Dacio

O que acontece é que uma creatina monohidratada possa talvez possuir um teor de água maior em relação a outra marca que venda o mesmo produto, mas de qualquer maneira o sintético é o mesmo, então acredito que aumentando a dosagem, corrija o problema naturalmente.

Achei volumoso demais, risca metade desses exercícios que fica bom.

Pessoal caso não for pedir muito e alguém queira ajudar, tem como alguém resumir para mim o que significam algumas coisas? Tipo, ao fim de cada vitamina, tem uma enzima ou um hormônio que fazem parte do metabolismo da mesma, acho interessante acrescentar o que elas fazem, de modo resumido e prático, eu já resumi algumas ligadas a riboflavina, mas ainda faltam das demais vitaminas hidrossolúveis, só falta isso mesmo para encerra-las. (depois vou revisa-las novamente.) Caso alguém esteja interessado em ajudar o resumo de qual preciso são dos seguintes itens: Piruvato Acetil-CoA Ciclo de Krebs S-adenosilmetionina: Purínas: Pirimidinas: Eritócitos: Entre outras que ainda falta ressaltar. Alguém conhece alguma planilha já pronta que o fórum reconheça? Caso não, vou ter que hospedar todas as planilhas em algum site, e upar a imagem para aqui, leva um tempinho, mas nada de tão difícil... Agora estou indo para os minerais.

É porque estou voltando a treinar agora, depois de uma lesão, e sinceramente tanto suplementando quanto não, não estou sentindo qualquer diferença, amanhã na hora da ingestão da crea vou dar uma saturada legal, só que ao invés de por 0,3/Kg vou por 0,1 ou 0,08/kg.

Por que uma frequência de 1.66x por mês? Arredonda logo para 2x cara. Peço que monte apropriadamente sua divisão, para que possamos ajuda-lo devidamente. Ah sim. precisar comer cara, está muito magro.

Com muitos anos de treino nas costas, e com alguns ciclos de vem em quando. Quando eu disse "bf boa" estava pensando algo em torno de 12 - 14%, 8% é doidera riariariaria... __ Eu pensei que os carecas ficavam assim por genética, alto nível de stress, má alimentação, carência de biotina, de magnésio, proteínas, zinco entre outros cofatores como por exemplo de apenas um, o ácido fólico que teoricamente poderia ajudar na multiplicação celular e por conseguinte restaurar a cálvice e coisas do gênero e cofatores relacionados.

Fernando, estou querendo realizar a compra de suplementos, enviei minha dúvida hoje mais cedo, mas não obtive resposta, então irei postar novamente por aqui, com algumas outras. 1 - Esse produto "Flaxseed oil 1000mg" vem com quantos gramas de Omega 3? 1g? Caso ele venha oxidado, poderia fazer a devolução do dinheiro ou trocar por outro produto? Pergunto isso, pois já comprei em outro local, e quando chegou em minha residência, estava oxidado. 1.5 - Esse "Óleo de Peixe " possui 1g de omega 3 também? Apenas diz que a cápsula possui 1g. Consegue assegurar que venha sem oxidar? 2 - Essa vitamina C, possui alguma razão em especial para indicar apenas 1 cápsula por dia? Pois é constatado que até 2g/d não existem problemas de intoxicação, em meu caso eu imagino suplementar 225 mg/d, o que daria 5 cápsulas diárias, por isso queria saber se tem alguma coisa de errado na composição do seu produto, ou é baseado apenas no DDR? Se for, não terá problema algum. 3 - ZMA, dúvida praticamente igual a de cima, penso em ingerir as 3 cápsulas de ZMA que vocês vendem com a adição das 4 cápsulas do multi vitaminico mineral que vocês também vendem, Totalizando 14mg de zinco (tóxico 40mg), piridoxina 2.6 mg (tóxico 100mg) e assim vai, o maior risco seria o magnésio que estaria dando 347mg, sendo que o máximo para suplementação seria 350mg. Vi uma pesquisa que cães podem ingerir 260/Kg, para mim daria algo em torno de 18,2g, eu sei que comparar metabolismo humano com animal é simplesmente estúpido, mas os valores são bem diferentes no geral, enfim acho que não tem problema... 4 - Como esse programa de dieta funciona? 5 - Antigamente o whey era 25,00 se não me engano, tem como dar um abatimento nisso? 6 - Já fiz uma compra anteriormente com vocês, a partir de valor "x" que não lembro quanto, me ofereceram desconto no frente, ainda está de pé, até quanto seria isto ou podem disponibilizar frete grátis? Moro em PE. 7 - Vocês tem algum programa de fidelidade? Pelas minhas contas meu gasto mensal com os suplementos será, Vit C 10,00 , ZMA 15,00, multi vitamínico 20,00, creatina algo em torno de 13,00, whey caso você faça desconto comprarei com você, porque não irei dar 64 reais todo mês em 24g de proteínas... Omega 3 ainda tenho de pesquisar a ddr, e saber se vem sem oxidar mesmo. Ou seja, garantido eu irei gastar 58,00 mensais, podendo até ser mais caso haja desconto no whey, e caso o omega 3 tenha alguma garantia em relação a não vir oxidado.

