Dacio

Não vamos desvirtuar o tópico. hehe http://www.portugues.com.br/gramatica/a-presidente-ou-presidenta-qual-das-formas-devemos-utilizar.html http://revistalingua.uol.com.br/textos/62/artigo248988-1.asp http://exame.abril.com.br/carreira/noticias/presidente-ou-presidenta-qual-o-certo Portanto, presidenta está definitivamente correto.

Lógico, 50mg não faz nada. Apenas queria saber o motivo pelo qual a vit C no pré não seria eficaz, não sua dosagem em si.

Uma professora de português disse que tanto presidenta ou presidente estaria correto, porém é mais aconselhável falar presidente, mas presidenta não estaria incorreto de modo algum. Honestamente gostaria de ter nascido alemão ou europeu. =/

[2] Por que ácido ascórbico no pré é furada? O tempo de metabolismo da vit C é de aproximadamente 2-3horas, logo seu efeito antioxidante e combate ao ROS irá agir durante o treino, em teoria. ___ Outra coisa estudos apontam que cafeína corta o efeito ergogênico da creatina, há diversos artigos que suportam esta afirmação.

Sono... Acho que é o quarto dia consecultivo que não durmo ou não tenho uma boa noite de sono... Motivo: Seg: Agacho ATG +2Kg (as duas ultimas séries foram difíceis, sendo que a ultima rep da última série, só faltou eu chorar, heheheeh) Bulgário +2Kg RDL +2Kg Gêmeos... Terç Supino +0, porém com melhora na execução, 1x6,1x5,1x6,1x6 Paralelas +2Kg Militar +2kg Chin ups +0Kg Diminui 1 série de remada trx e adicionei abs. quart: Como não aqueci o pescoço ontem, estou meio com "torcicolo", então não fiz o agacho. Bulgário +2Kg RDL +2Kg Leg press 2x20 com apenas 20Kg totais, fiz apenas para dar volume, e mesmo com esse pesinho, essa porra queima demais. Gêmeos... É isso, vou a alguns lugares agora, tentarei marcar com uma massagista ainda hoje, para ver se melhoro meu ombro e pescoço. Se não, não sei o que farei amanhã, provavelmente não irei treinar sério, se não melhorar a flexibilidade e fluxo...

Exato, com os impostos que pagamos é uma vergonha imensa para as coisas estarem como estão, com nossos recursos naturais, impostos, e escala do país poderíamos muito bem tornarmos o primeiro país economicamente estável ou estar em pelo menos no top 5, isso sendo bastante pessimista. A dois meses atrás fui tributado até pelo corpo de bombeiros, que terei de pagar uma taxa extra, caso contrário se minha casa tocar fogo, eles não irão me socorrer. Também gostaria que mais pessoas pensassem como você e alguns poucos outros, que torcem pelo país seja em copa ou seja em fora dela, e buscam sempre melhora-lo, infelizmente são minoria. Nas urnas teremos nossa voz, só espero termos pessoas suficientes para alterar o rumo decadente que estamos.

Acho uma falta de maturidade absurda da população, o Brasil perdeu, mas idai? Na vida perdemos e ganhamos faz parte do ciclo, não podemos ganhar sempre, aliais está copa foi um lose/lose desde o início, pois não temos condições de banca-la mas mesmo assim trouxemos para cá. Supondo um quadro em que o país vencesse, em que iria melhorar o país? Em nada, apenas o PT iria se reeleger e teríamos mais alguns anos de péssima administração financeira. Estava assistindo nos canais do esporte, os apresentadores e interlocutores "indignados" com a derrota do país, com todo o "sofrimento" da população e os prantos das crianças que estavam torcendo pelo país e acreditaram na vitória, e o que estes bons senhores estavam falando? Que a culpa era totalmente do técnico Luis Parreira, que ele não sabe administrar um time, que suas técnicas são defasadas e não tem criatividade e inovação, que não havia explicação para dar para as crianças... Não é bem assim gente, esse é o momento perfeito para ensina-las e educa-las que para conquistarmos nossos objetivos necessitamos nos esforçar e nos dedicar para construir uma comunidade melhor, e não apenas mais um HUE da vida, aliais que pensamento torno é esse de torcer para o país apenas em tempo de copa e somente se estivermos vencendo? Que cultura o futebol representa em termos de educação e evolução? O Ice falou em algumas páginas anteriores que para melhorar o país devemos melhorar a educação escolar, concordo em partes, mas o problema começa no berço, os pais irão inventar qualquer desculpinha para tirar seu corpo fora, ou mesmo deixar essa oportunidade passar para educar seus filhos, por conseguinte seus filhos irão aprender algo de importante e valioso com esta derrota? Não irão. É por isso que não acredito que os brasileiros tenham capacidade de evoluir por conta própria, até podemos eventualmente, afinal é característica de nossa espécie, mas levaria vários séculos, por isso a ajuda estrangeira poderia reduzir a apenas décadas. Sem contar que não é do agrado político possuir uma sociedade pensante ativa.

