Dacio

Já que saimos do foco do tópico a muito tempo atrás, porque não diz qual é a divisão correta de macros para você e em que isso mudaria algo. Abraço.

Edit: Pergunta respondida, por diversos posts. Mais uma vez excelente tópico e parabéns.

Eu acho que a segurança é uma prioridade, que a academia tem a obrigação de proporcionar. Caso ela lhe transmita um ambiente de insegurança, vocês poderiam denunciar a algum orgão público, não sei se iria para algum lugar, mas estaria fazendo a sua parte. Mas é claro, se a academia é ruim, troca horas. Só não concordo em querer destruir a academia dos outros e achar que isso está certo. Por exemplo, fazendo terra no chão sem nem um step ou colchão por debaixo, subir encima dos bancos ou rasgar eles de alguma forma, colocar pesos aonde não deveria e coisas do genêro. Uma coisa é certa, quem é dono de academia tem grandes chances de ser apaixonado pelo esporte, porque a menos que seja um ponto muito movimentando e estratégico que dará bons retornos, existem bilhões de investimentos superiores que irão custar menos e render mais que academia, e além do mais vocês já pararam para pensar o que é gastar 1 milhão de reais para montar uma academia e vi um fdp e começar a destruir tudo? uma mensalidade não cobre um banco ou uma máquina não, e além do mais, a mensalidade é para cobrir os gastos dos instrutores, água, luz, pessoal da limpeza, manunteções, recepcionistas, e por fim lucro, perder dinheiro não é uma opção.

2,5g - 3g/kg proteína 30g carbo (total) - catogênica 1 - 2g/kg carbo low carb o resto em gordura. viu sem mistério? Quer dizer só tem ganhos secos quem tem genética é? Isso soa divertido. E o que aconteceria se essa pessoa com "genética" ganhasse 4kg por semana, será que seria um ganho "seco"? E como exatamente ganhar peso sem aumentar a gordura? Você sabe que mesmo que o bf se matendo igual, com uma dieta muito bem planejada e progressão de peso devagar, mesmo assim estará aumentando o nível de gordura, mesmo nada garante que o bf não suba. Seja com mais carbo, seja com mais gordura, no final de do dia você terá que se alimentar de "X" de calórias, e para obter essas calórias, tem que comer ou um ou outro, os macros são o que possuem calórias. Bons treinos e bons ganhos. Abraço.

Hmmm, pensei que você estava com um abc2x, então trocou para um fb, e agora está no abcde. Ué, se ele gastar 2800 calórias em um dia, e consumir 2900 ele automaticamente irá crescer. Carboídrato tem suas vantagens, como promover isulina no sangue que auxilia em mandar nutrientes para o músculo, energia, ajuda em manter os níveis de testosterona em niveis mais elevado em relação a quem não consome nada de carbo e outras vantagens (e desvantagens também), mas é totalmente possível ganhar peso com uma dieta catogênica, só se alimentar de mais calórias...

É lógico que vai crescer, desde que tenha um deficit calórico superior. Só lembrando que se não tiver carbo, vai ter gordura e proteína, mas é impossível fugir dos macros. Tranquilo, esse é o terceiro treino que você muda no mesmo mês?

Por outro lado, imagina você pede para o pessoal jogar basquete, sendo que eles nem se quer sabem kickar a bola, não sabem a postura de jogar, ou muito menos o que é um aro de basquete... Se quer seguir sem teória, tudo bem. Mas estará se fechando para o conhecimento em si. "mas nem mesmo você sabe fazer a execução com a técnica correta" Há sim, isso é exatamente o que a teória estuda, entre MUITO mais coisas, mas em alguns pontos concordo que nem só de teória se vive o homem, algunas coisas são sem fundamento algum.

Desde que você faça uma dieta descente, vai ficar fitness sim. Quanto a corpo totalmente fibroso e rasgado, pode até ser possível sem AE's, mas irá demorar uns 6 - 12 anos em média para atingir esse nível.

Certo, não esquece de postar tempo de treino, divisão e técnicas utilizadas, alimentação, peso atual e peso após o termino do treino, 1 foto no último dia do treino e 1 foto 2 semanas sem treinar.

Então por que você não faz e relata poeta?

A história se repete né, ABCDE não é o mais recomendado para naturais e bláblábláblá. Já testou outros treinos, como ABC2x, AB2x Upper/Lower ou Push/Pull, AB2,5x também não é má ideia, Fullbody3x ou 4x, SL. Enfim esses são alguns treinos legais para se pensar a respeito. Até mesmo ABCDE penso que se fosse dividido na seguinte forma teria mais efeito. A - Peito/Ombros/Tríceps/Trapézio B - Costas/Bíceps/Abdômen C - Pernas/Panturrilhas C - Upper D - Lower Quanto a sua dieta não cheguei a ver, mas como sua dúvida não é essa, então sejamos objetivo no seu ponto fraco, que é o treino. Outra coisa, foco nos compostos e esqueça os isoladores, use-o apenas se tiver uma boa divisão de treino, e apenas nos músculos fracos, mas a grande maioria dos exercícios eu recomendo que sejam compostos.