Bem que eu achei que minha creatina não estava fazendo efeito, é porque não saturei as células... Ah sim.

Meu antigo treino fora um FB3x, totalmente focado nos compostos maiores, com alguns auxiliares, acredito que estava uma divisão de 1 para peito, 1 tríceps, 1 costa e bíceps, 1 pernas e 1 ombros, sendo que por serem compostos alguns "sinergisavam" com outros, não sei exatamente quanto tempo o fiz 2 ou talvez 3 meses, não sei ao certo, mas deu ótimos resultados, também tinha dieta de bulking. Atualmente, estou com um ABC-AB, com uma divisão de 3 pernas, 2 costas A, 2 peito, 2 ombro e 1 tríceps B, 3 pernas + 1 auxiliar para parte externa das coxas e 2 pra pant, depois é upper/lower por conseguinte. Não sei se é porque não estou conseguindo porgredir bem as cargas, ou se é porque estou sem dieta (se brincar estou até de cutting \o), mas de modo geral, não estou obtendo os mesmos ganhos. Então o que posso dizer é o seguinte, para quem está começando, dieta + compostos + intensidade, é o caminho certo, após o período inicial, adiciona-se exercícios auxiliares para partes que você ache precisa mais desenvolver.

Eu diria 80 - 85Kg com um bf legal, 95 nem fodendo. Vai depender de uma série de fatores o quão bem você poderá chegar, como divisão, alimentação, tempo de treino etc. De modo geral, você poderá pegar até menos ou até mais do que eu descrevi. (útil não?) Tudo dependerá de uma série de fatores distintos.

Isso é verdade, concordo com você totalmente nesse aspecto, mas as pessoas que eu me refiro, são pessoas que utilizam afins recreativos e nada além disto, sem ter haver nem uma dilma envolvida, que afirmam nunca ter utilizado qualquer sintético, para dar a impressão falsa de ser superior aos outros. No final das contas, não passa de uma opinião pessoal e infantil de minha parte. __ Com efeitos o Rendy parece até outra pessoa. hehe

Sim, totalmente. Existe um pouco de egoísmo em omitir, pois o indivíduo estaria se auto proclamando senhor de uma genética divina, superior a todos os humanos de sua espécie que o rodeia, provido de um metabolismo espetacular a anos luz de evolução aos demais. Mas no final das contas, isso só serve para atrasar o conhecimento das demais pessoas, que estão realmente querendo obter ganhos, seja de qual maneira for. Por isso, desconsidero estas pessoas.

