Dacio

Mas é onde está, será que a maioria da população brasileira tem uma boa formação educacional? Nós estamos longe de sermos o país mais bem pago e com a melhor qualidade e estabilidade de vida, por outro lado somos um dos paises de maior taxa de juros, e mesmo assim está tudo bem e ninguém diz nada. É um tabuleiro de xadrez, eles escolhem as peças, para que todos façam o que eles querem. Não querendo desvirtuar o tópico não, apenas insatisfeito com a nossa política brasileira. Pods crer eu desço até o peito mesmo, porém com uma descida muito rápida, basicamente sem aproveitamento da fase excêntrica.

Ué diminuio a carga nos chins?

Hehehehe Não é porque eu que fiz, mas eu também achei lindão, sério mesmo. (E é bem simples de montar) Só quero testar mesmo a durabildiade e quão efetivo pode ser em cena, para poder recomendar com 100% de segurança para qualquer um. Ah, mas você pode fazer somente com o dip sem nem um peso, ele por si pesa uns 2Kg aproximadamente, já é um esforcinho a mais, e com o tempo vai adicionando uns pesinhos.

Eu estou usando luvas para não deixar o suor bater na barra, está dando certo (muito embora ela já esteja dando sinais que vai rasgar) Assim, até acho que pó de magnesio possa ser superior, mas utilizar luvas é uma opção também.

Acompanhando o debate de vocês. Também queria treinar em uma academia em nível top, proporcionada para um pessoal mais experiênte, maduro e com bagagem de treino, fora em suportes melhores, aparelhagem, instrutores com mestrado para cima e muito mais. Mas nossa realidade é outra, infelizmente. O Brasil é um puta país ladrão, e o custo das coisas é muito mais elevado para tudo, gerando mais pobreza para todos, e esse dinheiro vai para quem? Para os políticos, e para os pobres parideiros que fazem 9 mininos por semana, para ganhar 2 mil reais de bolsa "pega o dinheiro de trabalhador, para dar p/ vagabundo" Criando assim uma nova geração de trombadinhas, marginais e futuros traficantes... Esse é o grande investimento do país, colocar mais pobre no mundo, deixar a segurança cada vez pior e roubar o nosso dinheiro e ter políticos mais filhas da puta. Então isso contribui bastante para temos academias do nível que temos. __ Mudando de assunto, eu não pego muito peso atualmente no supino, mas faço sempre sem toque. Quando resolvo elevar um pouco mais a carga, peço ajuda para um instrutor ele é um excelente spotter, ele fica olhando e só ajuda na hora certa, mas eu pedi para ele começar a ajudar desde a primeira série, mas ele só faz colocar 3 dedos para ajudar a subir mesmo, mais do que isso estará errado meu treino. No geral, acho que minha academia é muito boa, não falta nada, só usar a criatividade. Mas já malhei em umas bem mediocres, sei como é ruim.

