Dacio

Ué segundo nosso govero é esse o espirítio sim. Aliáis somos brasileiros devemos aceitar e dizer que está tudo certo, ou perdi algo?

Quando sua dieta não atingir os macros.

Migalha que sai do nosso bolso, aliáis não tem nada de mal em morarmos em um dos países de maior taxa de juros mundial, na verdade não há problemas em políticos desviarem verbas e ficarem para eles também, afinal eles foram escolhidos pelo povo e merecem isso não é mesmo? (Povo esse com muito estudo academico e grande conhecimento intelectual, oops me confundi, mas quem sou eu para julgar hoje em dia profissionais não exercem bem suas próprias profissões...) Nosso país de longe é o melhor do mundo, ou vocês nunca ouviram nosso hino nacional? Mas voltando ao assunto, pobres coitados que não trabalham e não dão um prego em nada, esses sim merecem o dinheiro de um trabalhador honesto e sacrificado que será descontado em impostos, juros, sem contar a moeda fraca que o real é. Com total certeza absoluta nosso dinheiro deve ser convertido em calças para os pobres!

O governo bem que deveria criar uma bolsa roupa de marca para os mais necessitados, puta sacanagem da parte deles, pobre tem que andar de armani, calvin klein, colcci sem dúvida nem uma! E ainda digo mais, os perfumes deles tem que ser de 500 reais para cima, se não é desinfetante de privada!

No início é assim mesmo, vai levar algum tempo até adquirir a cordenação motora necessária, nesse tempo tente apenas executar corretamente. Em modo ATG high bar os joelhos passam um pouco sim, nada tão problematico assim, em modo low bar, dá para fazer sem ultrapassar os joelhos sem problemas, joga a bunda pra trás e vai descendo, tenho certeza que você irá se adaptar bem com o tempo.

Bom, profissionais hoje em dia se conta aos dedos os que sabem alguma coisa, eu sinceramente tenho mais medo de me consultar com algum médico do que a doença propriamente dito, falo sério. Como você pode perceber, para eu afirmar que ajuda no crescimento teve um estudo ciêntifico com provas disso, se eu achei sem estar procurando isso, você pode achar isso facilmente se estiver com o objetivo certo, claro que eu não salvei o link até porque nunca pensei que isso me seria útil, mas... Você com o estudo em mãos pode convencer melhor sua mãe, de qualquer maneira se você se você pagar a academia e começar a treinar pronto fim de papo, você tem que se preocupar em arrumar o dinheiro e não com a permissão dos outros.

Gostei dessa assinatura ”Vou chegar até o final custe o que custar.” Você poderia pesquisar mais sabe. Dá uma lida nesse tópico -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125820-dicas-de-como-montar-seu-proprio-treino/ Escolhe uma divisão, monta um treino e então eu te ajudarei nos últimos retoques.

Não atrapalha não, na verdade incentiva o crescimento. Só deixo uma dica, não acredita em instrutores, pesquisar bastante, montar um bom treino... Começar com as barras zeradas, fazer progressão porém não ir muito longe, seu corpo ainda está em formação seus ossos, tecidos e estrutura em si ainda é frágil, mesmo com uma progressão linear ou fracionada poderá ser um pouco demais, então minha dica é manter o mesmo peso ou fazer progreções fracionadas com longos intervalos de tempo, seguindo isso até uns 16 anos, ai aumenta mais um pouco e ao atingir uns 18 anos sem restrições em pesos, mas sempre evoluíndo cargas com sabedoria.

A divisão está péssima, e o treino está bem volumoso...

Se alguém me resumir o texto que ele escreveu eu até posso opniar... Mas pelo título tem cara de treino volumoso ou falha na dieta.

Eu fazer isso, eu gostar disso.

Concordo... Sei lá esses zombies não fazem medo a ninguém... Sinto o mesmo sobre supernatural, no início até achei bacana, mas ela bem que começou a morrer ou morreu na 2ª temp, hoje virou piada.

@Surfista Concordo com o mp, não que seja ruim, só não deve ser utilizado em excesso. @planeta Não, mas será muito mais eficiênte com o objetivo correto, caso contrário não trará resultados, rápidos ou perceptíveis a curto prazo, e estando em bulking não mudará o aumento de gorduras. (pode reduzir, mas não reduzir) @planeta Desculpa se te ofendi, não foi minha intenção e nem quero usar seu shape como prova de nada. Existem vários treinos legais com frequência 3x, se quiser posso lhe ajudar a montar um bacana. @pedro Sim, porém nada perceptível a curto prazo ou com grandes diferenças. Sinceramente terá resultados muito superiores controlar o bulking e engordar lentamente, do que procurar saída nisso. @planeta O que eu quiz dizer é o seguinte, se seu TMB é 2000, você adiciona 500 de deficit para bulking, então seria 2500 correto? Mas se você subtrai 500 de calórias queimadas com o AEJ, então você terá que repor, caso contrário você atingirá 2000 calórias diárias e não irá aumentar o peso corporal 2000 + 500 = 2500 (bulking) 2000 + 500 - 500 = 2000 (manutenção) Logo sendo teríamos que adicionar +500 calórias para compensar o que perdemos no AEJ para continuar ganhando peso corporal. Então 2000 + 500 + 500 - 500 = 2500 @pepper 2012 = 9,9Kg gorduras. 2013 = 9,4Kg gorduras 2013 = 9,4Kg gorduras Segundo seu relato, você diminuo no início e está mantendo atualmente. Assumindo que as medidas foram sempre tiradas em jejum ao acordar e sem roupa, ou mesmo peso de roupas, e que esse método (não conheço) não tenha tido nem uma falha na medição, são resuldos impressionantes sem dúvidas. Eu pessoalmente acredito em números, cálculos e ciência, por exemplo, todos aqui sabem que AE's ajudam a conseguir massa magra e diminuir a gordura certo? E que para os iniciantes em quebra de homeostase nosso corpo utiliza uma grande fonte de energia para realizar as transformações consumindo assim boa parte das gorduras e que gorduras em excesso são fácilmente selecionadas para serem queimadas e mais um monte de coisas óbvias como essas. Então sendo, eu até acredito que se utilizarmos a ferramente correta podemos aprimorar nossos ganhos, afinal o que testosterona tem demais para fazer essa remodelagem no nosso corpo? O que ela realmente faz conosco por dentro, na matriz. Já fiz uma pergunta sobre estudos ciêntificos sobre AE's, com eles eu poderia entender melhor como funciona o processo de anabolização e funções do corpo, com sorte extrair algo positivo para se utilizar com a função de aprimorar os ganhos em fases naturais, e obviamente iria me proporcionar o conhecimento para montar melhores ciclos. Afinal se utilizamos melatonina ela tem um efeito, mas isulina tem um bem oposto, a questão é quais são as reações designadas com exatidão e em progressão de acontecimentos. Mas oque estamos falando são coisas que quebram a homeostase e nosso corpo passa a reagir de uma forma diferente de como ele normalmente faz.