O sardinha mesmo na última palestra alegou ser/estar natural, mas isso não significa que utilizou qualquer sintético anteriormente, além do mais, pesquisas apontam que usuários de AE tendem a omitir o fato de estarem realmente utilizando-a. http://www.scielo.br/pdf/rbme/v4n1/a04v4n1.pdf Este artigo aponta que pelo menos 56% eram suspeito de estarem utilizando AE, sendo que apenas 2% assumiram utilizando, e mais de 80% quando fizeram o teste, acusou algo estranho no DNA. Nego pode dizer o quanto quiser que não utiliza sintético, mas lógica e bom senso consegue ver facilmente quando alguém está mentindo, aliais eu pessoalmente consigo saber quando alguém está mentindo em diversas situações, tanto por expressão corporal quanto por situações que poderiam serem vantajosas e fazem sentindo utilizar-se ou não. Em minha opinião, quem utiliza AE e diz que não utiliza, é um fraco covarde afeminado. Minha opinião lógico.

Pegar o shape desse moleque natural é bem improvável, mesmo seguindo dieta regrada, treinando sério e tudo mais... Acredito que o mínimo esteja em 4 anos de treino para cima, e tem de fazer tudo, tudo certo. Bem improvável. (Afinal de contas tem de manter, e quando atingir a andropause então...) Mas é lógico que nós sabemos que ele não é natureba né.

O shape do lucca é bem alcançável, basta dieta e treino em uma tabela rígida, diria que em menos de 1 ano pega disso pra algo bem melhor.

Ainda é muito cedo, não fiz nem 15% do total do projeto. Muito mais informações necessitam serem coletadas. Mais a frente podemos ver isso com mais calma. Em relação ao tópico que você me enviou, em específico sobre a vitamina A, me parece um caso de intoxicação, que por conseguinte nada mais justo do que esperar disfunções genéticas, neste caso algum tipo de anomalia no DNA que proporciona um quadro degenerativo com propriedades cancerígenas. Normal, afinal em quantidades excessivas é uma vitamina tóxica, e além do mais é lipossolúvel, então... Edit: Terminei de ler, não cheguei a ver o vídeo, no entanto muito desacredito que a vitamina A em quantidades ideais possam ser degenerativas, aliais elas são fundamentais para a visão, contudo algum de seus agentes em contato com algum radical livre durante o processo metabólico, pode sinergisar alguma reação do gênero, mas nada posso dizer a respeito, pois careço de tais informações. irei aprimorar o conteúdo adquirido sobre vit A, afim de espairecer quaisquer dúvidas.

O mais importante para o intuito manipulatório, será conhecer com exatidão os efeitos desejados, como também os sinergistas e antagonistas de cada nutriente em especial. Por exemplo, vitamina C em excesso poderá reduzir a síntese de cobalamina, riboflavina é sinergista de niacina, e assim vai... Um liga ao outro e ao outro, em uma corrente ininterrupta, não adianta ligar ou desligar uma tomada, quando existe uma grande afiação elétrica que divide o mesmo espaço. Irei ver o tópico, em relação ao nome, poderá até ser chamado de artigo sobre alimentos, porém continuará com o "DDR".

