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29º Treino (Peito) - Saí do treino com o peito destruído no bom sentido, e quase pulando pra fora da camisa de tanto pump! As veias me surpreendem, foi um avanço monstruoso, eu nao tinha quase nada e agora meu antebraço, meu biceps e meu ombro ja tem veias iradas!!! Infelizmente tudo chega ao fim e amanhã é meu último treino com o jack3d... =/ ahuahuahua Supino Reto 4x6 - 24kg cada lado na primeira série, 23kg cada lado na segunda série, 22kg cada lado nas duas últimas séries Supino Inclinado 4x8 - 17kg cada lado Crucifixo Reto 3x10 - 10kg cada halter Voador 90º 3x12 - 38kg Cross Over 3x15 - 20kg cada lado (troquei, o voador 180º e o crucifixo são praticamente a mesma coisa, preferi botar um exercicio pra parte inferior do peito)

28º Treino (Bíceps e Tríceps) - Caralho mano que treino foi esseee!!!?? Medi o braço logo quando acabei o treino e deu 34,3cm, 2,3cm a mais.. por aí! Parecia que meu braço ia explodir, namoral, foi insano!!! Fiz a série E hoje pq amanha viajo e só volto a treinar segunda, aí nao queria ficar esse longo tempo sem malhar bíceps ou tríceps... Abraços e bons treinos! só tem mais 5 scoops la no pot, contados. vou usar 2,5 nos dois últimos treinos! Valeu Rosca Direta 4x10 - 11kg cada lado na primeira série, 10kg cada lado na segunda, 9kg cada lado na terceira, 8kg cada lado na última (tava tenso de manter o peso) Rosca Alternada Halteres 4x10 - 9kg cada halter Rosca Concentrada 3x12 - 8kg cada halter Triceps Pulley 4x12 - 45kg Supino pegada fechada 4x8 - Paralelas 4x8 - x

Mano pra ser sincero eu nunca ouvi falar desse tal LP6-UC... Mas sobre o excesso de cafeína... eu nao tomo nem um copo de café desde que comecei o jack3d, por medo de ficar dependente sei la... entao tomar 2 suplementos ricos em cafeína acho que vc nao deve MESMO mas vc que sabe né... e sobre as fotos vou postar sim quando acabar os 30 treinos Abraço!

27º Treino (Costas) - Pqp esse negócio de treinar um músculo por dia é coisa de outro mundo... porra esse treino de costas destruiu mais meu bíceps que um treino de bíceps mesmo... e minhas costas nao tem nem comentários, pokei elas!! Pump monstruoso como sempre.. ja até acostomei! Barra Fixa pegada totalmente aberta 3x? - 1x7 , 1x6 , 1x5 Pulley Costas pegada totalmente aberta 3x8 - 52kg Remada Curvada pegada em cima 3x8 - 30kg Remada Sentada pegada fechada 3x8 - 45kg Remada Sentada pegada aberta 3x8 - 45kg

26º Treino (Peito) - Com certeza sem o Jack3d nem o dianabol eu nao consigo fazer essa série, namoral, hoje eu DESTRUÍ meu peito... saí da academia achando que meu peito ia explodir de tanto pump e tanta dor (a dor boa)... Segunda começo com o diana, que é um grande estimulante de hormonio, aí sim essa série ABCDE vai me pocar, pq ela necessita de mt atividade hormonal... Supino Reto 4x6 - 23kg cada lado na primeira série, 22kg cada lado nas três últimas Supino Inclinado 4x8 - 17kg cada lado Crucifixo Reto 3x10 - 10kg cada halter Voador 90º 3x12 - 38kg Voador 180º 2x15 - 38kg Só vou continuar postando pq faltam 4 treinos, pq to falando sozinho aqui ja faz tempo... kkkk

Fiz a nova série... mudança drástica, passei do ABC pro ABCDE, afinal sou ectomorfo e dizem que ABCDE é muito bom pra esse tipo de pessoa... AVALIEM AE: A = Peito Supino Reto 4x6 Supino Inclinado 4x8 Crucifixo Reto 4x10 Voador 90º 4x12 Voador 180º 4x15 B = Costas Barra Fixa Aberta 3x? Pulley Costas 3x8 Remada Curvada 3x8 Remada Sentada Fechada 3x8 Remada Sentada Aberta 3x8 C = Perna Panturrilha Sentada 3x30 Panturrilha Inclinado 3x15 Agachamento Livre 4x8 Leg Press 4x10 Cadeira Extensora 3x? Cadeira Flexora 3x? D = Ombro e Trapézio Elevação Lateral na Polia por trás 3x8 Desenvolvimento no Smith por trás 3x8 *Remada Alta com Barra 3x6 *Eleveção Lateral com Halteres 3x8 Encolhimento no Smith por trás 2x10 Remada máquina 2x8 E = Biceps e Triceps Rosca Direta 4x10 Rosca Alternada Halteres 4x10 Rosca Concentrada 3x12 Triceps Pulley 4x12 Supino Fechado 4x8 Paralelas 4x8

Vou começar uma série nova amanha mas nao tenho nem noçao de como a fazer Ninguem tá afim de me ajudar nao??? postem aí uma série maneira pra HIPERTROFIA mesmo, pra crescer bastante... Ainda mais que to pensando em começar um ciclo de dianabol, quero é crescer bastante mesmo!! Quem puder ajudar, obrigado...