Exatamente isso. Claro que, como você está querendo ingressar em um fullbody/SL, recomendo você primeiramente ouvir as sugestões de exercícios de assistência proposto no próprio tópico do SL, caso não te agrade muito, então faça um fullbody customizado, meio - meio. Mas seguindo a métologia e foco do SL.

Esse "ganha, perde" vem de retenção líquida, e em alguns dias você se alimenta mais em outros menos. Sugiro montar uma dieta controlada, e crescer aos poucos porém continuamente. Em relação ABCDE, eu acho mais interessante para que está on fire. Também já ouvi relatos de naturais com 8 anos de academia, que tiverem resultados positivos, veja se você se enquadra em algum dos dois grupos então pense se ABCDE é bom ou não para você, garanto que tem muito treino superior para iniciante ou mesmo para avançados naturais.

Você quem aplica seus exercícios de assistência. O SL foi montando em A1 duas vezes e A2 uma vez. Mas nada te impede em colocar chin ups em cada um deles, ou chin ups no A1 e pull ups no A2, basicamente você termina de completar o treino com os exercícios de assistência que mais lhe agradem.

Dos Wheys nem tanto, mas do hipercalórico gostei do preço. Mas com esse problema de notas fiscais, talvez seja melhor procurar em outro site não?

Pensando em mandar 2 scoops por dia. (60g) Valeu galera, pelo visto esses problemas com hormônios, não se encaixa aqui.

Pode ser um AB2x Push/Pull ou Upper/Lower e você manda seu hit nos offs. Ou ABC2x e você manda o hit ao terminar o treino. FB3x tbm, você mandaria nos offs... Vish tem muita opção hein...

Galera desculpem minha completa ignorância no assunto mas... Li em alguns artigos que soja possui o hormônio feminino, e outras não, depende de como é extraído o produto... No caso do whey de soja, sendo 90% isolado teria algum problema com estrogênio? Pensando em comprar 5Kg, então tem saber o que estou colocando na mesa não é mesmo.

Muito zoeira você hein. Perde sim, muita coisa acontece, seria a mesma coisa de pedir uma lagosta e ser servido com algas marinhas.

Teoria não é tudo, mas serve de base. Não se pode simplesmente a jogar fora, ou ingnorar o conhecimento de outros por ser teórico para você. Teoria + prática, esse é o casamento perfeito, mas não se pode simplesmente ter um e esquecer do outro. Caso contrário teria um filosófico de um lado, com bilhões de ideias porém com algumas fantasias no meio que só são boas mesmo no pensamento. E em outro lado alguém que sabe o que está fazendo, mas com um conhecimento bastante limitado.

O Ano em que Meus Pais Saíram de Férias, O Auto da Compadecida Esses não cheguei a assistir, mas entre os outros só gostei do tropa de elite 1. Não sou muito chegado a filmes não rs.

Até acho que atletas de alto nível, devem ter um treino diferente para pernas, talvez focando mais na explosão, talvez melhorando seu condicionamento físico, mas treino de pernas não pode faltar, mesmo para atletas de elite, o que não é o caso aqui. @Topic, o treino está muito volumoso, e mal divido. Procura algum treino bem reputado no fórum e coloca para ser avaliado, não tenha vergonha de pesquisar, tenha vergonha de ser preguiçoso.

Então faz assim, reduz bem as cargas, e vai malhando até não provocar tanto a dor. Agente não sabe o que é, então forçar isso pode não ser uma boa ideia. Outra coisa, tem que procurar um médico brow.

Assistir filme nacional é tenso hein, deixa eu adivinhar o que vai sair nessa semana hmmm comédia? E o que vai sair na próxima semana, comédia de novo? Ainda mais com os sotaques que eles colocam? Prefiro uma dublagem mesmo. Alguns sotaques mal podem ser chamados/denominados de português, não sei se você concorda. Então é exatamente esse o ponto em que a voz original se torna melhor, algumas dublagens não transmite bem a emoção, ou não combina com o personagem e coisas do tipo, por isso se torna "melhor" a voz original, mas nem sempre isso acontece. Credo ser zoado pela pa prut é tenso, tragam os livros! rsrsrs

"Quero entrar o quanto antes nesta área, pois como todo mundo sabe, nada se aprende na teoria, e sim na prática." Melhor frase que vi nesse fórum. Só mudaria para nem tudo na teoria, mas isso resume bem a ideia. Abraço.