Ainda estou na página 3, e não li o segundo artigo sobre os efeitos anabólicos dos esteroides (se bem que eu tenho uma noção) . De qualquer jeito, só queria deixar minha opinião, embora o primeiro artigo fale da inocência e falta de informação das pessoas, isso me faz querer mais e mais adentrar no círculo, simplesmente por questões de competitividade no meio ambiente em que estamos. Alguém utiliza-se um recurso para obter vantagem em algo, nada mais natural que os outros se sintam tentados a copiar as mesmas ações, afinal de contas, fomos programados geneticamente a nós adaptarmos a quaisquer si8tuações impostas perante nós, e os AE's não só trazem a resposta para uma competição mais acirrada em busca de uma fêmea através da estética, como também promove os ganhos de força muscular e em alguns relatos maior imunidade a doenças, o que pode ser mal interpretado facilmente como não apenas uma ferramenta para estar apto a competição, mas também como um modo de adquirir algum tipo de evolução genética, que nada mais é algo que nosso cérebro inconscientemente estará sujeito a cair à tentação. Logo a utilização de AE's faz um grande sentido perante vários motivos pelo qual fomos programados para agir e atuar. Tenho total consciência que o uso de AE's irá desregular a homeostase, que por conseguinte poderá trazer deveras riscos ao metabolismo do corpo e até mesmo acarretar em problemas irreversíveis, que no caso seria ligado aos hormônios e finalmente agentes antagonistas e sinergistas diretamente ligados a eles, ocasionando assim, uma onda de reações de difícil compreensão exata e precisa do que estará por acontecer. No entanto, o que eu acho que deveríamos fazer, é deixar este pensamento retrógrado que AE faz mal e não vale nada e permitir os cientistas e geneticistas trabalharem com a substância e procurar algum meio de controlar os efeitos colaterais, ou mesmo melhorar nosso DNA, afinal de contas, o número de pessoas é uma crescente e o que seria melhor, uma população saudável que possa utilizar um recurso sabendo como trata-lo devidamente e possivelmente até liberar caminhos para uma melhor genética humana, ou uma população que carrega consigo disfunções genéticas que poderão ser transmitidas as próximas gerações em formas de construção de DNA mutativas? E o que isso poderia acarretar a nossa espécie ao longo de nossa evolução e existência? Já não temos tantas empresas suficientes ganhando dinheiro as custas de doenças? Por que deixar que está seja mais uma anomalia aos eventos posteriores? Por que não fazer está um novo passo evolucionário e transforma-lo em uma estrutura totalmente homogênea e adaptada a nosso DNA, de modo que possamos superar os limites até então conhecidos?

Efeito colateral do abuso de drogas, disfunção da seratonina, reação, agressividade excessiva.

Segue a vitamina C. As vitaminas hidrossolúveis estão finalizadas, agora basta reciclar e aprimorar o conteúdo abrangido. De modo geral o que vocês acham? Está bom, falta algo? Em relação as vitaminas b6 - b12, penso em deixar exatamente como está, apenas editar a organização em geral.

Boa evolução do carinha. Segue alguns bons artigos. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156172-artigo-como-permanecer-pequeno-e-fraco-por-chase-karnes/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/100013-artigo-frequencia-a-chave-para-o-sucesso/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/90571-mecanismo-de-hipertrofia-na-celula-muscular/ Agora estou de saída, não pude reunir um bom acervo, mas não tem muito segredo não, dieta < descanso < treino, sendo que todos são deveramente importantes. Outra coisa, não recomendo em hipótese alguma a ingestão de 3,8 litros de leite, como está no artigo do Chad, usar o bom senso e lógico é sua melhor alternativa para aprimorar os ganhos, pesquisar e adquirir conhecimento, é assim que se tinge os objetivos.

Foi por isso que parei de seguir o tópico, embora tenha muita vontade de debater a respeito, tenho mais medo ainda dos spoilers.

Aí dependerá da sua divisão em geral. Um dos fatores pelos qual citei, foi porque a frequência estava ínfima. Orra velho, sempre que eu precisar de alguns conselhos, irei me direcionar a vós.

Tentei anexar o arquivo mas não consegui, vou deixar dentro do spoiler. Só lembrando que o estado atual está uma bagunça total, irei editar posteriormente. Irei revisar vitamina A, b1,b2,b3,b5. Tentarei resumir e enriquecer mais o conteúdo ao mesmo tempo, de modo que fique mais claro e objetivo. Em relação sobre as dosagens recomendadas, é uma planilha de imagem, que foi salvo sem problemas no Microsoft Word, porém o fórum não a reconhece, logo recomendo apenas ignora-la por hora. Tive que dividir em duas partes, deu "poste muito longo" Bem é isso, irei finalizar com a vit C, depois revisar o complexo B e fechar as vitaminas hidrossolúveis, então irei começar a lipo, posteriormente minerais, então macro, e depois suplementos. A ideia é essa basicamente.

Já tentou treinar ombros junto com peito? Por que não deixar o treino de pernas completo para o mesmo dia? Sim, duas vezes por semana, será melhor que uma.