Dacio

1 - Aumente o deficit calórico positivo. 2 - Mude esse treino farjuto. 3 - 1,63 e querer 42cm de braço? Compre AE's imediatamente!

Postando só p/ dar um up e te ajudar. A divisão está legal, o problema é que você quer pegar cargas máximas em todos os treinos e procurar progressão correto? Isso para um fb6x, pode ser muito desgastante para o corpo, então a chave da equação seria como administrar o volume, intensidade e frequência do treino.

Em que exatamente suplementos para acelerar o metabolismo, treinos volumosos e aeróbicos irão te ajudar a manter a massa magra?

Planeta, começa de leve e tomando coisas leves, dependendo do ciclo e do tempo, começa com doses pequenas e vai aumentando durante o ciclo. ___ Sobre esse assunto sobre aeróbicos/anaeróbicos em jejum e reposição de gorduras, acho que para finalizar de uma vez por todas, seria bacana algum estuto, aonde mostrasse quantas gorduras algo assim em jejum pode queimar e quantas calórias foram perdidas junto, e ao repor essas calórias quantas gorduras foram obtidas novamente... (Claro que para saber quantas gorduras foram obtidas é mais difícil, pois o corpo precisaria de um tempo para sitentizar... Mas não acho que seja impossível de fazer um teste assim...)

Proteína é ótima pedida com certeza! No geral sobre as vitaminas, a necessidade diária do corpo, suas funções, mitos, possíveis vantagens e desvantagens do uso etc.

Aless quais seriam as maiores diferenças entre low carb, low fat e cetogênica em resultados de estética para um cutting? Se não for pedir muito, o próximo video pode ser sobre micros? Ah sim ótimo video.

Foi localizado no bíceps e tríceps, e eu ainda apliquei no lugar errado do bíceps ushaushausasuh, mas tá normal... Depois posso tirar fotos e postar... Então, mas para dar esse aspecto horrível, tem que tomar BASTANTE, um vidrinho de ade tamanho padrão contém 50mg, eu tenho um amigo que tomou uns 80 ou 100mg e o braço dele ficou normal, enquanto ele tinha era um cara cheinho tipo deveria ter 1,82 com 85Kg, mas depois que emgraceu o braço dele ficou estranho, porque eles continuaram grandes mas ele ficou muito fino e magro então criou uma certa desproporção, mas nem de longe é nada parecido com esses videos que tem por aí... O braço dele é grande só isso. O que acontece, é que a grande maioria que faz ciclos de ADE, começa a ver os resultados chegando rápido, tomam 1 vidrinho, depois tomam outro e depois outro e depois outro e depois outro... Quando vai ver já ingetaram mais do que 200mg - 500mg. Outra coisa tão importante quanto é a qualidade da ADE, como qualquer anabolizante existem os bons e os ruins, na época eu comprei o mais caro da loja que fazia o braço crescer mas mantinha a rigidez do mesmo, já em ADE's farjutas e baratas o braço vai ficando meio mole, porque a composição daquilo é diferente... Brother meu braço é bem duro e denso, exatamente como qualquer natural... Quando eu digo a alguém que já fiz ciclo de ADE elas me perguntam se eu estou brincado, ninguém diz que tomei nada não... Um dia desses eu vi um video no youtube, de um cara com os braços estragados dando relato, ele disse que fez mais de 7 ciclos de ade de 3 reais... É lógico que vai dar merda.

Aqui na minha cidade não existe isso não! riariariariaria ___ De qualquer jeito, galera valeu pela força, mas as costeletas já estão nascendo (ps nem ficou tão monstro assim)