Salve salve galerinha. Hoje chegaram meus tão aguardados mosquetões! Assim que retornei da academia, não perdi tempo e fui logo preparar meu Dip Bell. Segue aí as ibagens. Corrente de 6,5mm na teória aguenta uns 200Kg tranquilo. Me esqueci quanto deu o peso da corrente, mas acredito que devam ser 2Kg, então vou subtrarir isso do próximo treino. Materiais: - 2 metros de corrente (de preferência acima de 4mm) - 1 a 2 silver tapes - 2 mosquetões - 1 macarrão de psicina. Modo de preparo: Caso seu macarrão tiver furo, só passar a corrente pelo buraco e jaz, acredito que até 6mm passe. Caso seu macarrão não tenha buraco você terá que abri-lo como um sanduíche, eu fiz esse processo em 2 etapas. 1ª Um corte horizontal com profundidade até a metade do macarrão seguindo de uma ponta a outra. 2ª Um corte com a profundidade até a metade, com a finalidade de abrir mais expaço no macarrão para que a corrente possa se encaixar, não precisa dar muito espaço, o tamanho vai variar de acordo com a grossura da corrente. Depois é só encaixar a corrente dentro do macarrão como um hot dog e pronto. (Deve-se ter um lado com pouca corrente sobrando, que irá servir como cadeado, e no outro todo o resto da corrente, qe é onde os pesos irão ficar) Agora passa uma silver tape por completo de uma ponta a outra, sem deixar espaços abertos. E por último colocar o mosquetão no lado com a menor corrente, para prender e servir como um cadeado que irá em direção a outra corrente para fechar. Do outro aonde está a maior parte da corrente é onde coloca o peso e fecha na outra ponta do dip bell, aonde a corrente menor começa. Vou extrear sábado agora, esse fériado fdp atrapalhou meu treino de ontem. Progressões gerais. Military power press +1 repetição 3x6 (30Kg) Deadlift +2Kg 5x5 (80Kg) Acho que fazem 1 ou 2 semanas da última vez que fiz o DL, para vocês terem uma ideia eu estava respirando errado no aquecimento, foi bom para eu poder corrigir quando o treino começou de verdade, e eu nem me toquei mais adicionei três pesos de 10Kg e um de 5Kg em cada lado, invés de 20Kg para elevar mais do chão, só fui me tocar quando estava na terceira série. Supino inclinado com halteres +2Kg 3x8 (18Kg) estava com uma pegada meio errada na primeira série, muito aberto, tava machucando os ombros, fechei mais nas próximas. Rosca direta +2Kg (29Kg) Assim sei que estou perdendo tempo com esse exercício, mas sempre quiz levantar 45Kg nele, é mais por questão de ego mesmo, e de qualquer jeito ele também serve para antebraço não é? Tô arrumando uma desculpa esfarrapada para continuar msm. Francês unilateral +1 repetição, não aguentei aumentar a carga, sad... 3x9 12Kg Leg press +1 repetição 3x9 80Kg, fiz com amplitude máxima, as vezes o leg até travava os pesos, por isso tentei não descer tão extremo assim, essa quebra de tensão é foda para quem está concentrado e até para o corpo. Gêmeos no leg +2Kg 3x8 com pausas 102Kg. Bom é isso aí. Tô ancioso para testar meu dip no sábado

Comprou aonde brôw? Comprei umas creas na farmácia 3g - 3g creatina, por 20 reais cada.

O mais engraçado é que, um gol com custo de fabrica de 3,700 reais, é vendido aqui por 40,000 (ao tirar os lucros dos representates, agencia, impostos e a caralhada toda) Enquanto o mesmo carro é vendido no méxico por 18,000 com custo de importação inclusa. Bacaninha não? Um ps3 no EUA está uns 200 dolares ou menos. Para eles é tudo baratinho, um game que pagamos 200 reais eles pagam uns 20 - 30 dolares. País muito gente fina o nosso.

Sim é no mínimo, mas não acho que terá grande diferença nos gráficos não. Por que não tenta comprar por prestação? xbox 360 deve ser bem legal, acho que seria bacana o manter, a menos que venda pelo mesmo preço ou a mais do que você pagou. Destrave está por volta em 100 - 200 reais. Já o ps4, embora eu seja fã da franquia, acho muito cedo para lançarem algo, nossa tecnológia não evoluio tanto assim... E o preço de mercado será um absurdo quer dizer. Psx 100 - 600 reias (atual, lançamento) Ps2 300 - 3.000 reais (atual, lançamento) Ps3 1.000 - 6.000 reais (atual, lançamento) Acredito que o Ps4 será nessa faixa Ps4 1.500 - 10.000 (futuro, lançamento) Se bem que os preços atuais que citei acima pode-se encontrar mais barato, mas é geralmente usado ou pirata. Acho mais vantagem esperar uns 5 a 10 anos, até que nossa tecnológia realmente faça um avanço mais descente e então investir, acho que o xbox está esperando exatamente isso para depois destruir a concorrência. Agente acabou de começar a investir em smart tv, iphod não é uma tecnológia tão avançada assim, robôs em geral ainda estão sendo aprimorados desde os de limpeza doméstica até os de guerra (sim já existem cores robóticos que conseguem levantar 3 toneladas como se fossem 3kg) Enfim, nossa tecnológia está desenvolvendo assim... Tenso, hehehe. Mas acho que uma placa de 100 reais ou 200 dá conta. A minha está por 200 reais no mercado e é muito boa, quero dizer já joguei lost planet no highest, joguei guild wars no médio (menos nas cidades cheias de detalhes, era low), space marine 40k, 40k séries, wow, boderlands 2, deadspace, transformers séries, might of magic séries (VI também), todos eles e muitos outros no highest. Placa: NVIDIA GeForce 9800 GT Preço: 200 - 250 reais