Qualquer exercício de costas trabalha bíceps.

Sim, mas com foco em progressão.

Cargas fracionadas sem dúvidas. Em relação aos deloads, todos que fiz até agora consegui ultrapassar meu antigo PR, é questão de quão adaptado seu corpo está, e se ele tem capacidade de fazer algo diferente se tiver um pouco mais de tempo... De modo geral eu poderia resumir de duas formas, a primeira como citei antes, quem está voltando a malhar e iniciantes tem algo em comum, o corpo está em um processo mais acelerado de anabolização, então irá trabalhar para otimizar o corpo mais facilmente, se ele não conseguio da primeira vez, irá continuar tentando até conseguir da segunda. A outra alternativa seria, uma coisa em que avançados e veteranos possam ter em comum, é se os músculos deles já não estão fadigados e muito próximos do limite máximo, Isso faz sentido, então voltar as cargas não trará absolutamente nada de benéfico para eles, pois o músculo não terá a capacidade de construir uma ponte nova e aprimorada, invés disso será muito mais vantajoso insistir no que já foi construído, e tentar dar um passo menor aumentando 500g ou menos, dando um estímulo suportável para o corpo conseguir segurar e continuar progredindo, porém mesmo assim uma hora terá um fim, só que será muito maior e mais demorado do que sem a utilização desse método. Acho que o meio mais eficiênte no geral, seria utilizar cargas fracionadas, e melhorar a capacidade de adaptação do corpo, assim poderíamos chegar muito mais longe e um pouco mais rápido também. Há sim, e também analizando friamente e teóricamente a situação, cargas fracionadas me parecem forçar um pouco mais a alta tensão no músculo, o que poderia diminuir o tempo de vida de um treino, para os que seguem ciclos de intensidade. Porém sem o uso do mesmo, como disse acima seria mais difícil continuar avanaçando...

Excelente post gremista! Agora sim, coloquei 999 artigos na fila de espera p/ ver... É como se diz, leio 1 e aparecem 3... Com sua permissão queria adicionar no meu diário, tem muita coisa interessante aí, que poderia ajudar outras pessoas.

Entendo, nesse caso pode seguir desse modo sem problemas, mas tenta subir um pouco mais as reps no futuro. Com o tempo você consegue, relaxa.

Tanto faz, não vai ganhar nada com isso mesmo.

A estrutura do meu treino é essa amigo. A1 (Segunda) Agachamento livre 5x5 RDL 3x8 Push Press 5x5 Supino reto com barra 5x5 Paralelas 5x5 Chin ups 5x5 Gêmeos em pé 3x10 Gêmeos sentado 3x20 A2 (Quarta) Terra 5x5 Leg Press 3x10 Military Press 5x5 Supino reto com barra 5x5 Supino inclinado com halteres 3x8 Remada curvada 5x5 Gêmeos em pé 5x5 Gêmeos sentado 4x8 A3 (Sexta) Agachamento livre 5x5 Push Press 5x5 Supino reto com barra 5x5 Paralelas 5x5 Chin ups 5x5 Rosca direta 3x8 Gêmeos em pé 3x10 Gêmeos sentado 3x20

Não sabia exatamente aonde postar... Alguém pode me mandar artigos ciêntificos sobre sua finalidade em nosso corpo, estudos e afins?

O mais barato que já encontrei foi o da growth, mas não singnifica que seja o mais barato...

Coloca comidas que você goste, e controle os macros... Não adianta você fazer uma dieta que você detesta comer, isso fará um mal terrível para seu psicológico, é tortura pura. Lê isso aqui. Ainda estou fazendo um outro tuto mais bem detalhado com outras informações, mas está longe de ser finalizado. (falta começar)

Brother, uma banana tem açúcar, e para quem está de bulking frutose é muito pior... Agora é claro que depende muito da quantidade e do valor biológico, mas mesmo assim...

Ah droga saíram 2 posts =/ Vou aproveitar p/ postar alguns artigos interessantes para te dar um norte... (Melhor do que ocupar espaço ) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/102477-o-segredo-do-treino-de-alta-frequencia-chad-waterbury/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/114445-msculo-demais-o-segredo-de-glenn-pendlay/ http://www.t-nation.com/strength-training-topics/1756 Ps: Um hipercalórico dá geralmente 500 Kcals por 120g, ou seja 125 Kcals por 30g. O mesmo que uma banana.