Sim, bem no início, a muito tempo atrás... O que aconteceu foi o seguinte, eu comecei a malhar por influência de amigos, agente arrumava um grupo de 3 a 5 e ia treinar todos os dias, era muito legal, ai eles foram ficando sem tempo e inventando desculpas, mas eu continuei fazendo os isoladores e exercícios errados e pá. Depois de 1 mês voltaram a malhar, e eu estava em um estado extremamente competitivo, eu não só estava pegando mais carga que eles, como também queria pegar mais carga que eles, até um amigo meu que já malhava a 1 ano, eu estava de igual para igual, em uns pegava mais e em outros menos... Só que aí, eles começaram a ciclar, e da noite para o dia dobraram e triplicaram os pesos, nossa cara isso me frustrou demais, eu acabei parando de malhar, porque era o que me dava tesão na época (moleque de uns 15-16 anos, se brincar foi bem antes disso), no início falei que era errado, que eles não deveriam fazer isso e tal... Mas com o passar do tempo, eu me decidi que queria aquilo, para poder pegar as mesmas cargas que eles pegavam, progredir do mesmo jeito e tal... Então acabei caindo na besteira de fazer um ciclo de ADE, mas como eu fiz um ciclo relativamente pequeno, eu não desenvolvi nem um colateral de estética não, graças a Deus... E sim, eu também dobrei as cargas, comecei a pegar muito peso e muito rápido, estava competindo com eles... E você sabe, que isoladores pegando muito peso, sem progressão linear e sem execução correta não combina, ai acabei lesionando o pulso esquerdo e ai foram outros 500...

É verdade, e isso é bem bacana hehehe Mas a melhor parte que eu acho, sem sobra de dúvidas é a progressão de cargas, isso meda tesão demais! Eu realmente gosto de treinos muito intensos, e cada vez progredir mais né, tô pegando uma carga de mocinha de colegial... Agora aqui para nós, eu poderia tirar muito mais vantagem lá na academia, mas quando começo a malhar eu meio que entro no processo de "exclusão" porque tem que ficar concentrado para executar o exercício e recuperar o fôlego no intervalo então... ___ Qualquer jeito melhor eu deixar esse tópico, já estou falando besteira e me estressando com besteiras, vai ver é a diana fazendo efeito...

Basicamente na teória do planeta, ele diz que irá queimar calórias focando 100% nas gorduras se fizer AEJ em jejum. E que não irá transformar gorduras quando repor as calórias... É isso que ele quer dizer...

IF IT FIT YOUR MACROS, traduz o que isso significa por favor. Esse tipo de dieta, é passada para as pessoas com o intuito de facilitar a vida delas, e as tirar da escravidão de comer batata doce e frango 24h do dia, achando que só assim terão resultados, ah mais você acha isso mais saudável não é mesmo? SL 5x5 é um excelente treino para aprensetar os iniciantes aos compostos, até agora eu não vi nem um tópico em que recomendassem SL em que não fosse para um iniciante, caso você viu deveria ter especificado para essa pessoa avançada que nem montar um treino sabe, o que seria melhor para ela, ou será que você não sabe montar um treino também? Eu entendi sim, no início você quiz dizer que deveríamos falar com mais calma e paciência com as pessoas... Mas seguindo essas páginas você está querendo nós ensinar e mandar em como devemos agir, e fazer exatamente assim e assado, e em querer saber da vida de uma pessoa por completo para sugerir coisas obvias, mas nada te impede de chegar lá e dar sua opnião.

Invés de "alertar" porque você não vai lá e fala sua teória, se tiver algum embasamento e provas ciêntificas, você não acha que os outros iriam corroborar com você? Afinal a verdade é única, não existem duas verdades, mesmo parecendo um pensamento absolutista é simples assim, proteína não é carboídrato e ponto final. Se uma pessoa normal como 100% do planeta tem um nível hormonal X, logo então se ela aparecer com a testosterona 4 a 8x maior que os niveis normais ela estará fazendo algum ciclo de testosterona, porque simplesmente esse estudo é feito desde o inicio da ciência médica com pessoas dos quatro cantos do mundo, e repare que se a pessoa mantivesse a testosterona 8x maior 100% do tempo, ela não precisaria pedir dicas na internet pois ela ganharia resultados incríveis em 1 semana, em 5 a 6 meses ela já teria seus 40cm de braço ou mais e teria um sistema imunológico fantástico também, mas porque alguém tão fantástico e único pediria ajuda? Para não rasgar dinheiro com ciclo fazendo merda. A difença é que uns são burros para acreditar na mentira dos outros, e outros são convardes para assumir que estão tomando algo, simples assim.

