Dacio

Bacana, bem legal. Eu também acho pura besteira perder tempo me preocupando com limite da genética, quero dizer quando eu atingir eu irei saber, e daqui pra lá tenho muitos anos de estrada pela frente... Isso para mim, parece desculpa de neguinho que não quer trabalhar duro e está procurando uma desculpa para utilizar AE's e mesmo assim pegar um shape relativamente fraco ou para quem tem muito tempo sobrando...

Eles comem pouco mesmo menina. Não existe alguém gordo que coma menos calórias do que gasta, ou alguém magro que consuma mais calórias do que gasta, isso não existe é pura e simples termodinâmica. Já que postar dados ciêntificos não adianta, vou citar exemplos pessoais... Tenho um primo ele tem a mesma altura que eu, é 1 ou 2cm mais baixo. Enquanto eu tenho um pouco de massa no meu corpo, ele não tem e é bem magro, com 30cm de braço. De manhã ele acorda e não come nada, não faz lanches durante o dia, no almoço ele coloca um puta prato de cavalo parecido com esse do video, um pouco menor, porém ele come tudo e não é um faz de conta como esse video que você postou, na hora da janta ele simplesmente não tem fome, e na ceia come alguma coisa pequena de umas 100 calórias, como uma banana, um ovo etc. Basicamente ele consome 1.200 a 1.500 calórias por dia, não malha porém anda muito durante o dia devido a seu emprego. Eu por outro lado, me alimento ao acordar, faço diversos lanches durante o dia, na época comia a metade que ele no almoço mas hoje estou igual, poucas horas depois do almoço como novamente, na janta como bem, na ceia como de novo, em média eu consumo 3.000 - 3.500 calórias diáriamente, tenho apenas 70Kg e estou de bulking, ganhando 100g por semana, sim meu metabolismo é acelerado, mesmo assim não estou jogando a culpa no que não existe... Invés de pagar de viado, eu estou correndo atrás, fim de papo.

SL é um ótimo treino para se iniciar. Não se sei você está se referindo a meu FB 3x, quando eu comecei ele eu estava a 3 anos sem malhar, fiz apenas 1 semana de adaptação com um abc2x e então comecei, lógico que fui fazendo as progressões de cargas aos poucos, mas comecei práticamente com a estrutura atual, que é bem mais puxado do que um SL padrão, estou tendo bons resultados. Qualquer treino gera hipertrofia, e ganho de força você irá obter nos primeiros meses por consequência, mas você terá que focar qual é seu real objetivo, estética ou um treino realmente focado nos pesos como powerlifter? Condicionamento pode ser obtido de diversas formas, praticando esportes, com finishers, corridas, alimentação etc. Não acho isso muito difícil de se adquirir não, até mesmo com um bom treino você estará condicionando seu corpo para um estágio superior.

Hoje eu gasto mais dinheiro com alimentação e como como se estivesse passando fome.

Obrigado, a parte mais legal é que eu posso tirar 1 ou 2 semanas offs e continuar com o shape exatamente igual. Coisa que antes era impossível Mas ainda quero aumentar muito meu bíceps, peito e pernas.

Básicamente meu treino atual tem 2 divisões, uma para segunda e sexta e outra para quarta... O treino continua sendo fullbody, porém com exercícios diferentes. E na seg e sex, meu treino de dorsais é apenas chin ups, e trabalha muito muito muito bem, certo que eu sempre tive uma facilidade p/ dorsais e um pouco p/ trapézio, cpom uma nova que desconhecia ombros (pelo menos antes era impossível com esses isoladores inúteis), mas parece que também ganho ombro com facilidade, desde que tenha os exercícios certos no conjunto. Mas o que eu quero dizer é que, o mais importante para proporcionar ganhos é a seleção de exercícios, eu sempre ganhei dorsais muito fácil mesmo, então não sei até que ponto chin ups pode ser específico para elas, mas sei que para mim funciona muito bem.

