eV_lyndinha

Bom diaaa.. Eu preciso da opinião de vcs. Como já havia falado estou querendo fazer um ciclo com oxandrolona, mas tenho dúvida se devo secar mais antes disso. Eu já emagreci cerca de 6kg e perdi um pouco de massa magra nessa brincadeira (acho q devido a alimentação deficiente) Aí pensei em tomar oxandrolona pra ver se recupero a massa magra e de terminar o ciclo pensei em fazer um cutting pra terminar de secar, o que vcs acham? Atualmente eu estou assim: Uploaded with ImageShack.us Sei que ainda preciso perder gordura abdominal e esta maldita gordurinha abaixo do glúteo (meu outro martírio), mas não quero perder mais massa magra. Minha idéia é fazer um ciclo tranquilo (1ª semana:10mg; 2ª:15mg;3ª:20mg; 4ª:25mg), primeiro porqeu é meu primeiro ciclo, segundo porque eu tenho uma certa faclidade de ganhar massa (talvez pela cor) e eu quero ver como meu corpo se adapta. Aguardo respostas. Beijos!

Gente eu preciso dividir isso com vocês... Ontem fui fazer provas de vestido de noiva (me caso em outubro) e fiquei muito feliz, sai de lá até pisando alto de tantas elogios que recebi da minha cintura, a estilista até quis medir, rs... Então resolvi postar uma fotinho nova... Uploaded with ImageShack.us Sempre tive cintura fina, o que é um problema pq perder esta maldita dobrinha é um parto... mas vamos, que vamos! Corridinha de 7km hj... até mais!

Eu tb estou acompanhando e tentando ter umas dias de panturrilha tb... malho ela pra caramba, corro pra caramba... ela até está bem definida (principalmente, qdo estou de salto), mas queria que ela crescesse um pouquinho... Abraços...

Eu tb estou acompanhando e tentando ter umas dias de panturrilha tb... malho ela pra caramba, corro pra caramba... ela até está bem definida (principalmente, qdo estou de salto), mas queria que ela crescesse um pouquinho... Abraços...

Nosssss, semana passada eu comprei um pacote de waffer (amoooo), mas ainda não tive coragem de me entregar a tentação... por hora, ele está lá me esperando... ... mas a consiência pesa, rs!

Bom galera do hipertrofia... Esta é a última semana do meu querido lipo6 e espero quebrar a barreira dos 62,0kg. Nem lembro qual foi a última vez que eu pesei isso... no final desta semana tem fotinhos... Kisses

Oi gente... saudadinha de vocês... Então, começa mais uma semana: esta semana será minha última de Lipo6 (excelente) e vou dar um gás pra queimar mais um pouquinho. Estou seguindo bem a dieta, mas aumentar o lanche da tarde é meio ruim pra mim, não sinto fome este horário, mas tenho comido mesmo assim... sobre o feijão, continuo comendo por 3 motivos: 1- eu adoro; 2- é fonte de ferro e 3- para o Andy não me chamar de fresca, rsrs. Hoje: corrida (12h), treino de perna e Técnica de Dança de ventre ... Bom treino pra vocês!

Obrigada... Perdi 5,4kg até agora... tenho q perder um pouco mais de barriga, mas tb estou focada na definição agora... Beijo

Vida de metrologista e estudante de pós-graduação... passo o dia todo sentada... um saco! (pelo menos dá pra eu ficar ligada no fórum, rs!) Obrigada

Vida de metrologista e estudante de pós-graduação... passo o dia todo sentada... um saco! (pelo menos dá pra eu ficar ligada no fórum, rs!) Obrigada

É verdade Leona, eu agora estou mais focana em perder a gordurinha abdominal e lombar, mas acho q nisso vai no máximo 2kg... Agora com 55, ficaria muito magrela e não é meu objetivo... quero definição Ana se o seu objetivo for ficar seca mesmo, você vai ralar... mto aeróbico e mto restrição alimentar. Minha irmã é magra de ruim, tem um corpo super bonito e come td quanto é bobagem, mas nós que não temos esta tendência... ou ralamos na musculação, mantendo as medidas, mas com definição... ou passamos fome, rs!

