quando tomo meu café da manhã pra ir pra escola e outra vez pós-treino, no shake junto com a creatina

Hahhahahaha, relaxa cara, o pote tem 45 scoops, vc só gastou 5, ainda tem 88,9% do pote hahahahahha (calculadora ajudou aqui kkkkkkkkk) Mas então, faz ae e posta aqui se sentiu as paradas... Abraço!

Creio que sim cara, associando isso a voce estar dizendo que nao sentiu nenhum efeito ainda com o jack3d... tenta tomar 100 minutos depois mesmo, o estômago tem que estar vazio...

Cara será que o problema é q vc nao ta tomando de estômago vazio ?? Que horas vc ta tomando?? Voce sabe que tem que ser no mínimo 100 minutos (1h e 40min) após a última refeição e 30 min antes de treinar né????

Ihhhh mano, sera que vc tem algum problema com cafeína?? Tenho amigo que sente sono tomando energético (que também possui cafeína) Será que é algo assim?? Dá uma pesquisada melhor ae!!

Po mano, nao sentiu nem os furmigamentos nas mãos?? Se não, a situação é preocupante Desde o 2º dia que sinto os formigamentos antes do treino, e os pesos ja tao aumentando consideravelmente abraço

7º Treino (Costas e Biceps) Caralhooo a força nao para de aumentar, carga aumentando a cada treino como podem ver aí, e a fadiga sempre diminuindo... Unica coisa que nao notei ainda foi vascularização, mas quando notar postarei aqui... Abraço ae pra galera que esta acompanhando!!! Barra fixa aberta - 3x8 sem leve , 3x8 (7 sozinho e 1 com leve) , 3x8 (4 sozinho e 4 com leve) por poouco que nao fiz 2 séries sozinho ahuhauhuahua Pulley supinado frente - 55kg Remada sentada aberta - 30kg cada lado Rosca scott barra w - 8kg cada lado na primeira série, 7kg cada lado nas outras duas Rosca martelo - 8kg cada halter Rosca direta polia - 40kg na primeira, 35kg nas outras duas PS: Tirei um exercício de cada músculo, o treino tava muito volumoso, 4 de costas e 4 de bíceps...

Tem gente acompanhando?? pq se nao tiver nem adianta eu ficar postando aqui igual um diário E tenho uma pergunta pra quem entender do assunto... comprei o hipercalórico MASSA NITRO NO2 da PROBIÓTICA, e como todo hipercalórico, ele deve ser tomado ao acordar, 30 minutos antes do treino e logo após o treino Só que 30 minutos antes do treino ja é a hora que eu tomo o Jack3d e a Creatina (1 scoop de jack3d, 1 colher de chá(5g) de creatina + 300 ml de agua , tudo no mesmo copo) Será que tomando o hipercalórico nao vai ficar muito pesado nao?? e o jack3d deve ser tomado de estômago vazio, acho que ao tomar o hipercalórico seu estômago nao está mais vazio, sei la Alguem que entenda do assunto me responde ae