Falando em straps vou encomendar o meu assim que chegar em estoques, apenas 18 reais... Como o frete será um absurdo, vou aproveitar p/ comprar uma bermuda junto hehehe

Verdade, acho que o bacana é ser obeso, fazer treino de mocinha e floodar nos tópicos com argumentos sem conhecimento.

Fale por você, antigamente eu malhava malhava e malhava, não desenvolvia nada, entrei aqui escutei o que tinha para dizer, e os resultados estão vindo muito mais rápido do que eu esperava... As pessoas até acham que eu já tenho um shape descente... Por exemplo, toda vez que eu falo com alguma menina da academia elas sempre sorridente, algumas ficam olhando eu treinar etc. Só sei que tô crescendo, já fiz muito o que dá errado e sei que dá errado, estou fazendo o que dá certo e vendo resultados e aliáis só fazia o que era errado porque era babaca e retardado para cair na conversa de instrutores, porque com um mínimo de lógica na anatomia humana você descobre se algo está certo ou errado.

Então brother, infelizmente existem pessoas assim mesmo, mas parando para pensar, alguns deles estão on fire, então por natureza ficam bem agressivos e tendem a insultar mesmo, acontece com quase todo mundo, mesmo as pessoas que conseguem controlar, ficam mais agressivas e "vivas" por dentro, é o preço por ciclar... Mas relaxa, você só tem que correr atrás e fazer o seu, deixa eles de lado... Do mesmo jeito que eles não tiveram paciência para falar, você não é obrigado a escutar.

Mas como ver isso como a verdade absoluta, se ele diz não se tem estudos satisfatórios do mesmo e com grandes variáveis? Ele disse que oxidantes podem promover cancer, mas não especificou qual, e existe uma contradição pois nos anos 30, o ciêntista Gerson conseguio combater cancer com vitamina C, então como algo pode causar e curar a doença ao mesmo tempo? E aliáis a principal causa de cancer, é em termos praticos eu poderia dizer "o sistema está zoado", podendo ser uma serie de fatores, desde má alimentação até exposição a coisas que fazem mal ao corpo. Mas o que eu acredito que seja o impacto verdadeiro nessa dieta, não é o crescimento de novos músculos, mas a efetividade em que irá restaurar e curar o atual. Acredito que a regra mais comum para alguém que esteja executando uma atividade de hipertrofia seria gerar o máximo de estímulos adaptativos com o mínimo de estragos no corpo possível, então basicamente o grande efeito em utilizar esse aminoácidos em um pico de anabolização não será para criar novos músculos e sim para reparar o atual, dando assim mais tempo para o processo adaptativo trabalhar com, e isso poderia significar um aprimoramento hipertrofico, pois se passamos mais tempo adaptando nosso corpo e menos reparando, significa que possívelmente teremos uma melhor hipertrofia e anabolização mais eficiênte. É essa a lógica que a dieta passou para mim.