Pê... vc está tornando a campanha mais complicada... aahhh, quero uma coxa sabrina tb....rsrs ... mas antes preciso de um bumbum padrão Penélope, rs. Ah! E uma perguntinha: Eu queria dar uma crescidinha na parte superior do bumbum, que exercício vc estava fazendo? Vc vai conseguir sim, pq força de vontade já sabemos que vc tem... agora não esquece de postar pra gente... Bj

A minha meta tb, mas para isso tenho que perder 4cm, rs. Até que estou bem feliz porque eu emagreci bastante, então as celulites foram para o espaço, mas eu sinto falta é da definição... "Quero um bumbum padrão Penélope!" faça parte dessa campanha, rsrsrs

* Quinta e Sexta semana (de 30 à 12/06/2011) Peso: Inicio da semana: 63,6kg Final da semana: 62,6kg Como eu havia falado semana passada eu dei um intervalo porque achei que estava perdendo o efeito e funcionou muito bem. De dia 3 ao dia 8 fiquei sem tomar, noas primeiros dias fiquei quebrada, mega cansada, o corpo senti falta, mas depois voltou ao normal e durante estes dias nem engordei, nem emagreci, mas tendo a mesma dieta e quantidade de exercícios (na verdade corri um pouco menos porque meu joelho estava doendo e com ele eu não posso abusar, sendo assim, corri 5km na quarta e na sexta só caminhei mesmo e quebrei td no show do Seu Jorge, vale como aeróbico? Rs). Voltei a tomar no dia 09 segunda e de lá até hoje (12) emagreci 1kg, funcionou a pausa. E eu vi o quanto eu suo qdo corro com lipo6, rs. Agora falta pouco pra terminar, mas estou bem feliz com td isso. Ah! Fiz avaliação física e para minha tristeza perdi sim um pouco de massa magra, mas também correndo desse jeito pudera... Efeitos colaterais: Quando voltei tive um pouco de insônia, mas nada muito forte, no dia seguinte já estava tudo bem Sobre o tribulus: além da espinha minha voz deu um engrossada, na muito percepitível se eu não cantasse em coral e na igreja... mas isso foi bom, pq eu sou 1° soprano, ou seja a voz mais fina de todas e eu tinha muita dificuldade para cantar algumas músicas mais baixas e no domingo fui até elogiada pelo meu regente, que disse que minha voz estava muito bonita e diferente, rsrs, só aí que eu percebi... Respondendo as perguntas: Leona, acabei comprando o Oxi porque o fornecedor de um amigo tinha comprado para uma pessoa que deu pra trás e pra não perder dindin, fez um descontinho... mas o ciclo só em junho e vou começar de leve, porque eu quero mais definição do que volume, na verdade eu já tenho um certo volume, rsrs Oi, Ana o Lipo6 é realmente bom, mas tenho visto que os homens acabam perdendo mais do que nós, snif, mas ainda sim acho que vale a pena... Eu tomei o Black UC, mas tem um próprio para mulheres, mas pelo que eu entendi não muda muita coisa. Ele é a base de cafeína, ou seja te deixa no grau (como se tivesse tomado um cafezal inteiro) , rsrs. Ajuda a suar, acelerar o metabolismo e dá um gás extra para o dia todo... mas ele não faz milagre, precisa malhar... Respondendo suas perguntas: - será que depois que vc toma, sua tireóide fica desrregulada? Acho que não influencia, porque não é hormônio. - pode tomar junto com o anticoncepcional diane35??? Pode sim, eu li que a cafeína acelera o ciclo e aconteceu comigo, sabe qdo vc fica dois dias sem tomar e o resto do mês a mestruação fica ameaçando vir... qdo eu for tomar denovo vou começar com o final da mestruação. Mas não tem porque cortar o efeito, como eu disse não é hormônio. - vou treinar todos os dias as 20h30l mas se eu tomar 30min antes do treino, será que vou ficar pilhada a noite toda??? É melhor tomar até qual horário pra não ficar com insonia??? Olha se tomar muito tarde vai ser difícil dormir mesmo, hj eu tomo de manhã e umas 18h30 e ainda assim demoro um pouco pra dormir, pode tomar antes que o efeito demora pra passar, quando eu comecei, tomava Às 17h pra treinar às 19h e estava funcionando de mesmo jeito. - Evy, vc está fazendo uma dieta bem radical, sem carboidratos.... fico com medo de não conseguir porque pra mim essa é a parte mais dificil: FECHAR A BOCA. Eu tenho o costume de comer de 3h em 3h.... mas acabo comendo tranqueira.... Olha o principal de tudo é melhorar a dieta, a minha não é tão radical, como carbo, em pouca quantidade, mas acho que não é tão pouco assim não. E sobre as tranqueiras, é melhor evitar, principalmente durante o uso de lipo6, pra não jogar dinheiro no lixo, porque seu corpo ainda não vai estar acostumado com a perda e na primeira oportunidade vai quer recuperar seus pesinhos... - onde vc comprou o seu?? sabe se demora pra chegar?? Comprei na net XP suprimentos, chegou tudo certinho... É só ter força de voltade que dá certo, depois posta pra nós os seus resultados... Beijo Eu acredito que o efeito dure cerca de 6h, porque na embalagem fala pra tomar no máximo 6h antes de dormir, mas acho que você pode tomar mais tarde umas 17h por exemplo, porque acho que o gás nas primeiras horas é um pouco maior... Abraço, depois posta seus resultados Eu me peso todos os dias de manhã, antes de tomar café... Abraços à todos