Dormi feito um anjinho, acho que dormi das 0:00 até as 3:50 e das 3:50 até as 9:00... Dormi bem faz TODA a diferença! É outra coisa, sem comparação. Também gostaria muito de recomendar a todos vocês visitarem este tópico, vale muito a pena -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125512-o-alimento-e-importante-food-matters-documentario/ E agora postando as fotos de controle, lembrando que é sempre sem pump algum. (Para quem não está sabendo vou iniciar um ciclo de dianabol puro segunda agora.) Ps: É foda tirar fotos sozinho... Fotos: Bom no geral, meus braços cresceram está em 35,5 frio, coxas, panturrilhas, peitos, dorsais, ombros, trapézio, está tudo evoluíndo legal. Atualmente estou com 70Kg cravado, e meu bf também subiu uns 2 a 3% Vou tirar as médidas para computar tudo e fazer uma análise mais completa do ciclo. Atual 18/15/2013 Ombros: 114 Peito: 95,5 Braços: 35,5 Cintura: 77 Coxas: 51 (não sei muito bem se estou medindo no lugar certo...) Panturrilhas: 35,5

mfma, respondendo em spoiler para não incentivar o debate off tópic. ____ Bom, se alguém tiver algum estudo em nível ciêntifico de quais são as transformações e reações dos esteróides dentro de nosso corpo, como ocorre, quais etapas levam e todo o processo bem detalhado e explicado ficaria muito grato.

Concordo 100%, mas em relação a política eu fico até calado, quase no mundo inteiro a política é assim, desde que o mundo adotou o capitalismo tudo se transformou no que é hoje em dia, basicamente eles usam a desculpa de que isso é para o bem e o melhor do próprio país que fará desenvolver e prosperar mais, só que na verdade eles estão apenas tirando lucro para si próprio e aumentando sua riqueza pessoal, os outros estão na categoria "tô pouco me fodendo p/ vocês" O segredo é estudar muito, ser sempre o melhor, arrumar um bom emprego e ter bons estatus e depois ganhar dinheiro de verdade com algum produto, seja montando academia, suplementos, vendendo livros, alguma coisa assim, isso é o que irá transformar um assalariado com bom emprego que ganha 120 mil por ano, em alguém que ganha 1 - 2 milhões por ano. O mundo é corrupto, natureza do ser humano mesmo... Agente sempre fez o que é melhor para nós, e o que nós é mais vantajoso, o próximo está próximo mas está ali e não aqui. Fingir seguir as regras, e jogar com o melhor que tiver, é o segredo para ter sucesso. Mas sem fugir tanto do assunto, por que tabaco pode, suplemento pode e asteróides não? Basicamente vejo de duas formas, a primeira e obvia é que essas coisas geram muito dinheiro para a economia, são bilhões por ano. Quanto aos asteróides, virou um tabu, a sociedade criou leis ridículas através da desinformação e o governo aderiu a estratégia "estamos protegendo você e seus filhos", mas mesmo assim quando lançarem uma droga mais poderoza que AE's alguma coisa vai mudar nisso aí, tenho certeza absoluta que eles irão querer lucrar com tudo, e na realidade eles já lucram e muito com AE's sendo proíbido, seu preço acaba subindo umas 8x - 10x.

38 de braço está bem legal, o segredo é ter calma e perceverar. Pode ter certeza que tem muita mas muita muita muita muita muita gente que não tem isso. As vezes nós que malhamos achamos nossos corpos ridículos e pequenos, mas se for comparar com o pessoal que não treina ou os que treinam e não fazem nada certo, a diferença é gritante a nosso favor. É isso aí brother, continuar seguindo o treino e rumo aos 40!

Hipercalóricos quase sempre não tem grande concentração de gorduras, e sim de carbos. Se você utilizasse esses 2 meses para pesquisar, você teria um conhecimento intelectual sobre vários assuntos da musculação muito mais avançado, invés de fazer esse tipo de perguntas (sem querer desmerecer, apenas apontando que está muito báscio ou primário). Sobre sua pergunta, qualquer evolução é evolução.

ectomorfo... tá serto...