Mp, basicamente o maior problema será a preservação dos aminoácidos, eu não acho que 1000 - 2000mg de vitamina C possa trazer qualquer efeito colateral para a saúde, na dúvida só mandar 1 dia sim 1 dia não... O grande problema disso para a dieta dos 80%, seria o grande desperdício de aminoácidos, a proteína não oxida tão rápido assim e o corpo preserva bem, aliáis o carbo até ajuda a manter parte dela, a grande pergunta seria, será que os aminoácidos ingeridos iriam para o músculo recém destruído havendo assim um motivo para os 10% a mais de anabolização? Já que também irá haver um grande pico de insulina e o nitrogênio no sangue estará em nível elevado. Ou será que ele será simplesmente oxidada? Na incerteza, eu acho que temos 2 possibilidades. 1 - 80% proteína + 40g carbo + 1000 - 2000g Vitamina C, só não sei o quão efetivo para anti oxidação dos aminoácidos utilizando vit C, se não funcionar simplesmente não haverá nem uma alteração. 2 - 40% proteína + 40g carbo + 10-20 caps de BCAA, e completa com o resto de proteínas no resto do dia. Se houver qualquer fundamento nesse estudo de que se o músculo está destruído, e se tem picos de anabolização, os aminoácidos irão se dirigir diretamente para lá, essa combinação seria muito eficiênte, e na dúvida se algo pode falhar, só ingerir os 60% restantes ao longo do dia. Bacana, perfeito o mais importante é crescer se sentindo bem, mas não ficaria refém de um bulking não, se você come apenas para manter o peso, e tem uma frequência com atividades físicas, a tendência é que mesmo lentamente se queime cada vez mais gorduras, porque ao treinar você estará induzindo o corpo a criar massa magra e ao mesmo tempo estará queimando gorduras, que serão recuperadas na alimentação, porém se você está se alimentando com o suficiente apenas para manter o peso corporal o corpo em velocidade muito devagar irá cada vez se livrando um pouco mais dos estoques de gordura e transformando em massa magra, mas é claro supondo que a dieta se mantenha inalterada todo o tempo, e não seja alguma coisa de apenas carbo e gorduras, porque nesse caso é possível ficar cada vez mais gordo... Ou seja, sem paranóia em ficar cutting-bulking para o resto da vida, no final das contas a homeostase é que dá a palavra final.

É isso mesmo, pelo menos você tem a sorte de comer pouco, como eu queria isso... Só sei de uma coisa, quanto maior, mais dinheiro gasto com alimentação. Dessas dai só conheço a Oxan mesmo, se essas outras ajudarem em controlar os hormonios, e definir mais, não vejo problemas, acho que poderia até mandar algo para ganhar massa, para fazer um cutting e ganhar massa... Sempre quiz fazer isso... *_* Ah sim, e no final do ciclo, falar que não tomei nada, ai sim!

Então o melhor caminho para você é o FB4x do craw mesmo, é um ótimo treino para hipertrofia... Ou, montar um treino semelhante ao meu, com menos exercícios voltados na progressão e com uma área de atuação um pouco maior, por exemplo invés de supino reto na barra, manda supino inclinado na barra, a diferença é mínima mas existe, recruta um pouco mais de fibras... Isso com frequência 3x ou 4x, resultados virão. Ah sim, e acho que o mais importante para os adeptos da hipertrofia, seria buscar progredir a tensão, sempre que possível, e progredir cargas, com a metodologia de reps... Tipo... Começa com 5 reps, vai para 6,7,8 e então aumenta 1Kg com carga fracionada e volta ao processo, cada treino aumenta só 1 rep... Acho isso mais bacana para hipertrofia... Mas eu pelo menos, não conseguiria malhar assim...

Brother não vou dizer fibrado, mas meu braço tem estética, não é braço de gordo não...

E por que não fazer os dois? Trabalhar e receber a bolsa? Não vejo em que a bolsa afeta a capacidade de trabalho de um homem, "ah comecei a receber bolsa, fiquei aleijado e não vou mais trabalhar" é isso? Porque para mim parece mais "comecei a receber a bolsa, não preciso mais trabalhar porque estou recebendo dinheiro de graça, foda-se tô aposentado"

Mas se ele fizer um FB3x ele irá passar 1h ou um pouquinho mais na academia, enquanto com um AB3x minimizado poderia terminar em 30 - 40 min...

Olha só, nunca cheguei a criticar o treino de ninguém na minha academia, mas já vi muita coisa errada, dá um certo desconforto ver alguém perdendo tempo e fazendo coisas que não irão funcionar para nada, mas se eu chegar e falar exatamente isso, é provável que irão ingnorar assim como você fez, então que que eu faço agora? Deixo eles fazerem errado. Você é um cara novo, só tem 21 anos, tem muito o que aprender ainda, príncipalmente por ser iniciante na musculação, se eu fosse você iria pesqusiar muito e ouviria o que pessoas mais experiêntes tem a dizer, então pesquise para filtrar o que é verdade e o que é mito, a única coisa que você tem que fazer agora é aprender... E não criticar os outros por tentarem te ajudar, cada um pensa de uma forma, age de uma forma e tenta ajudar de uma forma, acho que ele não deveria ter tentado te ajudar, sinceramente...