China? Galera também não é assim de repudiar nosso país, que concordo abertamente que temos diversas para aprender e podemos melhorar infinitamente como sociedade, mas nossa espécie como humanos é caótica por essência, somos uma raça emocional e não racional. Enquanto no Brasil temos altos índices de corrupção, estrangeiros estão migrando para cá, por falta de oportunidades de emprego em seus queridos lares. A China é um dos países que mais exploram suas cidadão com um falso socialismo ou um socialismo capitalista. A Rússia está perdendo influência para a Europa, em seus países vizinhos, o que consequentemente poderá resultar em uma nova guerra mundial e mesmo assim, economicamente os russos possuem uma qualidade de vida precária. A África possui em média 70% da população adulta dos negros que constitui sua maioria, possuem HIV, os índices de pobreza são assustadores! A Europa com a crise de 2008 fez decair o poder do Euro, como medida recorrente para manter o valor elevado da moeda, estão removendo os direitos e privilégios dos cidadãos, como também diminuindo as oportunidades de emprego, a Grécia está sofrendo declínio no PIB por mais de 4 anos seguidos, sendo que em média 30% da população não possuem empregos! Pessoas da minha idade são taxados como "a geração perdida." O "poderoso" estados unidos como todo seu poderío militar e economia alavancada, possui um dos piores tratamentos hospitalares públicos e uma sociedade doente em termos nutricionais, que estatisticamente ao longo do tempo irá levar o país a falência ao custo das doenças. O oriente médio com sua filosofia faça amor, porém faça guerra, está em um conflito violentíssimo com propósito de remover o atual ditador da Síria, os sirianos vivem como refugiados em seu próprio país, vivendo momentos de terror, de guerra. Onde está incitando influência nos países vizinhos em busca de poder ou por opinião divergente a religião, como por exemplo Cata, Arábia saudita, EUA, Turquia, que estão fornecendo armas aos rebeldes, enquanto o Irã busca o suporte do atual poder ditatório, que consequentemente poderá evoluir em escala de guerra, sendo que a Rússia estará sempre no que for possível diminuir a influência da UE ou EUA de seus respectivos locais. Entre várias outras coisas... O Brasil precisa pode ser melhorado sim, mas o problema não reside apenas aqui, imaginar que o problema é apenas nosso, é estar abraçando nossa condição atual eternamente. O maior problema atual que enfrentamos, é remover o poder político do PT, que duvido muito que entregará de mãos beijadas, e será mesmo que o Aécio fará algo de tão diferente?

Enquanto isso a atual presidenta revira-se em seu sarcófago, praguejando e punindo seus fiéis estrategistas que deram a brilhante ideia de trazer a copa para o país. Só ficará pior quando os bravos torcedores perceberem o "pequeno" alavanque da inflação em consequência dos gastos financeiros para organizar esta orquestra. Será que agora muda?

O Brasil mostrará toda a sua força nos barzinhos por toda a madrugada até o raiar do dia.

Ice, chegou a testar a huperzina A?

Obrigado, mas aqui neste fórum está provido de excelentes oradores e pensadores, sou apenas muito jovem e imaturo que por conseguinte tenho uma tendência rebeldia ao que é ou está "errado" como por exemplo a administração do país. Se pararmos para analisar o quadro, não acho que o querido PT tenha apenas esta carta na manga, está seria apenas uma forma de manipulação de escala exacerbada perante toda a sociedade, mas novos "projetos" administrativos ou algum coringa escondido poderá surgir conforme o tempo da boca de urna esteja mais próximo. Outro fator é que se Dilma vencer novamente, nosso queridíssimo ex-presidente lula, irá assumir pelos próximos 8 anos, e daqui a 12 anos, quando tiverem "arrecadado" mais de um terço das riquezas do país, o que um partido tão poderoso não poderá fazer para continuar no poder pelos próximos 40 anos? Muita coisa. Bem, quando o dia chegar, também farei minha parte, espero que sejamos suficientes para indagar o país ao próspero e não ao fracassado.