Qual o foco do seu treino atual? E qual sua meta final, ganho de força, desempenho ou estética? Belos ganhos, parabéns.

Sim, fazem uns 5 ou 6 anos isso... Não aconteceu nada que mostra no youtube, ou que passa na tv, eu tenho é medo dessas coisas... Posso até tirar umas fotos com close nos bíceps, são perfeitamente normais, na verdade ninguém diz que eu tomei nada, o shape parece 100% natural. O segredo foi tomar pouco, e comprar ADE de maior qualidade, quero dizer esses animais que tem deformidades, fazem 9 ciclos com ADE de 3 reais e esperam o que? Tá de sacanagem né. kkkkkkkkkkkkk É tenso, mas hoje em dia é assim mesmo, a cabeça das pessoas é ditada pelo controle da mídia, que manda elas pensarem ou agirem exatamente como elas querem... Parando para pensar... AE's causam 3 mortes por ano no EUA, enquanto tabaco uns 265 mil e alcool uns 65 mil, na tabela de quem mais vai ao hospotal por conta de AE's eles estão em 142º lugar, abaixo de multivitaminicos... E por que alcool e cigarros são permitidos e AE's não? Mas se você parar para perguntar, não precisa ser no EUA, pode ser aqui no Brasil, na esquina da sua casa... Você pergunta, "você deixaria seus filhos tomarem 1 lata de cerveja?" "E aplicar algum asteóride?" Aqui na minha cidade, dia sim dia não acontecem vários acidentes na madrugada por conta de excesso de cana... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Relaxa bons resultados virão

kkkkkkkkkkkkkkkk Ahhh minha vida está bem atarefada no momento, vários cursinhos, enem chegando, artigos p/ ler no fórum e livros p/ ler também... No geral pouco tempo p/ muita coisa, e na verdade eu mal estou tirando um tempinho p/ mim. Eu acho que a causa disso foi na semana passada que estava dormindo lá penas 2 da manhã, pensei que iria corrigir sem problemas afinal tenho melatonina certo? Bom não é bem assim... Eu pego 37 - 38cm de braço quando estou quente e contraído, frio e contraído são 35,5. Peito fica totalmente colado e justinho na camisa, para não falar das dorsais, até pernas e panturrilhas crescem horrores... Então sim, eu queria que não fosse ilusão

110 com frete parceiro, da landerlan. Posso até te indicar quem me vendeu, é tudo original e de qualidade. Esse será meu primeiro "ciclo" de verdade, não sei se mini ciclo de ADE conta, quero dizer o pessoal nem reconhece isso como esteróide... Mesmo assim rendeu 1 ou 2 cm de braço, mas nada relacionando a desempenho, que é o que busco no momento. O TPC será tamoxifeno e apenas isso. Eu até poderia comprar uma outra diana, para fazer 6 semanas, mas ficaria a metade de uma sem uso saca? Penso em fazer um mini ciclo só com isso vê o que acontece, e no próximo podria ser entanato + oxan + diana ou alguma outra coisa, assim o custo da diana é bem barato em relação a algumas como stano, oxan, uma testo que esqueci o nome... Que ultrapassaria a casa dos mil facinho. Pode até ser que seja só isso mesmo, mas também tem aquele negocio "tomei pouco, e tive muitos resultados sou foda" você entende porque o pessoal toma AE's e diz que não toma? Eu não entendo... Se fosse alguma competição e alguém conhece algum jurado ou coisa do tipo até ficaria calado, porque a verdade é que muita gente toma nos esportes e sabem burlar o anti dopping, então isso seria mais um modo de atingir uma igualdade. Eu tenho 2 amigos mesmo, que só admitem que tomaram porque eu fiz um ciclo de ADE com eles, mesmo assim uma hora diziam que também utilizaram testo, deca, emogenin e ade, na outra diziam que foi apenas ade... Paciência né. Quanto aos peitos relaxa, vai manter boa parte dele, e quando tomar entanato tenho certeza que irá pegar excelentes proporções, só ter paciência ir treinando e depois monta um ciclo maneiro p/ começar.

