Dacio

O que acontece se não estiver na pirâmide?

Ótimos post por aqui. Da forma mais resumida que posso descrever seria a seguinte. O estímulo deve fazer seu corpo reagir ao esforço, porém apenas para o incentivar a continuar a desenvolver, e não procurar destruir o corpo, pois nesse caso o tempo de descanço e regeneração irá todo para a reconstrução do corpo e a hipertrofia será deixada de lado. Em outras palavras, buscar progredir a intensidade, ter uma boa divisão e esquecer o volume.

Deixa eu te ensinar um truque simples... Quando alguém defecar nos seus ouvidos, mostre a mão com os 5 dedos para a pessoa, e vá descendo o indicador, o polegar, o midinho e o do lado do midinho...

Alguém sabe algum site aonde venda alguns gorros bacaninhas? Acabei de fazer outra cagada raspando a cabeça, pensei que seria bacana remover as custeletas, só que não... Na minha cidade nunca tem nada mesmo...

Ele também faz ABCDE.

Não vejo tanta diferença assim nas remadas, e não acho que nem uma seja insubstituível... Mas a questão de gosto pessoal pega muito forte em qualquer exercício.

Se for música de garotas deve diminuir mesmo. Dia desses começo a tocar aqueles sertaneijos de fresco mesmo, falando de amor, estar apoixando, estar deprimido, estar com saúdades, estar morrendo de siúmes e mais frescuras assim, juro a vocês que mal conseguia fazer as séries direito de tão desmotivado que fiquei, rezando a Deus que o som explodisse...

Depende do seu objetivo e divisão... Mas no geral é bom completar com algo, como terra e stiff, agacho e rdl etc.

Estrutura de treino bem interessante, senti tesão nele.

Planeta, desculpa se eu não consegui te passar a mensagem e te fazer entender que se uma pessoa perde calórias, estará com um deficit calórico negativo, e terá que repor essas calórias... De qualquer modo, espero que alguém possa explicar de uma forma melhor que a minha e você compreenda os resultados do que você está afirmando. Abraço e boa sorte.

Seid, vai depender da quantidade de carbos na divisão de macros da sua dieta, a regra geral é procurar sempre o melhor valor biológico possível, porém pode tomar seu toddy sem problemas não vai estragar seu shape, mas faça um planejamento dos macros inteligente e conciênte.

Se tiver algo interessante que chame minha atenção, eu até iria, caso contrário não. Mas não desista não, você quer fazer faça, afinal o diário é desejo seu certo?

Você entendeu que o objetivo dele é bulking? Eu até escrevi isso no meu primeiro post com você por via das dúvidas...

E você não terá que repor as calórias gastas planeta? Não fiz nem uma pergunta, apenas tentei fazer você refletir sobre o que você falou, mas sinceramente estou quase desistindo...

Presta atenção no que eu falei no meu post, para eu não ter que ficar repetindo poxa... Passo 1: Você vai para seu AEJ e queima 500 Kcals, com a esperança de queimar mais gorduras. Passo 2: Você irá ter que repor as 500 Kcals perdidas e ainda manter o deficit calórico positivo, gerando assim gorduras. Ah mais e se eu comer apenas proteínas? Primeiro existe um certo limite em que nosso corpo pode ou não utilizar, o que sobrar irá ser convertido em outras coisas, mais provávelmente em gorduras. E outra coisa, quanto maior o nível da refeição em calórias ou do mesmo macronutriente maior será a oxidação do organismo. Não existe fórmula mágica brother.

A teória é que em jejum você irá queimar mais gorduras, correto. Mais a questão ainda fica a tona, você irá praticar uma atividade física, irá queimar calórias fazendo ela, e terá que repor essas calórias, e repondo as calórias irá gerar mais gorduras, então não é uma fórmula mágica e milagrosa entende? Até acho que aeróbicos ou anaeróbicos, feitos com inteligência e bom planejamento, possa sim ser algo positivo, porém não existem mágicas.

Todo mundo aqui teve que pesquisar, você não espera que ninguém monte tudinho para você não é? Porque se for isso, como saint mesmo disse, existe profissionais que fazem isso, com seu devido preço é claro. E outra coisa, não pense que se você pesquisar estará perdendo algo, na verdade o único que estará ganhando é você mesmo.

Basicamente qualquer atividade física serve para "queimar gorduras" Caminhar, correr, esportes, academia, tocar algum instrutomento etc. Mas a pergunta foi, se você irá utilizar o AEJ para queimar calórias/gorduras e ajustar a dieta de acordo com o maior número de calórias perdidas (afinal o objetivo do dono do tópico é bulking, e não cutting), então como exatamente isso iria queimar as gorduras?