BB são os body builders/fisiculturistas, um exemplo de uma mulher BB. https://www.google.com.br/search?q=Eva+Andressa&client=firefox-a&hs=po8&rls=org.mozilla:pt-BR:official&channel=sb&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=1uC2U4KWJ9HNsQTU-oHADQ&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1024&bih=615 Acho que consegue sim!

Já havia pesquisado anteriormente, conheço várias coisas correlacionadas a esta vitamina. De modo geral, não acho que tenha deficiência, mas de qualquer maneira já faz algum tempo que procuro algum lugar que venda-a. Existem outros suplementos que aumentem a testosterona, que não estejam enquadradas na categoria de vitaminas ou minerais?

Relato da semana. Segunda: Agachamento +0 Leg press off RDL +2 Gêmeos Terça Por acidente acabei acrescentando 4Kg no supino ao invés de 2kg, o que prejudicou um pouco. * Supino reto +4Kg (50Kg) 1x3 (eu estava tipo nem aí para o que estava fazendo, no aquecimento perto do PR estava até cantando counting starts, mas quando vi o negócio estava sério, as outras dei foco total, seguindo.) 1x5, 1x5, 1x4, 1x6 com toque Paralelas +0, 3x6. Military +0, 1x5, 1x5, 1x4 + 1push up, 1x5, e mandei +1x5 push ups com +6Kg (fiquei puto por não ter conseguido na terceira) Chin ups +4Kg 1x6, 1x6, 1x6 Remada Trx, 1x8, 1x8 (sofrido na ultima), 1x6. Quarta Agachamento +2 5x5 (eu sei que falei que não ia progredir, mas a verdade é que isso é muito morgado, sem contar que o que eu preciso é disciplina, treinar corretamente e dosar bem o volume, estagnar não vai me ajudar muito, principalmente na motivação em continuar treinando.) Agachamento bulgario 3x8 (com apenas 10Kg totais, pois foi a primeira vez que fiz.) RDL +2Kg, 2x12 Gêmeos +2Kg no em pé. Quinta: Supino reto +0kg (havia incrementado +4 por acidente e minha execução não estava boa.) 1x6, 1x5, 1x4, 1x6 com toque (sendo que foi apenas um leve impulso na 5 e 6), depois fiz 1x5 o instrutor é muito fdp, eu chamo o cara para ser meu spotter ele finge que não ouve, as vezes passa do meu lado.. Agora se eu me lesionar eu processo. O foda que dá uma insegurança, não quero deixar a barra cair no peito, nem tencionar demais os ombros... Depois fiz com três repetições, para tentar aumentar a força. 1x3 +2Kg, 1x3 +2Kg porém precisei de toque. Então comecei 1RM No total, consegui evoluir +6Kg, totalizando +10Kg ou 60Kg, sem toque. Paralelas +2 Kg (82Kg) 1x6, 1x6, 1x5 3 seconds de descanso e +1. Military press, 1x4, 1x4, 1x4, 1x5. (não sei o que raios aconteceu, mas foi isso.) Depois comecei a tirar 3RM e 1RM, no final das contas, acrescentei +12Kg com execução perfeita para 1 RM. Abdominais... Quando estava voltando para casa, olhei para o lado da rua, não havia nem um carro, então estava atravessando calmamente de cabeça baixa "raspando" o finalzinho do meu shake, quando levanto minha cabeça, vejo um carro quase em cima de mim, acelerando pra caralho e com a seta para direita... Sendo que estava começando a chover. (não sei se o animal era cego, se ele queria me atropelar, ou se iria freiar) só sei que corri rapidamente para frente dando um salto para sair logo do meio da pista, nisso o copo cai e mancha uma bermuda que havia comprado no dia anterior... (y) Detalhe, ele fez uma curva acelerando, me viu passando e continuou acelerando, bem em cima de mim... Sexta: Terra 3x5 +4Kg, sendo que no final da terceira série o dono da academia veio falar para não bater no chão, olha até entendo o lado dele, mas o foda é que segurar o peso acaba forçando mais a lombar, e também tenho que declinala um pouco mais... De qualquer jeito não tem o que fazer, vou ver se acho outra academia, ou talvez mude terra por remada curvada... Na boa, estava com uma vibe muito boa, afimzão de treinar, testo lá nas alturas, mas isso morga demais pqp. Além de deixar o exercício demente, ainda força minha lombar sem necessidade, toda vez que faço terra do meu jeito, nunca sinto lombar, nunca sinto nada. Agachamento bulgário 3x8 +4Kg Agachamento frontal 3x8, com 30Kg totais. Gêmeos sentado +4Kg Gêmeos em pé +4Kg Chin ups, +4Kg, 3x6, mas nas ultimas duas foram sacrificadas e não pegaram amplitude completa, dei uns 20 segundos de descanso e fiz +1x5 só com bw. Remada Trx, 1x8, 15 sec descanso, 1x8, 25 - 30sec descanso, 1x8. Estou notando minha força subiu bastante, semana passada fiz o terra com uma certa dificuldade para manter 1BW, mas agora eu senti que poderia adicionar +10Kg fácil... Esses 4Kg não foram absolutamente nada, está bem leve mesmo. Foda é essa porra de não poder malhar direito, é foda. __ Depois que removi o leg press, minha vida melhorou bastante, a máquina da academia consegue ainda ser pior que as normais, pois a amplitude dela é reduzida, logo tenho que elevar o "gancho" detrás para aumentar a amplitude, o que deixa minha coluna em forma de C, e para não forçar demais acabo deixando meus pés no meio em cada uma das pontas, o que acaba diminuindo na coluna mas forçando nos joelhos... Então, estou pensando seriamente em remover de vez o leg press, essa semana sem ele, minha lombar está perfeita, e meus joelhos estavam começando a doer, mas agora estão super normais. Também acho que estou com uma disciplina legal nos treinos, embora eu aumente as cargas, não é por ego (só no supino que é msm.) nos outros nem me importo em pegar muito ou pouco, só aumento porque é divertido, treinar sem progressões seria o mesmo que ser um vegeratiano ou comer clara de ovos todos os dias... Sei lá, é morgado, mas estou respeitando bem meu corpo e meus limites, aliais estou em ótima forma, na verdade, embora saia "esgotado" da academia, 2 minutos depois sinto uma vontade de correr ao invés de andar, e quando é uma calçada grande e livre de pessoas e não seja próximo de alguma avenida, estou até dando alguns sprits... Pelo menos por enquanto, acho que está tudo indo bem. Também notei meus peitos estão desenvolvendo legal, braços também, também estou ganhando um pouco de trapézio sem isoladores. O que eu quero agora é desenvolver panturrilhas, continuar nos peitos, pernas, trapézio, e queimar a gordura. Amanhã se acordar cedo irei para a academia fazer HIIT