Quando postar dá uma aviso, by the way. Parabéns pelo título colaborador, mereceu.

Dá uma estudada sobre o assunto, faz o dever de casa, começa com algo leve e depois pode ir fazendo alguns ciclos com mais coisas legais... Mas no geral com 2 ou 3 ciclos já é o suficiente para adquirir um shape muito foda. Agora uma coisa que eu gosto sempre de lembrar, é procurar o mínimo de colaterais nas metas determinadas. Será que eles só tomaram oxan mesmo? E qual foi a quantidade? Para quem já está com um shape legal, ela pode terminar de tonificar, mas para quem tem muito para trabalhar (como eu) acho muito pouco, principalmente em bulking. Também estou pensando em fazer um ciclo com entanto + oxan, e comprar todo o TPC do ciclo é lógico, mas vou deixar isso um pouco mais para frente, quando completar 1 ou 2 anos de gym, que por sinal é muito pouco, mas na realidade o que eu estou buscando mesmo, é rendimento e qualidade, você sabe né melhorar os atributos físicos mesmo. Também estou pensando em começar o ciclo com a dianabol pura nessa segunda que vem, fiquei p/ começar mas deixei guardada e lacrada, agora vou tomar vergonha de abrir e começar o processo, acho que terei alguns resultados legais, vamos ver se acontece algo demais né. Já passei da parte de ganhos fáceis de memória múscular mas ainda está "fácil" de ter ganhos, o ciclo só vai durar 25 dias, vamos ver, vou tirar fotos do antes e depois.

Mas talvez com uma alta concentração anabolica... Quero dizer, para um natural aonde o corpo tem seus limites e existe a homeostase mesmo um fluxo maior de sangue não irá acarretar nem uma diferença, porém em um corpo em intenso processo de anabolização, pode ser que os resultados sejam um pouco diferentes... Pode até ser plausível, na verdade precisaria de um estudo para comprovar a teoria...

Não é que não existe, é que é extremamente raro ser puramente uma única coisa, os padrões de DNA e RNA são muito complexos e misturados resultando em bio tipos não únicos. Olha só, não tenho muita paciência para explicar isso não, é muito manjado e tem vários estudos sobre isso. Leia esse tópico, ele resume um pouco sobre os biotipos -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/100696-somatotipos-ectomorfos-mesomorfos-endomorfos-e-outras-balelas/ Quanto ao seu deficit calórico ser maior que o dele é totalmente possível ter um metabolismo um pouco mais acelerado, mas não quer dizer em momento algum que você seja 100% ecto, é muito raro isso, você seria tão magro mas tão magro que mesmo comendo 4000 calórias por dia (o dobro ou triplo do que você come atualmente) iria ter a aparência de uma dessas crianças africanas pele e osso. Isso é ser ecto de verdade, agora me fala que você é assim? Algumas variáveis que podem contribuir para o deficit calórico diário seriam, as atividades físicas que você executa durante o dia, se você caminha mais, faz atividades, esportes etc. Até mesmo transar, tomar banho, tocar algum estrumento músical etc. Tudo isso existe uma queima de calórias acima do que uma pessoa que passa o dia inteiro sentado lendo um livro, assistindo tv, mechendo no pc etc. Outro ponto extremamente importante, é a relação em massa magra e gordura dentro do corpo, nós não temos que suprir as calórias de nossas gorduras, apenas de massa magra, se uma pessoa pesa 80Kg e tem 20% de bf, significa que ela tem 16Kg de gordura que não precisará de calórias, fora o peso dos ossos, água no corpo etc. Já uma pessoa com um BF baixo, precisará ingerir mais calórias porque terá mais massa magra para alimentar. Na boa vai pesquisar mais vai...

De poder utilizar em bulking você pode, só que além de não ser o tipo ideal, você estará gastando o dobro saca? Até acho válido se você combinasse com um entanato ou alguma coisa assim, para ajudar a aumentar a massa além de também ajudar a ter ganhos secos, ou seja combinação de AE's para resultados melhores. Agora se for ela pura, só vejo futuro em cutting mesmo, mas não quer dizer que seja proíbido fazer de outra forma.