25º Treino (Costas e Biceps) - Finalmentee fiz as 3x8 sozinho na Barra fixa aberta, tava virando uma batalha já... hahahhahaha Treino de bíceps foi iradasso... como sempre!! Medi o braço hoje beeem depois do treino pra nao pegar na hora do pump... deu 31,9cm exatamente, posso dizer 32cm ne.. ou seja, ja sao 1cm de braço que ganhei!! Vou ficar ligado nos pesos e postando aqui tambem valeu!!! Barra fixa aberta - 3x8 sozinho , 3x8 sozinho , 3x8 sozinho Pulley supinado frente - 59kg Remada sentada aberta - 35kg cada lado Rosca scott barra w - 10kg cada lado Rosca direta polia - 45kg Rosca martelo - 10kg cada halter

Tem alguem acompanhando?? Se nao nem vou ficar pegando espaço no fórum pra ficar fazendo um diário virtual kkkkkk

24º Treino (Peito e Tríceps) Quando acabei o treino de peito fui falar uma parada com meu amigo e simplesmente nao conseguia falar de tão ofegante que tava kkkkkkkkkkk namoral a vascularização ta pokando cada dia mais, as veias tao saindo pra caralhoo!!!! pumpzin foi irado e a falta de fadiga me impressiona cada vez mais, parece que o peso vai cair em mim assim na última repetiçao mas meu braço simplesmente nao para, nem que suba devagarinho tremendo, sobe!!! Animadao ainda, pena que faltam só 6 treinos... =/ Supino inclinado barra - 20kg cada lado Supino reto barra - 19kg cada lado Cross over - 32kg cada lado Triceps testa barra H - 7kg cada lado Triceps polia - 50kg Triceps frances polia com corda - 30kg

23º Treino (Ombro, Trapezio e Perna): Porra o treino hoje foi intenso... Perdi 700g só de suor, pesei antes e depois do treino e tava 700g a menos kkkkkkkk as veiazinha no ombro tao saindo bem ja... n sei se é impressao minha mas parece que ainda tem bastante pó la no pote do jack3d, e seria pra acabar tudo em 7 treinos, vamos ver se acaba ou se vai durar mais... espero que acabe nos 30 treinos certinho pq aí vai ta comprovado que tomei a dosagem certa!! Desenvolvimento frente no smith - 14kg cada lado Desenvolvimento arnold press - 10kg cada halter Elevaçao lateral unilateral na polia - 15kg Remada alta maquina - 10kg cada lado Encolhimento com halter - 22kg cada halter Cadeira extensora - 83kg Cadeira flexora - 63kg Leg 180º alto - 70kg Leg 180º panturrilha - 70kg Panturrilha banco - 60kg

Cara nem me fala isso que fico na bad aqui ontem fui no calçadão aqui da praia e sentei nuns banquinhos lá com minha mina e simplesmente esqueci o celular lá e voltei pra casa Cheguei a voltar lá, mas já tinham levado!! Ja tentei ligar mas o fdp tirou o chip já... ;/ e era de lá que eu tirava todas as fotos, a resolução do cel era ótima... vai ser complicado agora tirar fotos, mas quando eu tiver na casa de algum amigo, sei la.. eu tiro e posto aqui, como a postei antes!!! abraços e bons treinos!!

22º Treino (Costas e Biceps) - MELHOR TREINO DA MINHA VIDA INTEIRA!!!!!!!!!!!!!! Melhor treino de toodos, hoje nao teve explicação, aumentei o peso em praticamente todos os exercícios, nunca vi meu braço com tanta veia, muitaaa veia mesmo, pump insano, fadiga ZERO, explosão muscular kabulosa, tudooooooo!!!!!!!! Cara to muito animado pqp, nao sei como vou fazer pra treinar com esse gás todo quando o jack3d acabar... Barra fixa aberta - 3x8 sozinho , 3x8 sozinho , 3x8 (6 sozinho e 2 com leve) nem to puto de nao ter feito todas sozinho, executei perfeitamente hoje, descendo tudooo mesmo até o braço esticar inteiro e subindo até a cabeça inteira passar da barra.. Pulley supinado frente - 59kg Remada sentada aberta - 35kg cada lado Rosca scott barra w - 10kg cada lado Rosca direta polia - 45kg Rosca martelo - 10kg cada halter Hoje era pra ser ombro/trapezio/perna, mas como vou ficar 1 semana parado por causa da semana santa prefiro treinar os músculos maiores essa semana, vou treinar omb/tra/per só quarta-feira, 1 vez na semana.

21º Treino (Peito e Tríceps) PRIMEIRO TREINO COM 2 SCOOPS!!!! Logo de quebra aumento 1kg cada lado nos dois primeiros supinos e faço as 3x8 perfeito, executando muito bem e com descanso cronometrado (tem doido ainda que diz que os efeitos do NO2 são psicológicos... kkkkkkkk), fiz 4 exercícios de peito pra aproveitar o gás que tava!!! Tríceps tambem aumentei peso, no último exercício... O pump foi kabuloooso, nunca me achei tao grande!!!! E respondendo ao mano la que perguntou do peso, pesei hoje e to 2kg mais pesado! Acho que tá pouco, quero bem mais!! Abraços e bons treinos!!!!! Supino inclinado barra - 20kg cada lado Supino reto barra - 19kg cada lado Voador 180º - 52kg Cross over - 30kg cada lado Triceps testa barra H - 7kg cada lado Triceps polia - 50kg Triceps frances polia com corda - 25kg

Vou pesar amanhã pq o horário que sempre peso é logo após o treino... Afinal quando se trata de diferença de peso assim tem que sempre pesar no mesmo horário Aí posto aqui valeu? abraço