Na realidade essa é a divisão completa 3x. A1 (segunda) A2 (quarta) A3 (sexta) Mas você pode alterar conforme suas necessidades, gosto pessoal, só tenta manter um nível de compostos parecidos, fazer uma escolha legal das séries/reps e não ultrapassar mais o volume.

Com aumento de peso, você irá ganhar massa magra, e por consequência irá aumentar os músculos. A pergunta é, para se ter uma aparência endo, você não está ganhando peso rápido demais? Lembrando que quem está iniciando/voltando, ganha medidas fácilmente, existe uma quebra violenta na homestase. Bom, existem bilhões de treinos aqui no fórum e artigos falando a respeito, você poderia procurar eles. Eu posso te mandar meu treino atual, para você analizar e montar seu próprio treino.

Entendi, aumentar o tempo de descanço iria te ajudar nisso. Deixa eu tentar montar a analogia de modo que você possa compreender o que estou dizendo com perfeição. Você concorda quando algo está quebrado ou destruído, não estará funcionando direito e precisará de reparos correto? É exatamente o que acontece com o nosso corpo e células após cada treino, mas invés de utilizar um exemplo diretamente, vou tentar puxar para um exemplo melhor de visualizar mentalmente. Atletas de karatê e muy thay, alguns tem antebraços, e canelas extremamente grandes, e nem todos eles praticam academia... Por que isso? Após cada chute com a canela, serão realizadas micro fratrutas e lesões no osso, e o corpo em resposta irá reparar o osso quebrado e reforçar aumentando seu tamanho em mílimetros ou menos que isso, então alguém que faça a mesma coisa por anos, irá estar sempre aumentando o tamanho do osso da sua canela consecultivamente até atingir tamanhos bem desenvolvidos, porém por que isso não acontece com todo mundo? A resposta é bem simples, se alguém destroí mais o corpo do que ele consegue se regenerar o que vai acontecer? Mais cedo ou mais tarde seu osso irá romper e quebrar, outro exemplo seria alguém que destroí tanto quanto o corpo consegue regenerar, nesse caso não irá aumentar nada, porém o osso não irá quebrar, você tem que dar tempo e estímulo para o corpo desenvolver e evoluir e ele fará a mágica, isso demora vários anos para se atingir uma canela de 50cm para quem faz karatê, porém nunca irá acontecer caso não respeitarem o limite do corpo desde os primeiros dias de treino.

Resultados virão brother, seja de inchaço ou adaptação/evolução do corpo, mas sempre virão. A questão é, você está maximizando os resultados?

O que a galera está repetindo bilhões de vezes sobre essas páginas é o seguinte, você quer fazer um bulking e aumentar a massa magra? Beleza faça isso, porém faça isso devagar, coloque um deficit calórico positivo baixo, algo que dê no máximo 1Kg por semana (o que já é muito alto, tem gente que ganha 100g/semana) seguindo uma dieta assim, você irá controlar a adição de gorduras. Outro ponto importante, é manter seu corpo saudável, dar a ele todas as vitaminas, minerais e macros necessários para ele se manter bem, isso além de maximizar teu sistema imunológico, também irá ser benéfico para seu sistema nervoso, tecidos e poderá contribuir um pouco mais para a anabolização por consequência.

fb3x, porém não esse treino está muito volumoso.

Hoje o baguio foi radicóri. De manhã ao acordar fiz uma caminhada de intensidade baixa em jejum, teve alguams ladeiras bem altas, mas nada difícil de fazer não, a caminhada durou 40min. Depois vim p/ casa tomei um banho esperei usn 10 - 20 min mandei o pré treino e fui para academia... Não sei se foi o fato deu ter feito essa caminhada em jejum ou de ter estreado 40mg de dianabol, mas estava tonto pra caraleo, ansia de vomito e sem foco nem um no treino, foi foda no começo, pensei não iria conseguir ushaushaushaushausha Mas era um pensamento de moça, seguido de um foda-se e faz essa porra q vc consegue. Progressões. Agachamento livre +2 Kg (78Kg) Não está tão pesado, mas sofri muito para fazer, pela tontura e tal. Push ups +0Kg (46Kg) consegui fazer todas as séries dessa vez, vamos tentar progredir né. RDL +2Kg (42Kg) leve leve leve leve leve Supino reto +2Kg (68Kg) graças a Deus nessa hora a tontura começou a ir embora, e eu estava recuperando a razão e foco, na verdade o push ups ajudou muito também, nada demais a comentar, vou tentar fechar nos 70Kg essa semana, to on fayrá baby! (Não reparem o tamanho do placebo por favor) Paralelas +1Kg (18Kg) achei mais fácil... Sinto que posso progredir de boas... Chin ups +1Kg (13Kg) as 4 primeiras séries fiz sem bronca, depois de um descanço prolongado e fechei a ultima, todas as reps completas. Gêmeos em pé +2Kg (74Kg) Gêmeos sentado +1Kg (33Kg)