Então, alguns valores eu peguei na propria embalagem dos alimentos, outros como o das carnes, mel etc, eu peguei na internet em alguns sites de saúde... Então, foi meio chato ficar procurando calorias e proteínas de td, por isso não postei carbo e gordura, mas acho que se estiver errado o valor delas é pra menos e não pra mais.... carbo me dá urticária... medão de engordar denovo...rs. Olha o pessoal aq do fórum sempre fala, se está engordando é pq está comendo, mais do que gastando... Pela sua altura e peso imagino que vc esteja mais ou menos como eu no início do ano. Eu sempre tive uma vida muito agitada, nos últimos dois anos eu fazia dança várias vezes por semana, fazia natação (3km) duas vezes por semana e nada de diminuir o peso, aí eu percebi que "só a musculação salva". Tenho pegado pesado todos os dias na musculação e tenho tido muito resultado. E alimentação consciente é fundamental... Sobre o carbo dá uma reduzida, não corta pq é necessário para o corpo, mas acho que até por cultura brasileira, a gente come mais carbo do que precisa... Boa sorte, força de vontade é fundamental

Ralei bastantes, mas é só o começo... e reeducação alimentar é a única solução. Passei dois anos nadando duas vezes por semana 3km sem parar (+/-1h) e só ganhei ombro, as gordurinhas continuaram... Musculação e reedução alimentar, a solução é essa! Nada como um termogênico para dar um gás a mais, mas tb tenho corrido: 6km na segunda; 7km na quarta e 5km na sexta; além de musculação 5 vezes por semana e aulas de dança 3 vezes por semana... mas o esforço valeu a pena. Obrigada

Oi Ana, pode deixar que não abandonei o tópico não... amanhã eu posto um resuminho da semana! Pode postar suas dúvidas q as q eu souber respondo com certeza. Beijo Leona, comigo valeu muito a pena o lipo6. Agora estou melhorando a dieta pra poder ciclar com Oxi, estou bem animada! O lipo me deu uma redução de gordura muito boa... agora quero dar uma crescidinha... A febre desse fórum pega... quero ser mulherão tb, rsrs

Oi Cacau, valeu o apoio... Abç Galera Esta semana eu comecei série nova, tá td doendo... assim q é bom... Depois eu posto Beijos