Teoria da conspiração. Acho que a argentina irá disputar contra o Brasil nas finais, e o Brasil vencerá, resultado, todos entrarão em estado de júbilo sereno, e o PT arrecadará o voto de todos os bons patriotas que torceram por sua amada seleção, que venceu a gloriosa copa do mundo. E assim, o PT conquistará mais uma reeleição as custas de alguns poucos trilhões, mas quem se importa né?

Quais seriam as opções além da tribulus? Para pessoas que não pesquisaram, e não estão dispostas a tal?

Estava apenas navegando e lendo meio atoa, encontrei um artigo que corrobora o assunto abordado no tópico. Agora pude entender melhor. http://articles.elitefts.com/training-articles/the-truth-about-energy-systems/

Muito bacana mesmo, é legal quando alguém tem cabeça aberta e maturidade para não criticar ou reprimir os outros, só porque não seguem a opinião da maioria. Parecem muito interessantes estes cursos, acho que o melhor seria o terceiro, mas se bem que "nutrição avançada" me deixou bem curioso, é aquela coisa, a propaganda é a alma do negócio. Por acaso não seriam online não? Estava olhando este artigo, achei interessante. http://articles.elitefts.com/training-articles/the-truth-about-energy-systems/ Para você, qual seria a forma estética ideal? Pensa em torna-se BB? hehehe

Pô cara muito bacana mesmo! O mais importante você já possui, que a vontade em querer ajudar, o resto se consegue com prática e experiência. Você também está certa em pesquisar, é através do conhecimento que podemos chegar em algum lugar, sem contar que ajudar as pessoas, é uma boa forma de adquirir mais conhecimento. Sobre os mini concursos, tem preferência para ingressar em algo específico? Qual a profissão ideal para você?