Comprei, é baratinho só 74,99 no steam, se esperar julho chegar nas férias, vai ter desconto, acho que vai baixar 30 a 50%, se não quiser esperar compra agora Segredo é dosar, ontem mesmo quando comprei só joguei uns 30 minutos para ver como era, tava sem tempo, hoje joguei mais tranquilo, explorei mapa, fiz side quests etc. Tô level 13 com algumas armas azul já. Ahh o legal é jogar online, primeiro vez que jogo border, tô gostando muito também. Pods crer essa é a intenção. Quanto a internet acho que o server é dedicado e não ver ter problemas com lag não, bom minha internet não é nem uma maravilha e jogando online não tenho muitos problemas não. Acho que o jogo é levinho, olha só

Pode ser sim, mas como que faria isso?

1. Como o manel disse. Só acrescentando que conforme o desáfio de pesos for aumetando, é muito normal que sinta mais dificuldades para elevar as cargas, afinal de contas nosso corpo é feito de limites, temos que evoluir para ultrapassar nossos limites, a homestase é nossa amiga, e ela trabalha assim, logo sendo uma hora você atingirá seus limites e então terá que lutar para os quebrar e continuar elevando cargas. 2. Somente quando você parar de ganhar peso corporal e não tenha atingido seu objetivo. 3. Tanto faz, na dúvida manda ovo ou frango, mais cheap.

Eae galerinha beleza pura? Comprei ontem esse jogo, e achei muito divertido. Quero dizer o game tem um senso de humor muito legal, tem BILHÕES de armas! O sistema de lot é muito completo para um rpg de shooter, na realidade é bastante completo. Também possui sistema de skills, aumento de stats passivos com destravamento de conquistas, e vantagens especiais com moedas místicas que são raramente encontradas que são trocadas no mercado negro. O mundo é muito extenso pelo pouco que pude ver, a diversidade de monstros existe. Há sim também existem diversos boss, e mini boss durante o game, e com apresentações bem divertidas. Para quem não conhecia é isso aí, e para quem já conhece e queira começar novamente, vamos nós unir. No steam está vendendo por apenas 74,99 reais, acho que é um preço justo, porque o game tem qualidade. Qualquer coisa só deixar mensagem. Abraço.

Tem que ter auto controle mesmo. Eu fui criado nos games, aprendi a viver com eles... Eu até consigo ficar sem jogar, por exemplo estava a 2 meses sem nem se quer jogar nada, mas fica faltando algo, recentemente voltei a jogar, e estou achando mais fácil dosar as coisas... Nos dias que tenho cursinho, tenho que estudar as coisas... Faço o que tenho que fazer, no resto do tempo livre posso me divertir jogando algo. Nos dias que tenho que sair para algum lugar, faço e então no tempo livre fico jogando ou se tiver alguma outra coisa para fazer posso fazer tudo ou apenas partes, o segredo é dosar as coisas chatas e obrigações. Por exemplo, se eu deixasse hoje seria o dia inteiro de estudos, mas invés disso vou tirar a noite de folga para me divertir jogando boderlands 2 que comprei ontem, já fiz minha parte de manhã e a tarde, agora vou fazer algo que eu goste. Outra coisa, jogar de mais enjoa, as vezes assistir seriados, estudar sobre musculação, sobre nutrição, assuntos academicos sobre o corpo humano (em geral tudo não relacionado a faculdade) pode ser compensador para quebrar um pouco a rotina.