Dieta: CAFÉ DA MANHÃ (8h00) – 296kcal – 26g proteína 200mL Leite desnatado (85kcal – 8g proteína) 1 colher - Nescau (37kcal) 2 fatias - Pão de forma integral light (70kcal – 5g proteína) Queijo Minas Frescal (104kcal – 13g proteína) LANCHE DA MANHÃ (11h00) – 315kcal – 7g proteína Dia de corrida: 315kcal – 7g proteína 1 - Banana (105 kcal – 1g proteína) 1 colher - Mel (70kcal) 1 colher - Aveia (140kcal – 6g proteína) Dia normal: Banana (105 kcal – 1g proteína) ALMOÇO (13h00) – 600kcal – 46g proteína 4 colheres - Arroz integral (180kcal – 4g proteína) 4 colheres - Feijão (200kcal – 12g proteína) 150g - Frango grelhado sem pele (165kcal – 30g proteína), às vezes substituo por uma carne vermelha magra Tomate Salada de folhas Azeite de oliva (54kcal) Complexo vitamínico LANCHE DA TARDE (16h00) – 190kcal – 22,2g proteína Iogurte desnatado (55kcal - 4,7g proteína) Maça ou Pêra (70kcal – 1g proteína) Whey – NeoNutri – Zero Carbo (65kcal – 16,5g proteína) PRÉ TREINO (19h00) – 225kcal – 14g proteína Leite desnatado (85kcal – 8g proteína) Aveia (140kcal – 6g proteína) e Canela (só pra dá um gostinho) PÓS TREINO (20h00) – 255kcal – 16,5g proteína Whey – NeoNutri – Zero Carbo (65kcal – 16,5g proteína) Malto Dextrin (190kcal) JANTAR (22h00) 219 ou 414kcal – 26,4g proteína 150g - Peito de frango (165kcal – 30g proteína) ou 4 ovos (360kcal – 26,4g proteína) Tomate Salada de folhas Azeite de oliva (54 kcal) Totais: Dia de corrida (c/ frango a noite): 2100kcal – 161g proteína Demais dias (c/ ovos a noite):2085kcal – 152,1g proteína O que acham?

Então o ritmo é bem este, as vezes uso um frequencímetro de um amigo, mas vou ver se compro um para mim... Sobre o feijão, minha preocupação é se estes gases não vão me deixar com a barriga meio estufada (isso não é bom) Ah! Sobre a proteína vou tomar uma dose do whey a tarde também, acho que como ele é zero carbo e pouco calórico, talvez resolva a deficiência na proteína sem alterar muito as calorias da dieta e sem me dar muito trabalho (é que eu venho trabalhar com uma mochila de comida para o dia todo, rsrs). O que acha? Vou postar as alterações na dieta...

Pê se joga no bojo e está td resolvido, rs!

Oi Leona, eu como sim todos os dias, mas concordo que esta formação de gases não é legal, vou tentar alternar, mas como já tenho comido pouco arroz, fico na dúvida se a dieta vai ficar do deficiência de carbohidrato... por mim eu nem queria vê-lo mais, só que preciso de energia pra correr...rsrs Beijo Valeu pela dica

Sobre as calorias da dieta, peguei uma dieta de 1500kcal e dei uma adaptada: - confesso que diminui o lanchae da tarde, mas vou aumentar novamente, maça e pêra é uma diaca excelente porque depois da banana são as minha frutas prediletas; - sobre o malto, nunca sei mesmo a hora de tomar, então valeu a dica, vou colocar no pós. Obrigada Um abraço Pegar pesado na musculação eu consigo, mas confesso que diminui um pouco meu rendimento na dança, mas nada tão ruim assim... É treino ne terça e na quinta, antes eu treinava na segunda e quarta (mesmo dia da corrida), mas achei que se intercalasse renderia mais... Um abraço Oi Andy... pode me chamar de Evy sim.. alguns amigos me chamam assim tb. Vou dar uma melhorada na proteína sim, porque perdi um pouco de massa magra estes meses também e este não é o objetivo. Sobre o ritmo da corrida é de Leve a Moderada: 6km da trilha dá 40min e 7km na pista dá uns 50min, estou seguindo um treino da "Runner" que termina com 14km em ritmo leve, mas como já perdi massa magra, não sei se vai ser uma boa idéia correr tudo isso... Ah! E quase que me esqueço. Comecei a correr no início de 2009, mas corria 3km até a início desse ano quando passei a correr 5km e tem mais ou menos um mês e meio que corro 7km. Um beijo Obrigada Aguarda as dicas

Caracas... ganhos excelente... Me animou a ciclar tb, mas antes vou tentar melhorar minha dieta (se puder me ajude no meu diário). Ahh, vou sentir saudades deste Tópico..

Acompanhando e esperando fotos antes e depois do pitel....rsrs E passa no meu diário, tem fotos e dicas são sempre bem vindas... Beijo