Uma imagem valem mais do que mil palavras.

Enquanto você manter essa mentalidade de derrotado sim, só terá lado negativo. Aulinha básica, 1Kg = 7000 calórias, com deficit calórico de 500 calórias por dia, teremos 0,5Kg por semana... Isso se seguir tudo a risca, o que pode acontecer é muito fácil alguém adaptado a comer pouco não conseguir ingerir um deficit calórico superior em um curto período de tempo, ou seja não vai engordar. Quanto as chances de ser puro ecto ou puro meso ou puro endo, é de 1 para 36.000, é mais fácil se tornar bilionário do que nascer assim, quando alguém fala isso eu só tenho vontade de pegar a cabeça dela e jogar na parede para ver o cranio abrir... Serinho mesmo. E na verdade quem está obeso, pode até presevar melhor o músculo, porém terá muito mais dificuldades para enviar os nutrientes necessários para o músculo, sendo que eles possuem uma resistência a insulina um pouco maior... Ou seja nem tudo é flores... E aumentando o peso e hipertrofiando um pouco o músculo aumentará automaticamente a capacidade de força do individuo, assim como manter o nitrogênio sempre positivo é benefico para o anabolismo. Ou seja estudar mais, e dar menos ouvidos a besteiras.

Tô dormindo tão mal esses dias... Acho que de quarta p/ quinta não dormi nada, e de quinta para hoje só umas 2h, desanima bastante malhar assim. ____ Agachamento 76Kg Não faço a menor ideia quanto estava a carga, a intensão era manter. Push press 46Kg, nossa não sei se foi pelo sono avacalhado que comprometeu a regeneração dos tecidos e fibras, mas não consegui fazer 5 reps não... Supino reto 66Kg, é tá bem mais maneiro os pesos agora, eu até iria adicionar +1 rep para ajudar na progressão de segunda, mas esqueci de fazer isso. Paralelas 17Kg, sinto que consigo evoluir a carga fácil. Chin ups, 12Kg, consegui fazer as 5 reps na ultima série, foi meio difícil, mas dá p/ evoluir. Rosca direta +2Kg -2reps (31Kg), no aquecimento eu senti meu pulso direito doer pra caraleo, tirei a luva alonguei um mínimo porque já era tarde mesmo p/ isso, fiz a primeira série de verdade, meu pulso pareceu que iria rasgar ao meio... doia pra caralho... Até pensei em desistir, montei o os gêmeos e depois resolvi voltar e mandar um jump-set, a 2ª e 3ª série tive que diminuir 2 repetições sendo 2x6, estava muito exausto... Gêmeos em pé 76Kg, não lembro quanto estava antes... Gêmeos sentado +1Kg 32Kg Mudei de tática nos gêmeos, invés de fazer 5x5 em pé com pausas e 4x8 sentado com pausas, estou fazendo 3x15 em ambos sem pausas... Pretendo elevar o número de reps do sentado para 3x20, e diminuir o em pé para 3x10. Básicamente meu treino fullbody está dando ênfase em pernas (seg/qua) peitos (qua) e bíceps (sex) Exatamente onde quero dar ênfase, o resto está legal... Falando nisso que pump violento de hoje, quando estava fazendo a rosca direta, meu ante braço estava extremamente vasculinizado e o bíceps estava extremamente denso e com um formato bonito, meu bf não está tão alto ainda, e somado a um pump que aumenta uns 2 a 3cm de braços, fica bem maneiro mesmo.

Antes de mais nada, recomendo pesquisar muito um ciclo, para fazer algo direito e bonito, afinal de contas ter resultados com AE's é fácil, mas a questão é controlar os colaterais, minizando o máximo possível dentro do objetivo estabelecido. Não estou muito por dentro de treinos para quem utiliza AE's, mas os que eu cogitaria seriam o fst-7 ou abcde ou algum com frequência elevada como o que o ranzo sugeriu ou outra divisão com uma frequência alta mesmo.