Agente está falando que essa divisão está uma merda, e você insiste em uma visão limitada que o problema é peito e costas no mesmo dia, não é isso... Em qualquer fullbody você iria trabalhar peito e costas no mesmo dia, se quiser pesquiser bem, se não quiser tô nem ai também, não ganho nada para ajudar ninguém e você não teve nem a coragem de ler um texto minúsculo do SL. Eu que não perco mais meu tempo aqui.

Agora que fiquei sabendo que você está vindo de um acidente, notou algum encomodo durante o treino? É bom ser cauteloso, progredir sem pressa mesmo. Caso venha sentir algumas dores musculares, o gremista me passou esse tópico aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-tpico-oficial/ Comecei a seguir ele hoje, vamos ver o que acontece.

É verdade, por isso que removei o chin ups e paralelas do A2. Vou fazer desse jeito mesmo, você está certo, melhor uma progressão pausada do que uma coleção de lesões sem motivo. Quando eu fizer meu dip bell eu continuo a progressão mesmo. Para você ter uma idea, os meus amigos todos tomavam anabol, e ainda falavam mais "Você pode ter os mesmos resultados de 1 ano de academia em 1 semana, e só é grande quem toma anabolizantes" Agora eles fizeram uns ciclos mais monstruosinhos de ade + deca + hemogenin + testoterona, tinha de tudo mesmo, lembro que um deles pegou 38 - 37cm de braço sendo que antes nem tinha 30cm se quer... Hoje um deles entrou no exército devido a todo o aeróbico ele emagreceu pacas, ai tá o corpo todo fino e dois braços de 36 - 38cm, totalmente desporpocional. (esse estava com 40 - 41, no tempo do ciclo) Pods crer o nosso corpo é extremamente adaptativo, é só dar a ele dever de casa para ele trabalhar no que tem que ser feito. Sinceramente eu acho que meu shape hoje está melhor do que antigamente também, meus peitos estão maiores, meus ombros também... Os braços estão um pouco mais rigídos, as coxas criaram músculos que antes elas nem se quer tinham, e estão aumentando aos poucos, panturrilhas cresceram 2cm até agora, mas ainda estão bem pequenas (porém extremamente rigídas, se tocar é músculo puro). Putz cara, detesto lesão é atraso demais no treino, ainda bem que você conseguio se recuperar 100% e também está com um treino muito bom, o caminho é esse mesmo, sem pressa e focar em um objetivo.

Ótimas cargas! É tem que tomar cuidado se não gasta a pele mesmo. hehehehe

Acho que é no ílio ou articulação do quadril. Fica acima do glúteo o primeiro osso que tiver lá, depois desce para a posterior de coxa, joelhos e chegou até a panturrilha, no geral a perna direita fica totalmente dolorida como uma caimbra cronica e ao executar um exercício como agacho ou terra ai é que doi mesmo. (é como se pegasse uma faca e cortasse de dentro para fora) Só acontece com compostos maiores como agacho e terra... Atualmente doi mas logo passa. Há sim o joelho direito começou a doer também... (fora do treino) Queria muito ter aquela corda elástica, para fazer um aquecimento nos joelhos, sabe o nome dela? Comecei a ver os videos, são interessantes, vou iniciar hoje mesmo.