Pareciam umas velhinhas da terceira idade andando, quase a arrastando, sem contar que quando "chutavam" a gol, parecia mais um toque nas mãos do goleiro... Talvez esse não seja mesmo o meu esporte.

Sim, mas eu me referi no período preparatório para o treino, não significa que com esta quantidade você não fará um bom treino, e pode até ser que necessitará de mais carbo, de modo geral, o horário mais importante é no pré treino para que haja uma quebra em glicogênio no período em que você for treinar, só relembrando que deve ser de baixo IG. O limite considerado tóxico da vitamina D3 é 10000 UI, muitos marombas acabam suplementando 3k - 5k UI, mas lembrando que, se você recebe quantidades de sol regularmente, não há necessidade em suplementar, apenas para quem possua deficiência da mesma. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/?hl=bcaa Só corrigindo uma coisa, até 10.000 UI de D3 é o considerado dentro da média máxima sem efeitos de intoxicação.

Vou ver o quanto eu consigo progredir no dia de quebra de PR's, se não conseguir muito, então irei prolongar o tempo de stress até a semana de descanso, mas meu objetivo é dar meus 101% nesse dia, com bastante aquecimento, metodologias 5/3/1 e tentar subir ao máximo. Penso em fazer terra apenas 1x em cada semana, eu já tentei encaixar agachamento + terra, mas ficou muito desgastante, eu sei que pode parecer exagero falar em OT, mas eu sentia alguns sintomas quando executava ambos no mesmo dia, sem contar que minha perna direita eu mal conseguia ergue-la, doía e ficava meio "dormente", na questão hipertrofia para pernas acredito que o agachamento seja superior que o terra, além do mais na minha academia não tem pesos olímpicos e o piso é frágil então tenho que controlar um pouco na descida, se não fosse por isso, até faria mais vezes, é super divertido. Já li alguns deles mas não todos, vou reler caso tenha deixado escapar algum detalhe técnico que possa vir a ser importante. Bom é isso, agora vou estudar para poder montar a periodização de 1 mês, testar, e fazer as adaptações necessárias. Gostaria de ver quanto estiver tudo pronto, para opinar? Abraço.

Depois da sua primeira mensagem, fiquei pensando exatamente nisso, pensei em criar um programa com a primeira semana de descanso com pouca carga em torno de 40 - 60% e um volume de 8 exercícios totais (podendo aumentar ou diminuir), a segunda e terceira semana seria treinos "sérios" utilizando o PR como demarcador de carga em torno de 60 - 90% (apenas os últimos dias pegam 90%), a quarta semana seria para tirar novos PR's com um volume de 1 a 2 exercícios por treino sendo quatro treinos na semana, então reiniciaria o ciclo com as cargas atualizadas. Acredito que esta ideologia poderia ser utilizada para competições e torneio, fazendo suas adaptações e criando ciclos de meses ao invés de semanas. Outra modificação que fiz, é que as semanas terão focos diferentes, a segunda será mais focada no peito, e na semana três nas pernas e panturrilhas. Lembro que você disse achar mais interessante acrescentar uma variação do terra para encaixar em dias que o agachamento livre for o composto principal para pernas, porém estava pensando em fazer um treino um pouco mais "isolador" para melhorar o descanso da primeira semana, e ao mesmo tempo pensei em deixar terra + RDL no mesmo dia para gerar estímulos de costa/lombar/trapézio no mesmo dia, com função de diminuir o volume. A planilha ainda não está completa, mas seria mais ou menos assim: É muito bom ter você por aqui Craw. De modo geral, me recomendaria algum modelo de treino para eu utilizar como inspiração? Está tudo certinho? Teoricamente falando.

É impressão minha ou EUA e Belgica são muito fracos? Estava passando em uma loja e vi de relance o jogo deles, estava quase no final do primeiro tempo, pode ter sido cansaço, mas pareceu mais um amistoso de domingão com churrasco na brasa.