Poxa para mim está pesado sim, antigamente quando comecei a malhar com um grupinho de 4 amigos, não tinhamos pernas no nosso roteiro, quer dizer 2 ou 3 vezes por mês e com treinos bem farjutos como abdutor + leg + flexora + extensora. Eu também nunca pratiquei basquete, futsal ou qualquer esporte que executa pernas, até já brinquei de jiu-jitso por um tempo, mas JJ não desenvolve nada, e sim o treino, também estava meio sedentário por contas de lesões e treinos broxantes. Por outro lado, eu fiz um mini ciclo de ADE, quando estava iniciando, e como volume do músculo também quer dizer maior capacidade em proporcionar força, meu upper acabou desenvolvendo mais por isso. Por exemplo, quando comecei a malhar fazia tríceps no pulley com 1 pino já me cagando, durante o ciclo em 2 semanas, eu colocava já o pino no último e ainda achava leve, tinha que adicionar halteres... Em menos de 1 mês eu estava pegando 70Kg no supino reto com uma execução roubada + toque nas últimas reps, mas se parar para pensar o quão isano é pegar 70Kg em 1 mês para quem está começando e nem peso corporal descente se quer tinha... Mesmo malhando errado eu conquistei alguma coisa na academia, é tanto que aumentei 10cm de peito com 1 mês graças a memória muscular + adição de peso corporal. Então resumindo, para o upper eu tenho grande facilidade digamos assim, já para o lower é tudo novo e 100% natural, não tem nem um empurrãozinho de AE. A caneleira mais pesada que tem pesa 6Kg, isso iria atrapalhar o processo de aumento de cargas. Já fui em várias lojas aqui da cidade atrás de mosquetões, mas ainda faltam algumas poucas, vou terminar de varrer tudo, se não ter que pedir por sedex mesmo para terminar meu dip bell. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Quando eu vejo os caras fazendo tudo errado assim, eu nem ligo mais, agente da dica é a mesma coisa que nada... Para eles os instrutores são os donos da verdade, acham que por estarem malhando a 3 meses sabem de tudo, e que a resposta só vem com AE's e mesmo assim tem shapes ridículos que muitos naturais tem melhores medidas... Fazer o que... Só fico pensando que quão fudida será a lesão deles.

Segue um inicio. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/90571-mecanismo-de-hipertrofia-na-celula-muscular/ Mas tem muito mais coisa fora isso...

Cargas muito boas! Como você está fazendo chin ups com peso? Com uma corda?

É isso aí frequência nos banhos! Cuidado para não desenvolver escamas.

Vai depender da qualidade do seu treino, se você fez um treino focado na evolução sarcoplasmatica sinto muito mas vai perder tudo ou quase tudo. Agora se você teve uma evolução miofibra, então em 1 mês mantendo a dieta correta, pode ter certeza que vai manter 100% do shape. Outra coisa, SL compensa fazer sim, não sei como está sua lombar, mas eu recomendaria você fazer o teste de um treino com as barras literalmente zeradas e focar em uma progressão de apenas 2Kg por treino.

A divisão do SL é "calibrada" Veja bem. A1 Agachamento 5x5 (Panturrilhas, coxas/posterior, glúteos, lombar, ombros) Supino 5x5 (peito, ombros, tríceps) remada curvada ou outra como yates ou pedlay. (lombar, dornais, bíceps, ombros) Pronto apenas 3 exercícios, e a sinergia não é elevada para todos os músculos citados acima, por exemplo agachamento livre, não exige tanto assim dos ombros, a menos que seja uma carga muito elevada e com uma execução torta. Para apenas 3 exercícios um volume de 25 repetições, é mínimo. Outro ponto importante é adaptar seu corpo as cargas, no próprio método explica que se deve começar com as barras "zeradas" e então ir progredindo as cargas aos poucos, para adaptar seu corpo ao movimento e ir construindo uma massa múscular encima disso. Não tem volume no SL, o foco é puramente a intensidade. (E a frequência é muito boa) A menos que alguém faça um treino diferente do SL ou coloque uma quantidade absurda de exercícios de assistência.